A queda da tarde é uma marca do trabalho de escritório. Você sabe que o alongamento lento por volta das três da tarde, quando seu nível de energia diminui, sua motivação diminui, e você ainda tem mais algumas horas antes de terminar o dia? Sim. O pior.
Você provavelmente já ouviu todos os truques comuns para combater a fadiga da tarde: coma um lanche rico em proteínas, organize sua mesa, assista a um divertido vídeo do YouTube. Mas considerando que você está no trabalho uma média de cinco dias por semana, 50 semanas do ano, nenhuma dessas soluções alternativas de trabalho serão eficazes todos os dias.
Precisa de novas ideias para evitar que a sua mente vá parar no período pós-almoço e pré-embalagem? Confira essas oito soluções fora da caixa para limpar seu nevoeiro da tarde.
1. Faça Yoga de Cadeira de Escritório
Estender-se em sua mesa faz maravilhas para o seu nível de energia (para não mencionar o seu chi). Além disso, você pode não perceber, mas ficar sentado em sua mesa por mais de oito horas por dia pode fazer mais do que cansar os olhos, os dedos e as costas; na verdade, ele pode desalinhar a coluna e causar pressão alta. Experimente um dos cinco exercícios da conferência Burlington Yoga (totalmente receptiva, promessa) para aliviar o estresse e renovar sua energia pelo restante do dia.
2. Tente uma reunião a pé
Tem algo para pensar, mas não pode suportar a ideia de se sentar em uma sala de conferência? Veja se seus colegas de trabalho seriam jogos para uma reunião a pé. Ironicamente, obrigar-se a ficar física pode realmente combater a fadiga (e, ei, você fica longe de sua mesa, certo?).
Apenas certifique-se de que há uma agenda de reuniões para que o grupo permaneça no caminho certo (por assim dizer). Você pode participar de uma reunião de caminhada nos corredores, desde que respeite o seu volume, ou do lado de fora, se houver um lugar seguro para caminhar perto do seu escritório. Ah, e mantenha-o pequeno: Uma reunião a pé é difícil com mais de três ou quatro pessoas.
3. Construa seu poder intelectual
Confira Lumosity: Os exercícios on-line gratuitos são projetados por neurocientistas para melhorar as funções cognitivas centrais, incluindo memória, resolução de problemas e atenção. Quando você se inscreve no site (há também um aplicativo), selecione as habilidades que você mais gostaria de trabalhar, desde lembrar o nome das pessoas até melhorar a produtividade, e você terá um programa sob medida com cinco atividades rotativas diárias - perfeito para um pick-me-up de 3 horas. (Speed Match e Memory Matrix são dois exercícios divertidos e rápidos para começar.)
4. Adicione alguns itens à sua lista de baldes
Completamente verificar por vários minutos é uma ótima maneira de refrescar seu entusiasmo para o resto do dia de trabalho. Entre na sua imaginação e adicione algumas ideias divertidas e inspiradoras à lista de tarefas da sua vida, usando uma ferramenta de organização digital como Evernote, Springpad, Google Docs ou Bucketlistly. Ei, alguns minutos de sonhar acordado podem até mesmo ajudá-lo a se sentir inspirado demais para lidar com essa fila de e-mails de clientes esperando por você.
Precisa de alguma forragem inspiradora para possíveis adições na lista de desejos? Confira o BucketList.net, a última lista de buckets do Life'd e as tags da lista de buckets do tumblr.
5. Recupere sua fila digital para ler
Você usa uma ferramenta como Instapaper, Pocket ou Feedly para catalogar artigos que gostaria de ler? Se não, considere começar. É grátis, mantém as guias do navegador no mínimo ao longo do dia, e é ótimo para o preenchimento de tempo quando você está esperando na fila, sentado no metrô ou precisa de uma pausa mental no final da tarde.
Dica divertida: use o botão “favorito” do Twitter para separar links para artigos que pareçam interessantes ou relevantes para o seu setor ou interesses e use o IFTTT (If This, Then That), um serviço on-line gratuito que organiza, automatiza e organiza informações digitais., para configurar uma “receita” que insere automaticamente os links favoritos do Twitter em sua ferramenta de leitura preferida.
6. Faça uma lição on-line rápida
Portais de aprendizagem on-line são abundantes nos dias de hoje, com opções que vão desde o Coursera até a Khan Academy e o Skillshare. Por que não maximizar o tempo de inatividade do seu PM lendo uma palestra curta? E não estamos falando de Álgebra 301 ou Teoria da Engenharia Mecânica. Uma breve pesquisa dos portais acima oferece oficinas como “Comic Books e Graphic Novels” com o professor William Kuskin, da Universidade do Colorado em inglês Boulder; "Introdução ao discurso público" com o Dr. Matt McGarrity da Universidade de Washington; e "Faça sua marca: estratégias de marketing não ortodoxas" pelo proprietário e CEO da Karmaloop, Greg Selkoe. Fale sobre o edutainment.
7 Organize seu smartphone
Essa é uma daquelas tarefas em que nunca parece haver tempo suficiente para isso, mas isso pode causar um impacto enorme e positivo em seu nível de estresse quando realizado. Dedique alguns minutos para excluir os aplicativos que você nunca usa, classifique suas fotos mais recentes por evento ou data e arquive os aplicativos nas pastas. Mude todos os aplicativos que você usa diariamente, como o clima, o player de música, o e-mail, a lista de tarefas e o calendário, para a tela frontal. E por que não atualizar sua foto de fundo enquanto você está nisso?
8. Atualize todas as suas senhas digitais
É uma boa ideia atualizar suas senhas on-line de vez em quando, e uma tarde lenta é uma ótima oportunidade. A melhor prática é criar uma frase que combine letras maiúsculas e minúsculas, números e pelo menos um caractere especial. Tente não usar a mesma senha para seu e-mail e todas as suas redes sociais e mantenha o controle das novas senhas usando uma ferramenta como 1Password, PassPack ou Password Genie.
Que truques você encontrou para re-inflacionar sua energia durante a queda do dia de trabalho?
