51 coisas para fazer quando você precisa de uma pausa no trabalho - a musa

Quando você trabalha duro, é importante fazer algumas pausas durante o dia. Mas vamos ser honestos: 10 minutos de navegação pelo Facebook são realmente uma pausa ?

Reunimos uma lista de melhores maneiras de levar cinco, dez ou quinze anos no escritório. Se você quer reviver sua energia, fazer algo produtivo, ou apenas checar por alguns, tente estas idéias para uma pausa bem passada.

Energizante

1. Tente fazer alguns trechos de mesa para reverter esse palpite do computador.

2. Vá para fora e ande duas voltas ao redor do seu quarteirão ou edifício. Muito frio lá fora? Obtenha o mesmo efeito energizante subindo e descendo alguns lances de escada.

3. Ofereça-se para ir a uma corrida de café para todo o escritório. Você obterá a cafeína de que precisa - além de alguns pontos importantes com sua equipe.

4. Precisa fazer alguns telefonemas? Saia para fora ou para a sala de conferências e faça-as enquanto caminha de um lado para o outro. A combinação de movimento e bate-papo será um impulso de energia antes de você voltar para sua mesa.

5. Tire uma soneca rápida de 15 minutos (em seu carro ou em outro lugar onde ninguém possa vê-lo). Você se sentirá muito mais desperto e pronto para voltar à rotina.

6. Encontre algumas histórias inspiradoras para você se sentir motivado e animado. Essas palestras do TED são um ótimo lugar para começar e vão te ajudar a fazer qualquer coisa.

Estimulação cerebral

1. Confira Lumosity: Os exercícios on-line gratuitos são projetados por neurocientistas para melhorar as funções cognitivas centrais, incluindo memória, resolução de problemas e atenção.

2. Dirija-se ao seu Pocket (ou qualquer outra coisa que você use para salvar artigos para ler para mais tarde), e veja alguns dos artigos que você estava querendo ler. Você terá uma boa folga - e talvez até aprenda algo que possa aplicar quando voltar ao trabalho.

3. Assista a sequência de abertura de sete a 10 minutos de um show noturno da noite anterior para uma rápida recapitulação de notícias e uma risada rápida.

4. Pegue alguns petiscos para aumentar o cérebro para beliscar. Blueberries, correntes negras, folhas verdes e nozes foram mostrados para ajudar o seu cérebro a funcionar melhor.

5. Mantenha um livro que não seja de trabalho no escritório para ler em intervalos curtos. Vai ser bom não olhar para a tela do computador por 15 minutos, e um ótimo livro pode ser totalmente inspirador.

6. Escreva algo! Faça um post no blog. Confira a impressionante lista de tópicos de Alexandra Franzen para começar a pensar em você; escreva uma pequena história sobre os acontecimentos em seu escritório, ou, até mesmo, comece a escrever o romance que você sempre quis escrever.

7. Baixe o aplicativo de aprendizado de idiomas Duolingo e faça uma lição ou duas. Mesmo que você não se lembre de muito mais do que “cerveza, por favor” da sua aula de espanhol do ensino médio, o aplicativo fará com que você aumente facilmente seu vocabulário internacional em apenas alguns minutos por dia.

Social

1. Veja se um companheiro de cubo precisa de uma pausa também, e tome café ou faça uma reunião a pé. Para pontos de bônus, use o tempo para escolher o cérebro dessa pessoa em algo que você está pensando, seja lidar com um cliente difícil ou voltar para a pós-graduação.

2. Espalhe um pouco de alegria no escritório e envie a um colega de trabalho um e-card engraçado.

3. Saia e ligue para sua mãe, pai, avô, irmão ou outro membro da família apenas para dizer oi e ver como o dia está indo. Eles vão gostar disso.

4. Envie um e-mail para seus 10 colegas de trabalho mais próximos, pedindo a melhor piada que eles já ouviram. Compre café para o vencedor.

