Eu sou uma pessoa da manhã e corredor que adora fazer um bom treino antes de um dia inteiro no escritório. Mas, tenho que admitir que fiquei intrigado com conselhos sugerindo que um treino do meio-dia poderia aumentar a energia, a produtividade e até mesmo a criatividade, então decidi parar temporariamente a minha rotina típica e ver qual era a hora do almoço sobre.
Acabar com a aparentemente inevitável queda de energia da tarde parecia muito boa, e enquanto eu me perguntava se era legítimo, também estava curioso sobre a logística. Meu consultório não tem chuveiro, e eu não pertenço a uma academia, então, se eu saísse ao meio-dia para correr, seria possível me apresentar pelo resto do dia? E quanto ao tempo longe da minha mesa? Quando mudei para o traje de ginástica, trabalhei e depois voltei a vestir roupas secas, estaria olhando mais de uma hora? Se sim, quanto mais? Isso significaria que eu teria que trabalhar até tarde toda noite? Eu teria que entrar mais cedo para compensar o tempo perdido? Meus colegas de trabalho pensariam que eu era um fanático por exercícios? Os CEOs desaprovariam?
Eu tive muitas perguntas e preocupações. Mas havia apenas uma maneira de obter respostas e acalmar minhas preocupações: eu tinha que me comprometer com o exercício do meio do dia de trabalho e avaliar não apenas os níveis de produtividade, mas também a facilidade logística. Deixe-me apenas começar com o fato de que meu chefe (e editor) estava a bordo com o experimento, então eu pulei o estágio desajeitado que envolve rodar isso com seu gerente ou tentando escapar despercebido em seu equipamento de exercício (não recomendado). Além disso, é importante notar que eu trabalho em um escritório onde ninguém mantém um controle sobre você, contanto que você faça o seu trabalho, então, reconhecidamente, meu experimento foi muito baixo risco.
Segunda-feira de manhã, cheguei ao trabalho armado com meu colchonete de yoga e calças e sentei-me para derrubar algumas horas de trabalho antes de ter de jorrar para as 12:30 da noite da aula de nível 2 que eu pré-paguei para. Quase ao meio-dia, eu ainda estava no meio de um artigo que estava editando e não estava entusiasmado em me afastar dele antes de terminar. Normalmente, quando estou na zona assim, não quero parar. Desta vez, não tive essa opção.
Às 12h15, salvei o que estava trabalhando, verifiquei que tinha tudo de que precisava e fui para o estúdio. No começo, eu não conseguia me concentrar nas posturas. Eu estava fazendo isso, mas mais em uma maneira de ir através do movimento do que qualquer coisa parecida com uma prática de Yoga acima da média. Eu não conseguia parar de agonizar sobre todas as coisas que eu deveria fazer naquele dia. Repeti minha lista de coisas a fazer em minha cabeça várias vezes, até que, finalmente, cerca de 15 minutos depois da aula, me vi relaxando, pensando na minha forma descendente de cachorro e não nos e-mails que eu precisava enviar.
Depois da aula, eu passei um pouco de xampu seco no meu cabelo, reapliquei desodorante e mudei meu equipamento de ioga para a minha roupa de trabalho. Eu espertamente escolhi um vestido longo e sem dobras naquele dia, então me preparar demorou muito pouco tempo ou esforço.
Lição aprendida: Certifique-se de que sua roupa de trabalho é fácil de mudar dentro e fora de (e pode lidar com um pouco de suor)
Quando voltei para a minha mesa, estava pronto para enfrentar a tarde. Eu continuei de onde eu parei no artigo que eu estava editando, e o resto do dia voou. Às 18h30, eu não estava pronta para fechar a loja. Eu tentei determinar se era por causa da aula, o que me tirou do escritório por exatamente uma hora e 22 minutos (o que foi mais longo do que o normal para mim), mas acabou determinado, se alguma coisa, eu estava me sentindo tão produtivo Exercício impulso que eu mal percebi que horas eram, e é isso que me manteve plantada na minha mesa cerca de uma hora mais tarde do que eu normalmente ficava.
Correr, como mencionei, é o meu melhor exercício. Eu estou batendo nas ruas cinco ou seis dias por semana, então se eu realmente quisesse testar o treino do meio-dia, eu obviamente teria que me encaixar em algumas corridas.
