Você já se viu no meio de uma atividade no trabalho que você realmente desejava não ter concordado? Talvez você tenha se juntado à equipe de softball da empresa, mesmo que você odeie esportes e esteja envergonhado por sua incapacidade de jogar em linha reta.
Talvez você tenha se tornado o organizador de todas as festas de aniversário do escritório, porque ninguém mais faria isso. Ou talvez você tenha recuperado a folga de novo, e acabou ficando até tarde para um colega que implorou para ajudá-lo a terminar um projeto no último minuto.
Todos nós já estivemos lá. E, vamos ser real: Definitivamente haverá momentos em que você terá que fazer coisas no trabalho que preferiria não fazer. No entanto, se você se encontrar nesta posição mais do que gostaria simplesmente porque não quer deixar as outras pessoas para baixo, então você pode ser um prazer para as pessoas.
E isso pode não parecer grande coisa a curto prazo. Mas no longo prazo, os contras superam os profissionais. Acomodar demais os outros pode resultar em sentir-se sobrecarregado (porque você assumiu muitos compromissos), ressentido (por causa dos desequilíbrios inerentes ao relacionamento) e sufocado (porque você está constantemente ignorando suas próprias necessidades em uma missão para ser gostei).
Isso também pode fazer com que você se sinta inautêntico, porque quando você está sorrindo do lado de fora - apesar de se sentir frustrado por dentro - você está essencialmente fingindo ser alguém que não é. De fato, a pesquisa sugere que sorrir para apaziguar os outros quando você não está genuinamente se sentindo feliz, está ligado a uma sensação de bem-estar diminuída e a "se afastar do trabalho".
Então, o que é um prazer para as pessoas fazer? Aqui estão quatro dicas para lidar:
1. Dê aos outros mais crédito
Às vezes, quando você está se esquivando, pode vir de um lugar que não dá crédito suficiente aos outros. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: "Se eu não ajudá-lo, como ele vai administrar?" Ou "Ninguém mais vai fazer isso, então eu tenho que entrar". A realidade é que as pessoas geralmente são muito mais resiliente do que acreditamos.
Se você disser "não", a maioria das pessoas pode encontrar outra pessoa para dizer "sim", se estiver motivada a fazê-lo ou até mesmo resolver o problema.
2. Seja mais compassivo (para você mesmo)
Pessoas agradáveis tendem a ser muito compassivas quando se trata de outros. Eles freqüentemente antecipam as necessidades dos outros e fazem o melhor para tentar evitar que as pessoas ao seu redor se sintam desconfortáveis.
No entanto, para deixar de ser aproveitado, você precisa aprender a se tratar com o mesmo nível de respeito. Reconheça seu próprio valor e esteja disposto a ser um defensor de si mesmo.
Uma boa regra é considerar: “Se essa solicitação foi feita por outra pessoa, o que eu pensaria?” Se você começar a se sentir protetora, então é um sinal de que você pode estar perto de ser aproveitado.
3. Definir Limites
Fato: Você não pode dizer "não" para todas as tarefas que você não quer fazer. Afinal, todo mundo tem que passar algum tempo todos os dias fazendo coisas que prefeririam não fazer.
Mas, descobrir o que faz parte do trabalho e o que está acima e além requer prática. Assim como recusar esse trabalho extra.
Experimente dizer "não" ou, pelo menos, "não agora" às solicitações. Respeitosamente discordar de alguém em uma reunião, em vez de apenas ir junto com eles (Psst - aqui está como). Você provavelmente descobrirá que falar mais ajuda você a se sentir mais confiante a cada vez que fizer isso.
4. Aprenda a lidar com o conflito
A princípio, você pode se sentir desconfortável ao estabelecer limites porque é novo para você. Mas uma vez que você pisa e diz algo, você pode achar que é um não-evento total. Em outras palavras, quando você diz “não”, a outra pessoa simplesmente diz “OK”, e esse é o fim dela.
No entanto, pode haver um caso em que defender você mesmo resulta em conflito. Agora, pode ser que a outra pessoa genuinamente precise da sua ajuda ou experiência, e isso faz parte de estar em equipe. Mas, também pode ser que eles estejam simplesmente acostumados a você ganhar peso extra, e você precisará passar pelo conflito.
Em vez de evitá-lo, prepare suas habilidades de gerenciamento de conflitos com antecedência para que você possa abordar essas situações com um maior senso de confiança. Pratique a respiração profunda para administrar seu estresse no momento, considere a questão do ponto de vista do seu colega de trabalho e prepare as declarações do “eu” que transmitem como a situação faz você se sentir.
Por fim, execute o que você está planejando dizer para um amigo ou colega de confiança para obter outra perspectiva. Se você prevê uma interação realmente difícil, você pode até querer interpretá-la com alguém.
O passo final na recuperação de ser um prazer para as pessoas é começar a pedir coisas. Delegar. Deixe que os outros o ajudem. Isso ajudará você a mudar seus relacionamentos de um lado para outro mais recíproco.
E, à medida que você se acostuma a receber dos outros, perceberá que ser um capacho simplesmente não é necessário para ter relacionamentos positivos. Certifique-se de considerar suas próprias necessidades com as necessidades daqueles ao seu redor, e você será capaz de encontrar o equilíbrio certo.
