Se você ama seu trabalho ou o odeia, você provavelmente pensa em trabalhar em suas horas de folga em algum momento. Você chuta um problema particularmente desconcertante ou um cliente rabugento. Você pensa em como lidar com as últimas travessuras de seu chefe. Você debater sobre como você vai sair daqui.
Mas há definitivamente um ponto em que isso se move de útil para, bem, não tanto.
Na minha experiência, esse ponto é tipicamente quando você se vê em pânico no meio da noite sobre o que está acontecendo no escritório, escrevendo tarefas de trabalho em sua lista de compras e recebendo cada vez menos ligações de amigos (porque, hum, tudo que você faz é falar sobre o seu trabalho).
Em outras palavras, trazer muito trabalho para casa - mesmo que esse trabalho esteja apenas circulando na sua cabeça - pode rapidamente fazer de você um hóspede ansioso, sem sono e muito entediante (e, sim, eu sei disso por experiência própria).
Eu também sei que dizer a si mesmo para "pensar sobre o trabalho menos" não funciona muito bem, então eu amei as dicas que a Fast Company recentemente ofereceu para treinar seu cérebro para deixar o trabalho no trabalho.
Aqui estão alguns dos meus favoritos:
1. Crie rituais de transição
Seu deslocamento para casa é um ato físico que separa você do escritório, mas tente adicionar algo mental a essa atividade também. Laura Vanderkam, autora do artigo, recomenda “ouvir ou ler algo leve”, mas eu acho que tocar suas músicas favoritas, jogar um jogo difícil em seu telefone ou ligar para um amigo também faz o truque. Como Vanderkam recomenda, “pergunte a seus familiares (ou amigos ou colegas de quarto) sobre seus dias e desafie-se a ser um bom ouvinte. Focar em outras pessoas e suas necessidades é uma ótima maneira de sair da sua cabeça. ”
2. Dê ao seu cérebro um problema diferente para resolver
Se a sua mente ainda estiver girando depois de sair do escritório, canalize essa energia para outra coisa. Quer saber se você deve assistir ao casamento do seu primo? Tentando decidir que cor pintar o banheiro? Use o tempo de pós-trabalho imediato para pensar sobre isso. Se você ainda estiver se distraindo, responsabilize-se: peça a um colega de trabalho ou amigo que resolva um problema, depois prometa que terá alguns pensamentos sobre o assunto até chegar em casa.
3. Dê a si mesmo um "tempo de preocupação"
Esta é provavelmente uma das dicas mais úteis que eu encontrei, especialmente se eu estou pensando em um problema particularmente peludo: Agende um tempo mais tarde para o estresse. Pense: "Vou responder a esse e-mail amanhã de manhã com café, e não vou pensar nisso até lá", ou "Essa reunião horrível está marcada para terça-feira, então vou reservar duas horas na segunda-feira para preparar Como diz Vanderkam: “Muitas vezes, seu cérebro só precisa saber que há um tempo para pensar sobre esse assunto - e agora não é esse tempo”.
Que outras formas você encontrou para sair do trabalho?
