Todo mundo fica um pouco ocupado de vez em quando - entre o trabalho, os eventos depois do trabalho, o estudo, o ginásio e a tentativa de ter uma vida social, é fácil tentar empinar um milhão de coisas em nossos dias.
Mas, apesar de manter um cronograma completo, tudo bem, tentar preencher todos os momentos de cada dia é pedir problemas. E, infelizmente, é muito fácil passar de “um pouco agitado” a um território seriamente sobrecarregado - e quase nem perceber.
Claro, se você se pegar no sono em semáforos ou acidentalmente usar seus chinelos para trabalhar, é uma coisa muito óbvia que você está correndo no vazio. Mas aqui estão quatro dicas menos óbvias (e igualmente importantes) de que é hora de desacelerar - além de algumas dicas fáceis para acelerar os freios.
1. Boa menina, má atitude
Se súbitas explosões de raiva em relação ao seu colega de quarto, outros colegas importantes ou colegas de trabalho estão pontuando suas conversas, isso é um sinal provável de que você está estressado, sobrecarregado ou precisando de uma noite de sono saudável. Claro, você pode achar que não tem tempo para se espremer oito horas por noite, mas considere isso: dormir o suficiente não só faz você se sentir melhor, mas também é mostrado para aguçar sua atenção, melhorar sua memória e diminuir seu nível de estresse. . E vale a pena arranjar tempo para isso!
Uma atitude arrogante também pode significar que você assumiu compromissos que não pode ou não quer manter, e está um pouco zangado consigo mesmo. A solução lá? Aprenda a dizer não. Siga sua intuição quando for abordado com um pedido de seu tempo, e não tenha medo de recusar por medo de ferir os sentimentos de alguém. Ajude quando puder, mas seja realista e lembre-se de pensar em si mesmo também.
2. Esqueça-me, não me esqueça
Certa vez, depois de uma ida à mercearia, encontrei a caixa de leite na minha despensa. Felizmente, apenas alguns momentos se passaram antes que eu a levasse para a geladeira, mas me fez pensar por que a colocara ali. Muitas preocupações? Demais no meu prato? Sem tempo de inatividade? Provavelmente tudo acima.
Claro, essas coisas acontecem de vez em quando - se você não consegue se lembrar do nome do seu namorado um dia enquanto está olhando diretamente para ele, provavelmente é apenas um piscar de olhos momentâneo. Mas, se você repetidamente gritar o nome do seu chefe ao gritar pelo cachorro, então você tem muito em mente.
Se você está se sentindo cada vez mais esquecido, siga alguns conselhos dos profissionais e afine sua lista de afazeres. Apenas sabendo o que incluir e o que excluir, você terá um suspiro de alívio. (E se for preciso, coloque um lembrete na porta da despensa dizendo "o leite não pertence aqui".)
3. Boa comida, comida ruim
Quando estamos apressados e os nossos calendários estão cheios, algo tem que dar - e, infelizmente, são frequentemente os nossos bons hábitos alimentares. Mas se você está se encontrando em uma base de primeiro nome com o garoto na janela drive-thru, você tem muito em seu prato (sem trocadilhos).
Claro, você pode nem sempre ter controle sobre sua agenda, mas você pode manter o controle do que você come. E, ao mesmo tempo que consertar seus hábitos alimentares não necessariamente consertará seus excessos de compromisso, isso o deixará melhor energizado e mais capaz de lidar com essa agenda lotada.
Encha sua bolsa e mesa com lanches saudáveis, como maçãs, nozes, amêndoas e frutas secas, para evitar que você corra até a lanchonete mais próxima quando estiver faminto. E mantenha sempre água engarrafada nas proximidades - além de mantê-lo hidratado, tomar água vai ajudá-lo a se sentir satisfeito até chegar a um lugar onde você possa fazer uma escolha saudável de alimentos.
Em casa, um pouco de planejamento pode fazer toda a diferença. Antes de sair para o trabalho de manhã, prepare uma salada saudável e colorida e deixe-a gelar durante todo o dia, ou tire um peito de frango do freezer para descongelar na geladeira. Quando você chegar em casa do trabalho, você estará no meio do caminho para o jantar.
4. O que, eu me preocupo?
Se a sua tentativa de tirar um cochilo revigorante em um dia louco apenas o deixa mais ansioso sobre todas as coisas que você poderia estar fazendo, então é hora de fazer alguns compromissos. A verdade é que tirar um tempo de vez em quando é necessário para a sua sanidade - ela pode recarregar suas baterias e ajudá-lo a pensar com mais clareza.
Além do mais, quando seu cérebro está lutando para acompanhar a agenda agitada em que você o colocou, você pode perder de vista as coisas importantes da vida - um jantar íntimo, um telefonema com um amigo ou um sábado de manhã em roaming o mercado do fazendeiro.
Então, como você relaxa quando as coisas ficam realmente agitadas? Embora a maioria dos especialistas concordem em fazer uma lista de tarefas aliviar o estresse de uma vida agitada, o Dr. Oz acha que há algo a ser dito para escrever uma lista de ignorados. Em seu vídeo "5 Rituais Rápidos para um Dia Melhor", ele diz que escrever apenas algumas tarefas pequenas ou grandes para não se preocupar com esse dia pode diminuir seu nível de estresse tirando algo do seu prato.
Constantemente correndo em overdrive acabará por alcançá-lo. Então, preste atenção nos pequenos sinais e comece cedo quando as coisas começarem a ficar fora de controle (as chances são de que você não esteja percebendo tão cedo quanto você pensa). E então tome medidas para desacelerar - de preferência, antes de mostrar até o escritório em chinelos.
