Eu costumava acordar antes do amanhecer. Meu colega de quarto e eu tropeçávamos pelas ruas de Nova York às cinco da manhã e conversávamos sobre qualquer coisa e tudo que nosso cérebro pudesse suportar. (Quanto ao porquê decidimos acordar de madrugada, foi porque nosso terceiro colega de quarto não achou que poderíamos fazê-lo. Nosso lado competitivo entrou em cena e queríamos provar que ele estava errado.)
Também era uma visão bonita: assistiríamos ao nascer do sol, os lojistas arregaçariam os portões de aço e, se tivéssemos sorte, veríamos aqueles caras sorrateiros que trocam cartazes do metrô quando ninguém está olhando. Nós veríamos o mundo acordar, bem na nossa frente.
Parece mágico, né?
Bem, antes de ficar muito impressionado, saiba que isso durou três semanas. Mas eu nunca esqueci o quão empolgante era estar acordado antes que o resto do mundo tivesse apagado o sono de seus olhos.
Eu sabia que devia a mim mesmo tentar novamente. Então, eu defini uma resolução este ano: Todas as manhãs, eu acordarei às 5 da manhã . Período. Sair não é uma opção.
Dois meses depois, já mudou minha produtividade de maneiras que nunca esperei.
Você se sente como se estivesse ganhando, apenas acordando
Por um tempo, eu tentei e falhei - algumas vezes de forma espetacular - em acordar cedo: Aquelas manhãs de 5 da manhã eram apenas uma das muitas experiências bem intencionadas que normalmente terminavam comigo apertando o botão soneca.
Mas você sabe o que? Fico feliz por esses fracassos. Se alguma coisa, faz todas as manhãs eu acordar direito no horário sinto como uma grande vitória. E quando você ganha a manhã, diz Tim Ferriss, autor de The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, e Join the New Rich , você ganha o dia.
Agora, posso dizer que acordei mesmo antes de notórios madrugadores como Richard Branson, Arianna Huffington e Mark Zuckerberg. É uma sensação maravilhosa começar a manhã: algumas pessoas tomam café ou assistem vídeos de bebês para serem bombeados - mas apenas acordando eu sei que estou tomando o controle do meu dia. Apenas ao acordar, sei que fiz algo certo.
Você consegue definir suas próprias prioridades
O indivíduo médio dos EUA acorda entre 6:00 e 7:30 da manhã, o que significa que, quando estou acordado às 5 da manhã, tenho uma boa ou duas horas antes de o meu telefone começar a zumbir. Não há e-mails urgentes, nem chamadas, nem incêndios para apagar ainda. A única pergunta que tenho que fazer é: "O que eu sinto vontade de fazer esta manhã?"
Normalmente, isso significa colocar na minha playlist favorita do Spotify, talvez passar alguns minutos escrevendo ou lendo um livro, e depois indo para a academia.
Esta é a definição de luxo: com uma vantagem de duas horas sobre o resto do país, consigo decidir o que é importante para mim - em vez de sair da cama, direto para uma tempestade de coisas a fazer. Porque minhas manhãs são, bem, minhas , eu posso dedicar-lhes às atividades tranquilas e meditativas que eu amo.
E melhor ainda, quando chego ao trabalho, estou mais calmo, mais feliz e em um melhor headspace para o dia seguinte.
Você está construindo disciplina para tudo o mais
Quando estou deitada na cama, tapando o queixo e o alarme dispara, acordar é a coisa mais difícil do mundo. Mas estou cansado , diz aquela vozinha sonolenta na minha cabeça. Que diferença faria mais cinco minutos?
Construir disciplina é como construir músculo: Por exemplo, toda vez que trabalho na prancha lateral, apesar da queimadura, eu fortaleço meus exercícios. Da mesma forma, toda vez que me forço para fora da cama, eu fortaleço minha disciplina - não apenas para a manhã seguinte, mas para a vida . Hoje em dia, por exemplo, sou mais capaz de me concentrar em uma única tarefa. Eu estou mantendo hábitos que nunca pude antes. Mais importante ainda, estou construindo a confiança em minha própria força de vontade: assim que eu sair da cama, sei que posso lidar com tudo o que acontece no meu caminho.
Eu serei o primeiro a admitir que alguns de nós somos apenas corujas da noite tingidos de lã. Se você é um deles, continue a balançar até altas horas da madrugada. Mas se parte de você sabe que você ainda não encontrou o seu passo, acordar cedo pode ser apenas a mudança que você precisa para atingir a produtividade máxima.
E cedo não tem que significar 5 da manhã - só significa mais cedo do que você faz agora. Claro, você não pode fazer essa mudança durante a noite. Em vez disso, você precisa criar alguns hábitos para ajudá-lo a chegar lá.
- Comece intencionalmente a desacelerar mais cedo do que o habitual - isso significa evitar toda a tecnologia duas horas antes de você adormecer.
- Crie uma rotina de dormir.
- Encontre uma maneira de adormecer mais rápido - pode incluir respiração profunda, visualização (como percorrer as três primeiras coisas que você fará de manhã) ou até mesmo um aplicativo projetado para deixá-lo cansado.
- Pegue um despertador que te force a sair da cama.
Sim, levantar cedo é difícil. Mas eu prometo quando você desenvolver o hábito, sabendo que você ganhou, tomou de volta sua manhã e construiu disciplina para a vida, vai se sentir como um high-five do universo.