5. Envie uma nota de agradecimento a alguém que o ajudou recentemente - seu assistente que foi além ou um colaborador que revisou um relatório para você. Não precisa nem ser algo grande - na verdade, pontos extras se não forem.

6. Recomende dois dos seus contatos profissionais favoritos no LinkedIn. Não sabe por onde começar? Pense na coisa que você mais gosta de trabalhar com eles ou algo que eles fazem melhor do que qualquer outra pessoa que você conheça, e fale sobre isso.

7. Você tem tempo de sobra, mas e seus colegas? Se algum dos outros departamentos estiver em uma fase de todas as mãos no convés, ajude. Seus colegas definitivamente vão gostar (e esperamos devolver o favor da próxima vez que precisar de ajuda extra).

Produtivo

1. Organize seu smartphone. Dedique alguns minutos para excluir os aplicativos que você nunca usa, classifique suas fotos mais recentes por evento ou data e arquive os aplicativos nas pastas. Mude todos os aplicativos que você usa diariamente para a tela frontal. E, por que não atualizar sua foto de fundo enquanto você está nisso?

2. Escolha um projeto que esteja no seu prato e faça um brainstorming de 10 minutos sobre ele. Dirija-se a uma sala de conferências, pegue uma pilha de Post-its e um marcador, e deixe seu cérebro fazer negócios.

3. É uma boa ideia atualizar suas senhas on-line de vez em quando, e uma tarde lenta é uma ótima oportunidade. A melhor prática é criar uma frase que combine letras maiúsculas e minúsculas, números e pelo menos um caractere especial. Tente não usar a mesma senha para seu e-mail e todas as suas redes sociais e mantenha o controle das novas senhas usando uma ferramenta como 1Password, PassPack ou Password Genie.

4. Na verdade, reserve um tempo para passar pelas gavetas do seu escritório. Limpe a velha goma, canetas que não funcionam, clipes de papel não dobrados e qualquer outra coisa que você não precise.

5. Atualize sua caixa de entrada fazendo o download de alguns Google Labs. (Nossos favoritos pessoais? Respostas enlatadas e avanço automático.)

6. Cancele a inscrição de 10 boletins informativos na sua caixa de entrada. Que diário lida com boletim que você não leu em seis meses? Tire isso de lá. A lista de e-mails da loja para a qual você nunca se inscreveu, mas que de alguma forma entrou? Se foi. Qualquer coisa que você não tenha lido em um mês ou mais? Você provavelmente não precisa estar recebendo todos os dias.

7. Passe alguns minutos renomeando e organizando seus arquivos. Seu futuro eu (que não precisa gastar cinco minutos procurando esse documento quando o chefe estiver assistindo) vai agradecer.

8. Terceirizar alguma coisa. Seja encontrando um serviço de entrega de supermercado nas proximidades ou tendo um profissional com sua apresentação do PowerPoint, liberte algum tempo em sua agenda para fazer algo que realmente ama.

Construção de carreira

1. Passe algum tempo! Mas em vez de olhar para receitas saborosas ou DIYs astutos, pense em conselhos que você pode criar para inspirar sua carreira. Pense: os currículos criativos que você ama, as roupas de trabalho que certamente impressionarão e as empresas incríveis em que você deseja trabalhar por um dia.

2. Persiga alguns de seus contatos on-line para ver o que eles fizeram recentemente. Algum deles publicou um livro? Reprojetar totalmente um website? Dê uma ótima palestra em um evento? Seja pego em suas vidas e, em seguida, atirar algumas pessoas um e-mail parabenizando-os.

3. Melhor ainda, dê uma olhada no seu feed do LinkedIn para ver sobre o que suas conexões têm postado. Comente e parabenize alguém por notícias ou novos empregos. Você nunca sabe quando vai querer ficar em contato com alguém.