Antes de meus dias de corrida, eu cuidadosamente verifiquei minha bolsa para ter certeza de que eu não só tinha meus tênis, mas as meias certas, junto com o meu relógio Garmin, para que eu soubesse quanto tempo eu estava fora. A corrida do primeiro dia foi curta, cerca de 25 minutos. Meu corpo ainda estava meio exausto de uma corrida que eu fiz no fim de semana passado, e estava quente. Eu estava preocupada que se eu ficasse fora por muito tempo, eu teria dificuldade em me ver procurando no escritório novamente sem tomar um banho.
Eu corri dois dias seguidos ao meio dia, e a parte apresentável acabou não sendo nada demais. Um par de meus colegas de trabalho comentou que eles adorariam seguir o exemplo, mas eles seriam muito suados. Tentei discutir os méritos do xampu seco e uma nova camada de antiperspirante, mas eles apenas balançaram a cabeça e disseram que não era possível, mas bom para mim.
Você sabe o que? Eu vou levar. Foi bom para mim. Após as duas corridas, me senti fantástica, pronta para conquistar a segunda metade do dia de trabalho. Enquanto saía correndo, lutei para chegar a cinco quilômetros por dia e depois às cinco no dia seguinte, mas não era porque eu estava pensando em todas as coisas que eu esperava por mim. Acho que estava se acostumando a trabalhar em um local diferente em uma nova hora do dia. Eu estava grato que, apesar de empurrar através da corrida foi difícil, a recompensa foi evidente.
Lição aprendida: não pode ser o seu melhor treino, mas considerando as circunstâncias, você deve ser orgulhoso não importa o que
Do começo ao fim - mudando, correndo, mudando de novo - eu tinha ido menos de uma hora, então não havia estresse em ficar longe do meu laptop por muito tempo. A melhor parte, obviamente, era que quando eu estava na frente, meu foco pós-corrida era bem difícil de quebrar.
Alguns meses atrás, descobri o Shadowboxing e imediatamente me apeguei a ele. É um pequeno exercício caro, então eu só tenho ido duas vezes por mês e misturando minha rotina de corrida com uma aula ocasional de 45 minutos.
Obviamente, eu tive que tentar por esse experimento. Um dia, reservei uma mala para a sessão das 12h30. Depois de ter tirado alguns dias de folga do meio-dia, me vi realmente ansioso por isso. A estrita política de cancelamento de 12 horas do estúdio fez com que não houvesse nenhuma maneira pela qual eu pudesse resgatar, não importava o quão arraigado em um projeto eu me encontrasse.
Lição aprendida: reservar aulas não reembolsáveis que você não pode cancelar
Não havia como eu ter ido da sessão de boxe para o escritório sem água quente e sabão, então graças a Deus que o vestiário tinha chuveiros. Por outro lado, isso significava que eu tinha que levar em consideração pelo menos 15 minutos de banho, além do tempo de preparação em cima da caminhada de ida e volta do estúdio e da própria aula. Tenho orgulho de dizer que fiquei fora por apenas uma hora e 18 minutos de porta em porta e, nesse período, consegui fazer um treino matador.
Voltei ao escritório de novo, limpo e faminto. Eu também estava altamente motivado, mas não de uma maneira agitada, enlouquecida e intensa. A turma de alta energia realmente conseguiu me dar uma calma que eu de bom grado abraçaria com mais frequência se soubesse como encontrá-la.
Embora eu esteja contente por ter dado uma reviravolta no treino do meio-dia, não estou pronta para abandonar minhas corridas matinais, embora eu deixe um par extra de tênis de corrida, roupas de exercício e xampu seco no escritório para que eu possa sair dias quando parece certo. Ter a opção de fazer um treino rápido - porque dormi demais, estou estressada, preciso de ar fresco - no meio do meu dia é incrível. Para não mencionar, por mais que eu tenha medo de sair da minha mesa, todos os especialistas em produtividade estão certos - fazer uma pausa ajuda você a se concentrar. Com exceção do primeiro dia, não trabalhei até tarde em nenhuma outra noite, nem fiquei atrasado no meu trabalho.
Portanto, não deixe que sua razão para não trabalhar seja porque você não tem tempo ou tem muito a fazer. Claro, se ninguém em seu escritório sair durante o dia, continue com cautela. Cada empresa e chefe é diferente e você sabe melhor se isso funcionaria para você.
Mas aceite isso de alguém que o colocou em teste: se você puder balançá-lo, provavelmente não vai se arrepender. O bom desempenho está ligado à boa saúde física, afinal. Além disso, quando saí no final do dia, não só me senti muito bem em verificar tudo na minha lista de afazeres, como também em otimizar o meu treino.
