Eu gosto de ioga. Dito isto, o yoga vem em duas partes: as coisas físicas e as coisas mentais. As coisas físicas, inscreva-me - eu poderia sentar em cachorros o dia todo. Mas a parte mindfulness? É com isso que eu luto. Instrutor após instrutor me dizia para me imaginar em uma praia ou fingir que minha respiração é uma música e eu não pude deixar de rir.
Mas eu queria ser capaz de fazer isso. As pessoas estão sempre falando sobre os benefícios da atenção plena - como, de acordo com a ciência, isso torna você menos estressado, mais feliz e mais saudável diariamente. E, realisticamente, se eu quisesse ser bom em yoga, eu teria que abraçá-lo.
Mas como posso estar atento quando não tenho tempo, paciência ou honestidade para realmente fazer isso? Bem, descobri uma ótima resposta em um painel recente de empreendedores. Quando perguntados sobre como praticam a atenção plena com regularidade, um orador disse - perceba isso - que ela trocou de mãos quando escovou os dentes.
Foi uma solução tão simples, até eu consegui fazer isso! Sem técnicas de respiração, sem imagens de praias, sem aplicativos ou música ou treinamento. Embora inicialmente pareça um policial, ela apontou que nossos hábitos cotidianos tornam-se tão cansados, quebrados e monótonos que geralmente os completamos sem pensar. Ligá-los, diz ela, traz a nossa consciência de volta para onde estamos no momento. Quero dizer, quem não vai notar a sensação estranha e desconfortável de escovar os dentes com a mão errada?
Isso me fez pensar - de que outra forma eu poderia mudar minha rotina mesmo nos menores caminhos? Que hábitos ficaram tão fáceis, tão descuidados, que estou perdendo tempo precioso para estar atento?
Um artigo da Harvard Business Review sugere que é tão fácil quanto repensar seu trajeto. Não entre apenas no seu carro e gire a chave normalmente - perceba como o carro se sente, cheira, olha e perceba como o seu corpo se sente. Pode parecer bobo, mas tomar o tempo para realmente perceber as coisas tem um efeito calmante - e meditativo. Como a autora do HBR, Maria Gonzalez, diz: “Quando sua mente o controla, é muito estressante; mas quando você é capaz de controlar sua mente, pode ser muito relaxante ”.
E essa é uma frase tão poderosa - controlar sua mente . Não é exatamente isso que queremos fazer o tempo todo? E ainda não fazemos. A fim de retomar o controle de sua mente, você tem que tirá-lo da rotina cíclica.
Então, vamos começar a misturar um pouco as coisas - e não apenas hoje, mas todos os dias. Talvez isso signifique mudar para o outro lado do seu escritório por uma semana. Ou optar por percorrer um caminho diferente da sua mesa até o seu carro estacionado. Ou comer na cozinha em vez de na sua mesa.
Ou, isso pode significar trazer a consciência de volta para as coisas que fazemos constantemente - prestando muita atenção nos prédios que sempre passamos em casa, nas pessoas que se sentam ao nosso lado todos os dias, ou até na maneira como nossos petiscos genéricos são degustados.
De modo geral, quanto mais nos desafiamos, mesmo que seja de pequenas maneiras, mais involuntariamente traremos a atenção plena para nossa vida diária, em vez de nos esforçarmos para invocá-la aleatoriamente.
