Aqui está uma pergunta para você: Você controla seu dia ou simplesmente reage a ele? Ou, em outras palavras, com que frequência você se sente como se tudo o que fizesse fosse manter a cabeça acima da água?
Acenando com a cabeça agora? Você não está sozinho.
Ao transitar de estar no exército para um emprego de 9 a 5, o gerenciamento do tempo e o controle do meu dia de trabalho foi um dos maiores desafios que tive que superar. Isso foi, até eu aplicar um truque do meu treinamento militar para o meu trabalho de escritório. A grande parte sobre isso é que é tão fácil de fazer, qualquer um pode fazer isso (sem segurar uma arma carregada)!
O truque
Era uma vez, antes dos e-mails e da vida no escritório, eu era um franco-atirador no Exército. Como um franco-atirador, fui treinado para entrar em uma área perigosa, coletar reconhecimento e sair sem ser visto. Esta é a parte mais difícil do trabalho. A maioria das pessoas acha que é tudo sobre filmar muito longe e, embora essa seja certamente uma habilidade importante, não é a mais difícil. Ficar virtualmente invisível, enquanto se move de ponto a ponto com 75+ libras de equipamento em condições meteorológicas extremas, enquanto está completamente exausto, requer uma enorme quantidade de foco. A fadiga, o desconforto, os pensamentos acelerados são distrações que podem jogar fora seu foco e seu manto de invisibilidade que o mantém vivo.
Então, como você evita distrações e mantém seu foco?
Bem, quando os estímulos externos tomam conta e você começa a perder o foco em suas prioridades, meus instrutores de franco-atirador me ensinaram um truque extremamente simples e profundo para recuperar o controle.
SLLS: Pare, olhe, ouça e cheire
Eles disseram: “Quando o calor, o peso e a fadiga desviam seu foco do movimento em silêncio e invisibilidade, faça um intervalo SLLS - Pare o que você está fazendo. Olhar em volta. Ouça o seu entorno. Cheire seu ambiente.
O objetivo disso é tirar um tempo limite e reorientar. Isso permite que você pare de reagir aos estímulos externos, esteja atento ao seu ambiente e concentre-se no que realmente importa.
Sim, funciona. Isso me ajudou a ser invisível como um franco-atirador. Mais tarde, no meu trabalho de secretária, descobri que isso me ajudava a recuperar o controle do meu dia de trabalho, quando tudo o que eu fazia era reagir aos e-mails e às prioridades de outras pessoas.
Um dia em particular, eu estava tentando me curvar e derrubar várias horas de trabalho importante, mas monótono. Foi crucial que eu terminei naquele dia, mas minha mente estava lutando para manter o foco, e minha atenção saltou das conversas de outras pessoas para o meu telefone para qualquer coisa além do que eu precisava fazer. Hora de um intervalo SLLS! Depois de cinco minutos parando e reorientando com o SLLS, pude me sentar com determinação e realizar meu trabalho.
Bônus: Até me ajudou em minha vida pessoal a ser mais consciente e focado. Eu pude absorver e experimentar completamente uma recente viagem de mochila à península de Yucatan.
Então, como você usa esse truque para causar um impacto imediato e ajudá-lo a recuperar o controle do seu dia de trabalho e vida pessoal?
O desafio
Defina um alarme recorrente no seu telefone para cada duas horas, entre 8:00 e 20:00, que simplesmente diz "SLLS". Esta é a sua sugestão para fazer uma pausa SLLS. Pare o que estiver fazendo, olhe ao redor, ouça o que está ao seu redor e cheire seu ambiente. Seja por 30 segundos ou cinco minutos, leve o tempo que for necessário para recuperar a clareza do momento presente.
Ao fazer isso, você irá parar o ciclo de reação e será capaz de se concentrar no presente - permitindo que sua mente respire e entre em um estado mais elevado de pensamento, onde você decide o que é importante e digno de seu tempo. Você vai recuperar a atenção plena e o propósito, retomando o controle daqueles pensamentos ilusórios que geralmente lhe escapam durante momentos estressantes.
O alarme a cada duas horas é apenas um ponto de partida. Pratique isso até que seja um hábito e desligue o alarme. Use esse truque sempre que estiver se sentindo sobrecarregado, quando estiver apenas reagindo ao mundo ao seu redor e quando quiser assumir o controle do seu dia e de sua vida.
