Há muito poucas coisas que eu valorizo mais do que dormir. Então, quando tive a oportunidade de trabalhar em um programa de notícias de entretenimento, fiquei entusiasmado - até saber o que eram as horas.
O novo trabalho exigiria acordar cedo - como em 4 da manhã - para que eu pudesse estar trabalhando às 5 da manhã, com meu dia de trabalho terminando às 13h30. Claro, eu ainda estaria trabalhando cerca de oito horas por dia, um pouco mais cedo do que o seu padrão de 9 a 5.
Aceitar esse papel significava que aceitar toda a minha vida estava prestes a mudar. Não só eu estaria começando um novo emprego - um desafio único em si -, mas também estaria me movendo pelo país para fazê-lo. Eu estaria me acostumando a uma nova posição com uma nova empresa em uma cidade diferente, com um fuso horário diferente e um novo cronograma de trabalho. E eu teria que fazer esse ajuste de uma vez e, de preferência, sem explodir por toda a planta do escritório aberto.
Acima de tudo, a mudança do começo da primavera significava refrear meu lado como escritora freelancer e comediante de stand-up, pelo menos enquanto eu estava me estabelecendo. Como regra geral, a maioria dos eventos relacionados à comédia começa tarde e termina muito tarde. Eu sabia que fazer o show de TV significava que eu teria que cortar meu cronograma de desempenho, mas eu estava esperançoso (ou iludido) e acreditava que poderia gerenciar os dois.
Um mês depois, aprendi algumas coisas sobre como fazer uma transição como essa sem sacrificar seu sono, vida social ou estabilidade.
Tudo foi ótimo
Eu saí do avião no LAX com um sonho e um mês de cardigãs frios antes do nascer do sol. (O resto das minhas coisas chegaria durante a jogada oficial mais tarde). Eu tive que começar a trabalhar às 5 da manhã do dia seguinte, então fui para a cama cedo. Pela primeira vez, o jet lag estava do meu lado. Meu corpo estava tão confuso com as mudanças de tempo, localização e clima que desistiu e adormeci sem nenhum problema.
Eu era capaz de impor o meu 9:00 bedtime quase todas as noites e não teve problemas acordar às 4 da manhã todas as manhãs. Eu tentei me exercitar diariamente, geralmente logo após o trabalho, supondo que isso ajudaria a regular meu horário de sono. Comecei a tomar banho à noite, o que me pareceu esquisito, mas era a única maneira de garantir que eu não desistisse da higiene.
As coisas estavam indo tão bem que comecei a suspeitar que eu era invencível ou - talvez, possivelmente - uma pessoa matutina .
Eu estava me sentindo muito bem com todas as minhas escolhas de vida até sábado, quando meu carro se emaranhou em um acúmulo de três carros na estrada causado por um motorista atropelado. Isso acabou sendo uma previsão da semana que está por vir.
Tudo foi terrível
A mudança, o trabalho, o cronograma - tudo me alcançou. Seja qual for o entusiasmo e a adrenalina que me impulsionaram na semana anterior, eu me sentia exausta o tempo todo. Eu fiz experiências com sonecas, mas estava gastando a maior parte do meu tempo livre no telefone discutindo com a empresa de aluguel de carros sobre o acidente, que tinha o oposto de um efeito sedativo.
Desde que eu estava lutando para controlar meus níveis de sono e estresse, eu trabalhei em vez de regular minha alimentação. Mas eu não conseguia encontrar os melhores momentos para comer para maximizar minha energia. A única coisa que eu sabia com certeza era que minha empresa nos dava bagels grátis às quintas-feiras, então eu estava aliviada por ter uma refeição planejada.
Ilana Gordon se apresentando em Los Angeles, cortesia de Ilana Gordon.
Ansiosa para me estabelecer na minha nova cidade, eu me esforcei para sair e tocar quase todas as noites e me encontrei batendo na cama entre 22 da noite e meia-noite. Mas isso foi um erro. Eu mancava em direção ao fim de semana e passava meu tempo dormindo e planejando como eu tornaria a semana seguinte menos terrível.
Meus novos colegas de trabalho compartilharam seus truques para sobreviver à transição, sugerindo de tudo, desde cortinas de escurecimento até melatonina, e eu ainda tenho que experimentar. Um manteve-se real e disse-me que, seis meses depois, ainda não se ajustara totalmente.
Tudo foi um compromisso
Depois de duas semanas de extremos, eu estava desejando equilíbrio. Com exceção do almoço, parei de brincar com refeições completas e, em vez disso, concentrei-me em comer lanches saudáveis e cheios de proteínas ao longo do dia. Como meu trabalho exige que eu passe muito tempo em frente à TV e às telas de computador, tentei fazer intervalos para alongar o horário e me concentrar. Com a situação do carro finalmente atrás de mim, eu poderia dedicar mais tempo para explorar e aproveitar minha nova cidade.
Eu aceitei que não sou um soneca e parei de tentar. E fiz um esforço para aproveitar minhas tardes, organizando encontros com amigos durante o happy hour. Eu defini uma regra que eu não poderia ficar acordado até 21:00 duas noites seguidas. Então eu não poderia ser tão espontâneo, mas eu poderia ficar fora mais tarde nas noites em que eu realmente precisava. Eu descobri que não poderia ter a mesma vida social que eu já fiz, mas com intenção, planejamento cuidadoso e cafeína, eu poderia chegar bem perto.
Essa transição não acabou, mas eu já sou mais sensata. Por mais que eu adore dormir, sou na verdade uma pessoa matutina. Enquanto meu corpo gosta de dormir 10 horas, ele só precisa de sete para funcionar. Dito isto, é crucial para mim obter essas sete horas de sono de forma consistente. Principalmente eu tenho que estar consciente de não exagerar e ciente de que meu corpo ainda está reagindo a essa nova agenda de forma diferente a cada semana.
Eu tenho sorte que muitas pessoas em Los Angeles têm horários de trabalho não tradicionais, o que torna mais fácil para eu fazer planos com as pessoas durante o dia. E eu tenho sorte de ter amizades de apoio que não me fazem sentir mal por fugir cedo na semana e entender quando eu cochilo durante os filmes.
Tanto quanto eu detesto admitir, ter uma rotina de exercícios consistente tem sido muito útil. Nos dias em que estou lutando, malhar e beber água me ajudaram a avançar. Meu desafio daqui para frente será lembrar desta lição em particular, à medida que me torno mais estável e tenho melhores ofertas de entretenimento do que o elíptico.
Ter horas não convencionais também traz grandes benefícios. Meu trajeto de manhã é um sonho e é ótimo sentir que eu liberei tantas horas no meu dia.
Eu não teria escolhido esse cronograma sozinho, mas agora que é meu, estou aprendendo a amá-lo. E nos dias em que estou cansado demais para amá-lo, pelo menos sei que posso viver com isso.