4. Sente-se em sua cadeira e sonhe por alguns minutos. Não estamos falando de praias quentes ou de férias excitantes - em vez disso, pense em onde sua carreira pode levar dois, cinco ou até dez anos a partir de agora. Você quer estar em um papel mais criativo? Tem um emprego que te permita viajar? Comece seu próprio negócio? Não se concentre no que é possível ou no que você pode ter que fazer para chegar lá - apenas permita que sua mente divague.

5. Seguir os influenciadores do LinkedIn é uma maneira incrível de absorver a sabedoria de carreira de pessoas que tiveram sucesso em si mesmas. Siga em frente e siga alguns.

6. Abra seu perfil no LinkedIn. Você nunca sabe quando isso pode ser útil.

7. Encontre uma classe que você deseja fazer ou conferência que deseja participar e, em seguida, inscreva-se nela (ou faça um plano de como economizar para isso). Pontos de bônus se você convencer seu chefe a pagar a conta.

Relaxante

1. Não faça nada por dois minutos. Não, na verdade: donothingfor2minutes.com força você a sentar, relaxar e olhar para uma bela foto para realmente limpar a cabeça. O segundo você move o mouse para longe? Você falha e tem que começar tudo de novo.

2. Estressado com alguma coisa? Digite-o no The Thoughts Room no Quiet Page Project e observe-o desaparecer nas estrelas.

3. Escolha um novo plano de fundo na área de trabalho: uma paisagem urbana inspiradora, uma citação motivadora ou seu local de férias favorito. Na verdade, escolha alguns e gire-os todos os meses.

4. Dirija-se ao seu café favorito e mime-se com um mocha de hortelã-pimenta, um chá de chai com leite ou qualquer outra bebida quente que você realmente ama. Na verdade, sente-se e saboreie cada gole dele.

5. Navegue pelos arquivos de fotografia da National Geographic e perca-se em outra parte do mundo por alguns minutos.

6. Pegue um bloco de notas e uma caneta e escreva por alguns minutos. Não se preocupe se nada brilhante vier à mente - até mesmo escrever seus sentimentos ou o motivo pelo qual você é grato pode ser incrivelmente relaxante.

Distraindo-se francamente

1. Explore sua imaginação e adicione algumas ideias divertidas e inspiradoras à lista de tarefas da sua vida, usando uma ferramenta de organização digital como o Evernote, o Google Docs ou o Bucketlistly. Precisa de alguma forragem inspiradora para possíveis adições na lista de desejos? Confira o BucketList.net, a lista de buckets mais atualizada do Life'd e as tags da lista de buckets do Tumblr.

2. Perca-se no Buzzfeed. Disse o suficiente.

3. Faça a sua playlist de trabalho final para ajudá-lo a poder pelo resto do dia. Pense nas músicas que você pode realmente tocar, mas também nas músicas que não vão te distrair do seu trabalho. (Por exemplo, se você precisa escrever bastante, escolha músicas sem letras.)

4. Altere seus acessórios de mesa para que o seu cubículo pareça muito legal.

5. Leia esta carta incrivelmente impressionante (que ninguém nunca irá realmente enviar).

6. Vá até The Oatmeal e ria de alguns quadrinhos on-line de qualidade séria.

7. Pinte uma obra de arte digna de Picasso. Não mesmo! Tente!

8. Dirija-se ao armário de suprimentos e escolha alguns novos materiais de escritório. Ou faça algumas compras on-line e trate-se com algo mais agradável do que seu chefe provavelmente faria.

9. Faça uma bela escultura de itens em seu escritório, como esta pinça de papel.

1. Desafie um colega de trabalho para uma corrida de cadeira. Precisa dizer mais?

Bônus: Da próxima vez que você precisar de uma pausa no trabalho, escolha um número entre um e 51 e faça o que corresponder a esse número. As chances são de que você se sinta muito mais revigorado do que se tivesse passado cinco minutos percorrendo as redes sociais.