Desestressar no trabalho com uma caminhada ao redor do quarteirão, alguns minutos de meditação ou exercícios fáceis de fazer a sua mesa é essencial para a produtividade. Se eu não me levanto da minha mesa ou movo meus olhos para longe da tela em algum momento durante o meu dia de trabalho, meu cérebro vai se sentir completamente frito no final (e não no bom sentido).
Mas fazer pausas muito necessárias e merecidas (intencionais) é uma coisa - distrair-se (involuntariamente) é outra. Há uma razão para que as distrações ameacem sua saída de trabalho: de acordo com um estudo da Universidade da Califórnia em Irvine, “leva uma média de 23 minutos e 15 segundos para voltar à tarefa.”
E se você acha que a quantidade de tempo que você gasta no e-mail - 1/3 do seu horário de expediente - foi ruim, isso não vai fazer você se sentir melhor.
Não há nada como entrar na zona, analisar números, esboçar propostas ou elaborar planos, e ainda assim não há nada pior do que ser removido de seu devaneio motivado apenas para encarar uma séria batalha para voltar a ele quando estiver pronto.
Não é necessariamente a distração em si, que, sem dúvida, não é uma coisa tão terrível, mas o período pós- distração é o problema real aqui.
Mesmo que você se distraia apenas algumas vezes por dia, a quantidade de tempo que você perde à medida que luta para voltar ao seu local de trabalho feliz é significativa. Deixe-me fazer as contas para você: se você se distrair três vezes ao dia, estará perdendo uma hora de trabalho. Uma hora!
Então o que você pode fazer?
Bem, limite as distrações por uma coisa. Há várias maneiras de se fazer isso sozinho. Eu recomendo usar fones de ouvido (você pode tocar música ou apenas fingir que está ouvindo alguma coisa). Você pode optar por desativar suas notificações e também pode dar uma chance ao método Pomodoro.
Além disso, apesar das descobertas do estudo, você pode tentar se tornar mais rápido. Não há mal em tentar, certo? Da próxima vez que você sair da pista, veja se você não pode se forçar a retornar à sua zona em menos de 20 minutos. Com o tempo, talvez você consiga esse número para apenas 17 minutos, depois 15, depois 12 - você entende a ideia.
Ou, você pode considerar tentar o truque de cinco minutos do CEO do Instagram: Quando você se esforça para entrar em algo, diga a si mesmo que vai fazê-lo por cinco minutos, e, provavelmente, você continuará até que esteja pronto!
No entanto, você deve saber que está tudo bem se alguns dias forem menos produtivos do que outros. Amanhã é um novo dia, e este artigo irá ajudá-lo a voltar aos trilhos se você tiver um desafio particularmente grande.
