Eu estava em um Starbucks esta manhã e olhei ao redor. Todas as pessoas que eu podia ver - vestidas em seu melhor negócio - estavam empoleiradas no lugar, olhando para um telefone. Swiping, mensagens de texto e sobrancelhas franzidas.
Estar ocupado parece ser o passatempo nacional. Basta pensar: quantas vezes você pegou seu telefone celular às onze da noite e disparou as respostas para o e-mail? Mais é melhor - certo?
Nossa mentalidade sempre ligada pode tê-lo iludido em pensar que isso é verdade, mas a pesquisa não concorda. Há uma razão apoiada pela ciência que temos uma semana de trabalho de 40 horas. Pesquisadores provaram que 40 horas otimizaram a produtividade. Após 40 horas, quanto mais horas de trabalho forem adicionadas, menos isso será feito. Chama-se a lei de retornos decrescentes.
E se você olhar para as pessoas mais bem-sucedidas do mundo - de executivos corporativos a músicos de elite -, suas vidas também provam que mais é, bem, não mais. Se você quiser o mesmo tipo de sucesso em sua carreira, procure por esses artistas de primeira linha e aprenda a fazer menos.
Pense como um executivo
Olhe em volta para os executivos da sua organização. Eles sabem exatamente o que vai levar para ganhar seus bônus trimestrais ou de fim de ano? Claro que sim! Eles respondem a todos os e-mails que recebem? Provavelmente não - especialmente os que não se alinham com seus principais objetivos de desempenho.
Passe uma semana ou duas observando esses executivos. Eles são singularmente focados no que eles são responsáveis por alcançar. Todas as solicitações que fazem, todas as perguntas que fazem em uma apresentação e todos os e-mails que enviam estão focados nesses objetivos.
Agora, aplique isso ao seu próprio trabalho. Se a sua remuneração estava vinculada apenas a você atingir suas metas principais, como isso mudaria seu dia? Você realmente descartaria tudo para participar daquela reunião que não requer sua contribuição? Você passaria 20 minutos em uma teleconferência, quando poderia facilmente obter as anotações de um colega de trabalho? Pense nisso.
Se você não tiver clareza sobre quais são seus objetivos, entre em contato com seu gerente e verifique se sabe exatamente como seu desempenho será medido. Então se torne o CEO do seu trabalho (porque é exatamente isso que você é!).
Pratique como um músico de elite
Os violinistas de elite não podem estar vinculados à mesma semana de trabalho de 40 horas, mas o mesmo princípio se aplica. Pesquisas descobriram que esses artistas de alta performance não praticavam mais do que os músicos medíocres. Em vez disso, eles simplesmente focaram seus tempos de prática em sessões de 90 minutos duas vezes ao dia, fizeram intervalos entre as sessões e dormiram mais.
Os resultados? Eles superaram os músicos comuns que espalham seus horários de prática ao longo do dia.
Violinistas de elite praticam consistentemente e deliberadamente duas vezes ao dia por 90 minutos a cada vez, sem interrupção. Então - reconhecendo a lei dos retornos decrescentes - eles se afastam.
Você pode compactar seu trabalho prioritário principal em sessões semelhantes. Simplesmente concentre-se apenas em suas tarefas mais valiosas, sem interrupção ou distração, por 90 minutos. Faça uma pausa no meio e volte ao seu foco deliberado.
Essa zona livre de interrupções é importante. Numerosos estudos concluem que zonas de trabalho focadas, livres de distração permitem que você faça mais em menos tempo. Não convencido? Tente trabalhar por um dia sem verificar constantemente e-mails, mídias sociais ou textos enquanto trabalha. Você verá claramente que evitar interrupções é o caminho para o sucesso da produtividade.
Dormir como um artista de classe mundial
Não importa o quanto você trabalhe, trabalhar em um estado fatigado sabota seus resultados.
Aqueles músicos de elite que mencionei? Eles tiravam sonecas à tarde e dormiam oito horas por noite. Acontece que ser capaz de abraçar um estado relaxado - dormindo o suficiente e sentindo-se descansado - é essencial para ser capaz de atuar em um nível de classe mundial.
Como um profissional ocupado, certamente pode ser um desafio para obter a quantidade recomendada de sono a cada noite. Porém, vale a pena ajustar sua agenda - você começará imediatamente a colher os benefícios, de menor risco de problemas de saúde a melhor produtividade.
Ao iniciar essas práticas agora, você começará a entrar em forma para o seu próprio desempenho de carreira de elite. Ser distraído pelas mídias sociais e constantes interrupções tira sua atenção da bola e suas chances de se sobressair. Se você pensa como um executivo e se comporta como um músico de classe mundial, estará construindo a disciplina, o rigor e a paciência para fazer mais fazendo menos.
