Estou disposto a apostar que você pode pensar em um momento em que você estava prestes a se sentar para uma refeição, apenas para ser interrompido por uma atualização "urgente" no trabalho que o afastou da mesa. Você provavelmente pode me contar pelo menos uma dúzia de vezes quando isso aconteceu com seus amigos - e como era chato dizer a eles que era "Claro, está bem" eles responderem naquele segundo.
Deixar o trabalho no trabalho é difícil para quase todo mundo. E enquanto não há uma resposta perfeita, aqui estão algumas idéias para ajudá-lo, pelo menos, tentar.
1. Crie um lembrete de calendário para deixar o trabalho todos os dias
Em um dos meus trabalhos anteriores, o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal era difícil para todos. Um dia, vislumbrei o calendário de um executivo e notei que ele bloqueava o tempo para sair do escritório. No começo, achei que estava triste. Eu não podia imaginar ter que reservar tempo para não estar no trabalho.
Avanço rápido de alguns anos, e agora eu entendi. Às vezes você se envolve no que está trabalhando e simplesmente se esquece de sair. Ou você se convence de que não há problema em ficar por mais 30 minutos, depois mais uma hora. No momento em que você sai, seu cérebro está esgotado e você não pode continuar uma conversa normal sobre qualquer outra coisa.
Portanto, crie um lembrete para si mesmo que o force a sair (ou, no mínimo, serve como uma cutucada amigável). Pode não funcionar todas as vezes, mas é um bom começo para sair do escritório quando sua cabeça ainda está trancada e você pode pensar em outras coisas.
2. Tire o seu email de trabalho fora do seu smartphone
Divulgação completa: eu costumava ser o pior sobre a verificação de e-mails de trabalho no meu telefone. Embora os projetos raramente chegassem ao estágio de emergência , eu estava sempre pronto para isso. Mas quando me peguei checando minha caixa de entrada durante o fim de semana de formatura do meu cunhado, percebi que uma simples solução era des-sincronizar minhas contas de trabalho. Afinal, eu estava no meu tempo pessoal no meu telefone pessoal.
Não posso falar em todas as empresas do planeta, mas reserve alguns minutos para analisar a política de e-mail da sua equipe. Se isso não exigir que você configure sua conta do trabalho em seu telefone, fique em negrito e remova-a.
Vai parecer inquietante no começo, mas é uma das maneiras mais fáceis de controlar quando você está e não está pensando em seu trabalho. Se isso não for uma opção para você, considere desativar as notificações ou dizer à sua equipe que eles sempre poderão enviar um e-mail para você em seu e-mail pessoal, se for urgente.
3. Anote a primeira coisa que você precisa fazer na manhã seguinte
Isso pode soar bobo, mas pense no que te assusta mais quando você sai da sua mesa. Eu perdi a conta de quantas vezes eu ouvi as pessoas dizerem que eles só tinham muito o que fazer antes de poderem sair seriamente para a noite. E eu estive lá também - porque às vezes parece que não importa quanto tempo você trabalhe, mais uma tarefa é obrigada a aparecer.
E isso significa que você sempre vai embora sentindo que poderia ter feito mais. Esse sentimento é o que resulta em você checar seu telefone a noite inteira ou se estressar no dia seguinte.
Em vez de lidar com esse sentimento instável todas as noites, reserve alguns minutos no final de cada dia de trabalho para criar uma pequena lista do que você precisa fazer na manhã seguinte. Claro, uma emergência pode surgir, mas saber o que está em pauta assim que você entra pode ajudá-lo a sentir que você está em um bom lugar para sair.
Eu não acho que alguém jamais dominará verdadeiramente a arte de deixar o trabalho no trabalho. Sempre haverá motivos para fazer check-in com um colega de equipe ou dar uma olhada no seu e-mail em uma tarde de sábado. Mas se você realmente quer pensar em menos trabalho durante seu tempo de inatividade, há esperança para você - e isso começa com essas etapas.
