A chave para um grande dia, diz especialista em liderança e autor Robin Sharma, é "mente sobre colchão".
Sim, os primeiros momentos da manhã podem ser os mais difíceis, mas, de acordo com algumas das pessoas mais bem-sucedidas, saltar da cama na primeira coisa definirá um tom produtivo para o resto do dia.
E se um bom dia começa com um bom despertar, você não pode simplesmente contar com o seu café para fazer o trabalho - você também precisa da configuração certa. De misturar algumas cores encorajadoras a mudar a sua iluminação natural, há várias maneiras de transformar seu quarto em um espaço motivador sem gastar muito esforço extra (ou dinheiro).
1. Adicione vida ao seu quarto
Se você está tendo problemas para acordar, é muito possível que você não durma o suficiente. Enquanto você provavelmente já leu todas as dicas, truques e truques para consertar isso antes, você provavelmente não sabia que literalmente adicionar mais vida ao seu quarto também pode ajudar.
Estudos mostram que a presença de plantas cria um ambiente mais calmo. E alguns, como a Planta Cobra, podem melhorar a qualidade do ar enquanto você dorme convertendo CO2 em oxigênio durante a noite.
2. Decore com motivação em mente
Este é um pouco mais óbvio, não? Se você precisar de motivação para ir de manhã, certifique-se de que é a primeira coisa que você vê quando abre os olhos. Transforme seu quarto em sua própria líder de torcida, exibindo mensagens que incentivam você a pular e começar a se mexer. Atenha-se ao que funciona para você - sejam pinturas impressionistas para as paredes, inspiradoras (e adoráveis) almofadas com temas de gatinhos, citações emolduradas decorativas de seus heróis ou incentivando fotos de família.
3. Organize-se
Nada acrescenta ao stress matinal como acordar para uma bagunça que você precisa resolver. Então, quanto mais organizado você for, mais fácil (e mais tentador) será para começar seu dia.
Isso significa manter sua mesa livre de pilhas de papel, seu criado-mudo livre de xícaras e sua cama livre de roupas. E se a desordem do closet está atrasando seu progresso matinal, pare de aceitá-lo como é. Todo armário - não importa quão pequeno ou de formato estranho - pode ser mais eficiente. Por exemplo, você pode facilmente adicionar espaço para pendurar na porta.
4. Use cores que vão inspirar você
Como você provavelmente já leu antes, as cores desempenham um grande papel em seu estado emocional - e isso é algo que você pode usar a seu favor. Por exemplo, azuis e verdes são considerados calmantes e relaxantes, então use-os se precisar de ajuda para ficar livre de estresse (mesmo que sua caixa de entrada comece a se acumular). O vermelho, por outro lado, pode aumentar seus níveis de energia, fazendo com que a cor perfeita se espalhe se você tende a adormecer novamente.
Apenas certifique-se de ficar longe de cores mais escuras e planas, como vários tons de marrom, acordar para que possa zap sua movimentação da manhã e fazer bater soneca mais atraente do que nunca.
5. Use o tipo certo de luz
De acordo com estudos - e provavelmente sua própria experiência pessoal - a luz diz ao cérebro que é hora de acordar. Acordar com a luz solar é mais agradável porque a luz natural faz com que seu corpo pare de liberar o hormônio do sono melatonina - fazendo a abertura inteira seus olhos processam muito menos doloridos.
E a boa notícia é que você não precisa de um caro relógio despertador ao estilo do nascer do sol para simular uma luz natural crescente; em vez disso, tente pendurar cortinas finas e brancas em vez de mais escuras e mais pesadas ou cobrir suas janelas com um filme de privacidade.
Aproveite o seu novo lugar entre as manhãs produtivas do mundo. Se tudo o que é necessário é alguma organização e aprender a manter seus novos vasos de plantas vivos e bem, vale a pena!
