Tenho certeza que você já viu alguns dos muitos artigos sobre todas as pessoas bem sucedidas que acordam às 4 da manhã. Eu os vi também e eles me incomodam. Principalmente porque nos últimos seis meses, eu me arrastei para fora da cama às 4 da manhã todos os dias da semana e isso não transformou minha carreira em Tim Cook.
Mudar minhas horas de trabalho não sobrecarregou minha produtividade, mas me ensinou todas as armadilhas de um período de despertar precoce. Antes de se comprometer com a reconfiguração de sua programação para corresponder a uma tendência de negócios que não é, na verdade, uma solução de tamanho único, veja o que você deve saber.
Por que as pessoas escolhem acordar tão cedo
Quando esses artigos começaram a circular antes do Ano Novo, vi muitas pessoas postando sobre como pretendiam definir seus alarmes no início do ano para aproveitar melhor seus dias. Não é uma má resolução. Laura Vanderkam, autora de O que as pessoas mais bem sucedidas fazem antes do café da manhã , diz que a maioria das pessoas desfruta de maior disciplina, energia e foco pela manhã.
Mas as pessoas bem-sucedidas citadas neste gênero de artigos não estão se levantando às 4 da manhã para escrever seus romances ou trabalhar em seus projetos de paixão. A maioria são CEOs ou executivos de alto escalão com demandas incríveis em seu tempo. Alguns estão se levantando cedo para trabalhar sem interrupção ou para alinhar seus horários com os associados que trabalham em diferentes fusos horários. Outros estão se levantando cedo para se exercitar e passar mais tempo com suas famílias porque sabem que, se não priorizarem suas vidas pessoais, não conseguirão aproveitá-las.
O problema é que alguns desses artigos parecem implicar que o que funciona para uma pequena amostragem de pessoas servirá a todos.
O problema é que alguns desses artigos parecem implicar que o que funciona para uma pequena amostragem de pessoas servirá a todos. Algumas pessoas são pessoas da manhã ou bilionários com impérios para concorrer, e alguns - como eu - têm empregos que exigem horários de início não ortodoxos. Não há nada de errado em iniciar suas manhãs cedo, apenas certifique-se de estar fazendo isso por um bom motivo.
Acordar cedo só ajuda se você tem uma razão e um plano
Ter mais tempo não é a mesma coisa que usar esse tempo. Se fosse, os insones seriam as pessoas mais produtivas vivas. Acordo às 4 da manhã para o trabalho, mas se não tivesse um lugar específico para estar, posso apostar que perderia aquelas horas extras assistindo à TV e me sentindo ansioso por não usar meu tempo de forma mais eficaz. Do jeito que está, nos dias em que não tenho uma lista explícita de tarefas para realizar depois do trabalho, me vejo vagando sem destino pelo meu apartamento e imaginando para onde foi meu tempo todo.
Vanderkam diz que a chave para otimizar seu dia tem menos a ver com aderir a algum tempo de despertar predeterminado e mais com a adequação de sua rotina matinal para priorizar tarefas que são pessoalmente importantes para você.
“Se você precisa estar no trabalho às 9 da manhã, e acordar às 7:20, correr por 30 minutos, depois tomar um banho e entrar no carro para ir trabalhar, você tem uma boa rotina matinal. Se você é um estudante cuja primeira aula é às 10 horas da manhã e escolhe acordar para estudar das 8 às 9h30 em vez de dormir até as 9h45, você também tem uma boa rotina matinal ”, ela me disse. “Não é necessário acordar 4 horas.”
Você pode estar escolhendo uma luta com seu relógio biológico (e você provavelmente perderá)
Os relógios do corpo são reais, hard-wired e diferentes para todos. Alguém que foi projetado para funcionar melhor à noite não será capaz de aproveitar as horas extras da manhã da mesma maneira que alguém geneticamente predisposto a se levantar cedo.
Alguém que foi projetado para funcionar melhor à noite não será capaz de aproveitar as horas extras da manhã da mesma maneira que alguém geneticamente predisposto a se levantar cedo.
Vanderkam reconhece que os noctívagos já estão em desvantagem quando se trata de navegar pela maioria dos ambientes de trabalho, sem tentar acordar ainda mais cedo. Mas há maneiras de os retardatários hackearem o sistema e aproveitarem o poder de seu relógio biológico. Vanderkam sugere procurar empresas que ofereçam horários flexíveis ou, se você mora na Costa Leste, procurando papéis em empresas sediadas na Costa Oeste, para que chamadas e reuniões sejam iniciadas mais tarde.
As pessoas chamam as 4 da manhã de “a hora mais produtiva” porque é silenciosa e livre de mídias sociais e interrupções tecnológicas. Mas se você é uma coruja da noite procurando se concentrar, por que não aproveitar as horas de atraso, quando você já está alerta e livre de distrações? Ficar acordado até 1 da manhã para o trabalho faz o mesmo que acordar cedo, mas desta forma você está explorando o relógio do seu corpo, em vez de lutar contra ele.
