Taxando os deslocamentos, os longos dias estendidos sobre um teclado, e o intervalo do almoço apenas o tempo suficiente para empurrar um sanduíche para baixo - vamos encarar: até mesmo os mais dedicados entre nós acham difícil permanecer saudáveis no escritório.
E para aqueles de nós que viajam para o trabalho, há uma série de outros desafios, desde encontrar algo saudável para comer durante uma parada de 30 minutos até arrastar seu corpo atrasado da cama às 6 da manhã para chegar à academia do hotel.
Stephen Wood, diretor de compras da GlaxoSmithKline, com sede em Johannesburgo, na África do Sul, conhece bem a luta. Ele está na estrada a maior parte do ano, viajando pela África Subsaariana para trabalhar com suas várias equipes nos escritórios da GSK no Quênia, Nigéria e Costa do Marfim.
Apesar de seus melhores esforços, Stephen não se sentia como se estivesse acompanhando seus objetivos de saúde. "Você não percebe como você se torna inativo em suas atividades diárias", diz ele.
E com uma história familiar de problemas de saúde, Stephen estava preocupado em cair na mesma situação que seus familiares mais velhos. “Meus pais e avós tinham pressão alta e diabetes tipo II. Eu tenho que ser mais proativo, então eu não acabo em uma situação semelhante. "
Fazendo uma mudança
Quando a empresa de Stephen, a GSK, lançou seu programa abrangente de assistência médica, The Partnership for Prevention, ou P4P, na África do Sul, Stephen imediatamente assinou o contrato com sua família. O programa oferece às pessoas que trabalham para a GSK e seus dependentes, 40 serviços de saúde diferentes, incluindo exames preventivos de câncer, vacinas, check-ups, exames de colesterol e desafios de bem-estar.
O programa inspirou Stephen, e depois de receber os resultados de suas exibições preventivas, ele usou a informação para estimular uma mudança de estilo de vida para melhorar a si mesmo.
"Eu saí e comprei uma mountain bike e comecei a andar de bicicleta", diz ele. "Eu conheci várias pessoas novas com visões semelhantes em saúde e fitness. Nós pedalamos todo final de semana."
Tanto Stephen quanto sua esposa se comprometeram a ser mais ativos e estão usando as informações fornecidas em cada triagem para continuar a avaliar seus objetivos de condicionamento físico.
Através do P4P, Stephen também tem acesso a uma série de outros programas que incentivam os funcionários a se manterem saudáveis e em forma, como aulas de ginástica semanais e desafios de bem-estar dos funcionários. Recentemente, o programa hospedou um divertido desafio FitBit, onde os funcionários da África Subsaariana competiram por etapas mensais, algo que Stephen poderia participar durante suas viagens pelo continente.
Nosso escritório
Levando saúde ao seu local de trabalho
A boa notícia é que mais e mais empresas estão oferecendo programas como o P4P, em um esforço para conscientizar sobre a importância da saúde preventiva e do condicionamento físico geral. Ambas as coisas significam funcionários mais saudáveis, com custos menores de assistência médica e despesas com benefícios reduzidos para os empregadores - uma vitória por toda parte, certo?
Não tem certeza se sua empresa tem um programa semelhante? Pergunte ou fale com seu departamento de RH para ver quais recursos podem estar disponíveis. E se ainda não houver um programa, tudo bem - há muitas outras coisas que você pode fazer para inspirar seus colegas de trabalho (e você mesmo) a tornar o bem-estar uma parte importante de seu dia de trabalho. Por exemplo:
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Junte-se a uma liga: as organizações comunitárias muitas vezes oferecem ligas em uma variedade de esportes por uma pequena taxa de adesão. Junte um grupo e jogue futebol ou futebol uma vez por semana.
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Defina um desafio: os smartphones podem rastrear praticamente tudo, incluindo seus passos. Peça à equipe que acompanhe os passos por uma semana ou um mês e ofereça um prêmio para a pessoa com mais etapas. Bônus: Isso vai certamente encorajá-lo a dar um passeio na hora do almoço (e talvez trazer um colega para algum vínculo fora do escritório?) Versus comer em sua mesa.
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Aulas de oferta: Muitos estúdios de ioga ou centros recreativos oferecem aulas comunitárias. Se o seu escritório tiver espaço, veja se ele estaria disposto a organizar uma aula para os funcionários antes do trabalho. Você pode descobrir uma nova atividade favorita - ou simplesmente o quão bom se sente após ficar sentado a semana toda.
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Negocie com a sua academia: Se você viaja com frequência para o trabalho, considere se inscrever em uma academia nacional com uma taxa que inclua todos os locais. Dessa forma, não importa onde você esteja, você pode entrar em uma sessão de suor.
Quer você junte toda a sua equipe, ou apenas você e um colega de trabalho, ser responsabilizado é um grande motivador para acompanhar suas metas de condicionamento físico. Mesmo que você não tenha acesso a exames regulares que julguem sua aptidão, faça um balanço de como se sente depois de algumas semanas de seu novo compromisso de bem-estar. Muitas vezes, você é o seu melhor juiz.
