Comer. Dormir. Resolver problemas. Repetir. Você provavelmente passa grande parte de suas horas de vigília enfrentando desafios, especialmente quando está no trabalho.
Isso não é necessariamente uma coisa ruim. Muitos dos maiores visionários de negócios do mundo, de Sara Blakely a Richard Branson, devem seu sucesso à sua capacidade de identificar problemas (em ambos os casos, necessidades não satisfeitas do consumidor) e fornecer soluções.
É claro que, independentemente de quão esperada (ou importante) seja a solução de problemas no local de trabalho, ainda é estressante, e algumas pessoas parecem ser melhores nisso do que outras.
Então, se você quiser aumentar seu jogo aqui, sugiro que você comece a encontrar as respostas durante o sono - literalmente. Chama-se equitação das ondas cerebrais theta. Não, isso não é sobre auto-hipnose ou meditação Zen: é ciência pura, e funciona.
Mas primeiro, deixe-me voltar:
Quais são as quatro ondas cerebrais?
Como o educador Ned Herrmann explica, as ondas cerebrais - a "atividade elétrica que emana do cérebro" - ocorrem em quatro estados, dependendo do seu nível de atividade. Herrmann continua a quebrar cada estado diminuindo a frequência das ondas.
Na sua forma mais ativa, você gera ondas beta (como se estivesse no meio de uma entrevista de emprego). Quando você está relaxado - como quando você finalmente envolveu esse grande projeto e pode respirar - seu cérebro muda para ondas alfa. Agora, pulando para a frente por um minuto, o quarto estágio é delta e é quando você está em um sono profundo.
Eu pulei o terceiro estágio, theta, porque é o melhor para resolver problemas. Herrmann diz:
Indivíduos que fazem um monte de auto-estrada, muitas vezes, obter boas idéias durante esses períodos, quando eles estão em teta … Isso também pode ocorrer no chuveiro ou banheira ou mesmo enquanto barbear ou escovar o cabelo. É um estado em que as tarefas se tornam tão automáticas que você pode se desvencilhar mentalmente delas. A ideação que pode ocorrer durante o estado theta é muitas vezes livre e ocorre sem censura ou culpa.
Você também está em teta quando adormece ou acorda e entre o estado de alerta ativo e o sonho profundo. Como compartilha Herrmann:
Durante este ciclo de despertar, é possível que os indivíduos permaneçam no estado teta por um período extenso de cinco a 15 minutos - o que permitiria que eles tivessem um fluxo livre de idéias sobre os eventos de ontem ou contemplassem as atividades do próximo dia. . Este tempo pode ser extremamente produtivo e pode ser um período de atividade mental muito significativa e criativa.
Existe alguma prova real isso funciona?
Aproveitar-se de quando seu cérebro está preparado para lhe dar as melhores idéias é algo que as pessoas de sucesso vêm fazendo há centenas de anos. Artistas como Salvador Dali, escritores como Mary Shelley e grandes pensadores entenderam que o estágio inicial do sono, quando as ondas teta predominam no cérebro, é o melhor momento para deixar a criatividade fluir.
Albert Einstein e Thomas Edison também confiaram em momentos de meio sono para mastigar grandes idéias. Uma mente ágil e criativa está preparada para resolver problemas, e é por isso que mentalmente percorrer os desafios do dia no início da manhã enquanto você ainda está nesse estado (ou mesmo à noite quando você começa a adormecer) pode produzir resultados surpreendentes. O que funcionou para Einstein também pode funcionar para você, embora talvez não de uma forma da teoria da relatividade.
Como você pode usar ondas Theta para chegar à frente?
Aprender a utilizar ondas teta requer alguma prática. Faça isso regularmente, e você desenvolverá um hábito positivo que leva sua produtividade a novos níveis. Veja como começar:
1. Escolha uma Tarefa
Assim como você começa a se tornar consciente pela manhã, mas enquanto seus olhos estão fechados e seu cérebro ainda está sonhando, pense no problema ou tarefa mais imediata que você precisa encarar hoje. Talvez seja uma conversa complicada, negociar com um cliente, escrever um relatório ou criar uma nova campanha de marketing. Não importa quantas pessoas possam estar correndo em sua mente, escolha apenas uma e deixe o cérebro ruminar.
Não force seus pensamentos em nenhuma direção, exceto para ficar focado no tópico. Como o seu cérebro provavelmente chutou esses problemas em segundo plano durante toda a noite, quando você começa a refletir sobre o assunto, seu subconsciente começará a avançar em uma solução.
Muitas vezes, você vai pegar uma ideia útil ou duas. De vez em quando, você vai ganhar um brilho de gênio. Agora, para ser honesto, você provavelmente se esquecerá de fazer isso todos os dias quando começar, mas com o tempo você será capaz de fazer disso um hábito, apenas mais uma parte de sua rotina matinal.
2. Tome Notas
Se você é como eu, a parte mais frustrante da solução de problemas na theta é que você tende a esquecer essas ideias inspiradas quando você se levanta e começa a trabalhar. Você estará destruindo seu cérebro no chuveiro tentando se lembrar dos três pontos brilhantes que você elaborou mentalmente. É por isso que você precisa anotá-las assim que acordar o suficiente para abrir os olhos.
Pegue o seu smartphone (ele está cobrando na mesa de cabeceira de qualquer maneira, certo?) E anote ou grave seus pensamentos. Faça isso rápido. Atenha-se a palavras-chave, descrições e frases que ativam sua memória mais tarde quando você estiver pronto para usar as informações.
Benefício adicional: a luz azul do seu telefone ajudará você a acordar. (Por outro lado, se você gostaria de resolver problemas durante o sono à noite, considere usar o método antiquado de caneta e papel para registrar suas idéias, para que a luz eletrônica não atrapalhe seu sono.)
3. Rever
Acompanhe os seus "pensamentos theta" para que você possa observá-los ao longo do tempo e encontrar padrões. Você pode descobrir que, para você, é melhor lidar com o trabalho criativo, como escrever ou projetar. Ou você pode descobrir que isso lhe dá uma vantagem nas comunicações faladas ou no agendamento. Isso ajudará você a saber que perguntas fazer a si mesmo durante esse estado mental no futuro.
A inspiração vem de todos os cantos. Mas também os obstáculos. Pensar em theta explora as habilidades de resolução de problemas inerentes à mente de uma maneira que permite recuperar as soluções e usá-las. Muitas vezes, é apenas encontrar um caminho em torno de um bloco na estrada, ou atravessar uma ponte de uma ideia mal cozida para uma realmente útil - e por que não fazer isso antes mesmo de sair da cama?