Você pode realmente criar mais estresse para si mesmo
Desde que comecei a minha rotina das 4 da manhã, minhas tardes foram liberadas e eu tenho mais tempo do que costumava fazer. Isso não é necessariamente uma coisa boa. Sinto pressão constante para preencher as horas de pós-trabalho com mais projetos, o que, para mim, cria exaustão física, mental e criativa.
Vanderkam diz que lida com esse tipo de burnout fazendo “listas muito específicas de coisas que preciso fazer em qualquer dia. Listas curtas! Então, quando terminar, termino. Se eu quiser fazer mais, posso, mas não preciso.
Eu trabalhei para neutralizar o meu esgotamento auto-induzido, dando-me um corte difícil, eu tenho que parar de trabalhar por volta de cinco horas, o mais tardar. Eu também criei uma “lista de tarefas divertidas”, de modo que, quando me sinto obrigado a preencher meu tempo com uma tarefa, pelo menos eu posso escolher algo que realmente goste de fazer.
Se você é alguém que se beneficia de tomar seu tempo e trabalhar deliberadamente, então você pode encontrar as horas de bônus livres. Mas alongar o seu dia pode parecer mais incapacitante do que construtivo, especialmente se você é como eu e trabalha melhor sob pressão.
Como Vanderkam salienta, “o autoconhecimento é uma parte importante da produtividade”. Portanto, considere como você, com seu estilo de trabalho e sua personalidade em particular, se beneficiará ou sofrerá com o desperdício de mais tempo. Ela também recomenda olhar para pequenos ajustes, em vez de grandes mudanças. Você é quem você é. A questão é como você pode ser a melhor versão de si mesmo.
Você pode perder mais do que você ganha
Escusado será dizer, mas se você está aumentando seu tempo de despertar e não mudando sua hora de dormir para refletir isso, você vai perder o sono. “Muitas dessas pessoas que se levantam às 4 da manhã também vão para a cama às 9 da noite. Muito poucas pessoas têm menos de seis a sete horas de sono por dia, quando a média é de longo prazo ”, diz Vanderkam.
Em outras palavras, a maioria das pessoas não está adicionando grandes quantidades à sua jornada de trabalho - elas estão apenas mudando quando essas horas de trabalho acontecem. Se você se esforça para acordar às 4 da manhã para trabalhar no seu roteiro ou finalizar um projeto, você pode realizar a mesma coisa continuando a trabalhar por uma ou duas horas extras no final do dia. Como qualquer pessoa bem-sucedida dirá, não importa quando você faz o trabalho, desde que isso seja feito. Mas tenha em mente que você provavelmente perderá mais do que ganha a longo prazo se simplesmente reduzir o sono em vez de mover as coisas.
Como alguém que agora considera ficar fora das 10 da noite vivendo no limite, é importante reconhecer que revisões de estilo de vida como essas exigem uma mudança de identidade.
E há outras considerações. Levantar-se às 4 da manhã não atrapalhou completamente a minha vida, mas eu estaria mentindo se dissesse que isso não abalou meu mundo um pouco. Como alguém que agora considera ficar fora das 10 da noite vivendo no limite, é importante reconhecer que revisões de estilo de vida como essas exigem uma mudança de identidade. Eu estava empolgado com meu novo emprego, então eu estava disposto a dar o mergulho, mas não veio sem sacrifícios. Eu tive que aprender a ficar bem em adormecer durante os filmes - mesmo aqueles que eu paguei - e dizer adeus aos compromissos sociais improvisados durante a semana. Estar em um cronograma não tradicional pode ser isolante, então certifique-se de ser intencional com suas escolhas antes de superar sua vida.
Toneladas de pessoas bem sucedidas acordam tarde
Os madrugadores são mal sucedidos, mas há tantas corujas bem-sucedidas quanto os primeiros pássaros. O Presidente Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg e uma lista de outras pessoas criativas e famosas, demasiado longas para caber nesta página, todos professaram trabalhar melhor nas primeiras horas da noite. Então, se você está trabalhando enquanto o resto do mundo está caindo no sono, não tenha medo. Você está em boa companhia.
Eu imagino que muitas das pessoas que começaram este ano obcecadas em implementar um horário de despertar das 4 da manhã, desde então, tiveram uma mudança de opinião. Tudo bem. Tenho certeza de que há outros que fizeram a mudança e adoraram. Tudo bem também.
Todos devem se sentir livres para começar o dia sempre que funcionarem melhor para eles. Porque implicar que acordar em um horário específico irá de alguma forma mudar sua vida ou acelerar sua carreira é risível. Todos nós temos diferentes definições de conquista, estilos de trabalho e horários do dia em que estamos mais bem equipados para alcançar nossos objetivos. E para muitos - especialmente pais de crianças pequenas - poder dormir até as 7 horas da manhã é uma medida de sucesso em si mesma.
Este ano, não se sinta obrigado a mudar sua agenda para refletir a realidade de outra pessoa. Se acordar cedo ajuda você, então vá em frente. Mas se você espera que ele se transforme no próximo Bill Gates - então entre na fila, porque ainda estou esperando.
