Eu desprezei comer o café da manhã quando eu estava na escola primária. Não porque eu não gostasse de comida (eu amo comida), mas porque eu prefiro usar esses 20 minutos extras para dormir. Isso, é claro, foi um grande erro - eu ficava enjoada, adormecia na aula e ficava irritada, distraída e enlouquecida até a hora do almoço chegar e eu poderia encher meu estômago com algo substancial.
Nada disso mudou desde que eu fiquei mais velho. Se eu pular minha primeira refeição do dia, eu poderia ter desistido da minha manhã ou bebido cinco drinques - meu foco e produtividade não estão no seu auge.
E isso também não é mental: estudos mostram que comer o café da manhã faz muito bem para você - e, ao contrário, não comer tem muitas desvantagens.
Aqui está a essência científica geral de por que é importante, de acordo com um artigo de 2014 da Harvard Business Review :
Apenas sobre tudo o que comemos é convertido pelo nosso corpo em glicose, que fornece a energia que nosso cérebro precisa para ficar alerta. Quando estamos com pouca glicose, temos dificuldade em permanecer focados e nossa atenção se desvia. Isso explica por que é difícil se concentrar em um estômago vazio.
Você provavelmente já sabia disso do Intro to Biology 101, certo?
Mas colocar comida no seu sistema logo pela manhã tem outros benefícios também. Pesquisas mostram que ele pode ajudar você a perder peso, diminuir o risco de desenvolver diabetes ou doenças cardíacas.
E - aqui está um fato interessante para você - um estudo citado no Independent sugere que comer sorvete no café da manhã pode torná-lo mais inteligente.
Então, por que você não come? Talvez você ache que está ocupado demais, ou não está com fome no começo do dia, ou, como eu, aos sete anos de idade, preferiria dormir em vez de fazer alguma comida.
Essas desculpas são boas, mas se comer esta refeição pode ser tão poderoso, por que você não faria isso? Não, esqueça todos os outros hacks de produtividade - porque o melhor está bem na frente do seu nariz.
Agora, se você realmente quer comer coisas que contam, você pode tentar incorporar esses nutrientes em sua dieta.
Mas a boa notícia é que você não precisa se preocupar com os nutrientes. Tudo o que você precisa fazer é gastar cinco minutos cozinhando alguns ovos, ou jogando um pedaço de pão na torradeira, ou colocando um pouco de sorvete em uma tigela enquanto se prepara para o trabalho.
É tão simples assim.
