Se você fez da sua carreira uma prioridade, você é, sem dúvida, um profissional em honrar seus compromissos profissionais e se esforçar continuamente pela excelência. Você pode até ter feito sacrifícios para ter sucesso no local de trabalho - como não ficar doente quando provavelmente deveria ter ou colocar sua vida social em segundo plano para ficar até mais tarde e produzir os melhores resultados possíveis no escritório.
Mas como você mantém essas ambições de carreira na pista quando um grande evento da vida repentinamente abala seu mundo? E eu estou falando de coisas grandes - como um membro da família é diagnosticado com câncer, você se encontra em sérios problemas financeiros, ou seu noivo cancela o casamento.
Crises como essas acontecem com todos nós, podem ocorrer a qualquer momento e representam um grande desafio para ficarmos no topo da sua carga de trabalho. As responsabilidades profissionais com as quais você normalmente se sobressaem com facilidade - como entregar projetos de tempo, contribuir com idéias matadoras para cada brainstorming ou deixar os clientes felizes - podem parecer obstáculos intransponíveis quando uma crise pessoal o deixa à beira da mesa.
Se você se encontrar no meio de um momento difícil, pode parecer impossível continuar como um excelente desempenho no trabalho. Ao mesmo tempo, você sabe que é importante manter sua carreira no caminho certo, para não mencionar manter uma aparência de rotina e normalidade através do caminho difícil. Para encontrar o equilíbrio certo, aqui estão algumas dicas para navegar no local de trabalho enquanto passa por uma grande perturbação em sua vida pessoal.
Faça: pense antes de compartilhar
Você pode se sentir dividido quanto a conversar com seus colegas sobre sua crise pessoal. Antes de divulgar os detalhes, pense nos benefícios e desvantagens do compartilhamento.
Se você está enfrentando problemas de saúde, por exemplo, você provavelmente precisará revelar alguns detalhes sobre sua situação ao seu chefe e equipe, pois você pode precisar de tempo fora do escritório para consultas médicas. Se o seu trabalho envolver interface diária com os clientes, você também precisará considerar se deseja informá-los sobre o que está acontecendo diretamente ou se (e o que) gostaria que sua equipe os informasse em seu nome.
Considere também o que é normal para o seu escritório. Por exemplo, se você tem o tipo de ambiente de trabalho em que a vida pessoal de todos é um livro aberto, pode parecer natural compartilhar mais sobre o que está acontecendo. Se o seu escritório for profissional, pode ser mais apropriado culturalmente apenas divulgar detalhes através de um processo formalizado que envolve a abordagem do seu gerente ou do departamento de RH.
Tenha em mente que, se você optar por compartilhar detalhes sobre seus desafios pessoais, os colegas podem oferecer conselhos ou fazer perguntas. Decida com antecedência o que você está disposto a discutir e o que prefere manter em sigilo.
Não: esqueça de estabelecer limites com a família
Para administrar com sucesso uma crise, você precisa saber quando definir limites - mesmo com as pessoas mais próximas a você.
Durante esse período, parentes e amigos podem querer entrar em contato com você durante o horário comercial para oferecer ajuda ou, se for algo que também os afeta, procurar apoio por conta própria. Deixe-os saber se você poderá ou não atender o telefone enquanto estiver no trabalho, quando ele puder entrar em contato com você ou em que tipos de emergências ele pode (ou não pode) interrompê-lo.
Faça: Dê-se espaço
Qualquer tipo de crise envolve sofrimento, e como você lida com essa tristeza determinará a rapidez com que você se recupera.
Se você sofrer um grave revés, como a morte de um membro da família, não tenha medo de passar um tempo longe do trabalho para lidar com sua perda. Em vez de voltar para o escritório na manhã seguinte a um voo noturno de um funeral em todo o país, por exemplo, considere abordar apenas as tarefas mais importantes de casa - e depois passar o resto do dia recuperando o tempo de descanso e cozinhando. você mesmo uma refeição.
Quando você estiver de volta ao escritório, esteja ciente da quantidade de energia mental que você dedica a enfatizar o que está acontecendo em sua vida pessoal enquanto está no trabalho. A preocupação excessiva não é saudável ou produtiva. Em vez disso, reserve uma janela ocasional de 15 minutos durante o dia de trabalho para limpar a cabeça e fazer algo que pareça emocionalmente catártico, como caminhar ou fazer anotações.
Priorizar o autocuidado é crucial quando você está passando por turbulências, e sua vida profissional se beneficiará a longo prazo. Você retornará ao trabalho descansado, mais emocionalmente estabelecido e melhor preparado para fazer bons julgamentos - tanto no trabalho quanto em casa.
Pratique a auto-compaixão
Voltar ao ritmo do trabalho depois de experimentar um grande choque de vida pode ser um desafio, por isso lembre-se de tratar-se com gentileza. Uma crise pessoal pode desestabilizar seu foco, por isso, se você está percebendo uma névoa cerebral, não se censure por não ser produtivo o suficiente - aceite que é apenas temporário e faça o que puder dentro dos seus limites atuais.
Muitas vezes, isso significa organizar-se e planejar com antecedência o máximo possível. Quando você está com pouca energia mental, dividir os projetos em marcos pequenos, gerenciáveis e facilmente atingíveis pode ajudar a manter seu foco. Talvez, por exemplo, você tenha a meta de completar quatro tarefas em sua lista de tarefas, depois permita-se fazer o check-in com sua família ou dedicar algum tempo para pensar sobre o que está acontecendo.
Ao trabalhar em direção a metas realistas, você se dá uma injeção de reforço positivo que o encoraja a manter o foco durante todo o dia.
Não: esqueça seus benefícios
Muitos de nós trabalhamos para a mesma empresa há anos e ainda não temos idéia dos benefícios disponíveis para nós. Sua empresa oferece assistência infantil, aconselhamento ou serviços jurídicos? Muitos desses benefícios menos conhecidos podem aliviar o fardo financeiro e emocional quando ocorre uma crise pessoal.
E não tenha medo de ir além do que está prontamente disponível para você. Seja proativo e explore se e como a empresa pode acomodar sua situação exclusiva. Elabore uma lista de coisas que maximizariam sua produtividade durante sua crise - como trabalhar remotamente enquanto você visita a família ou reduzir suas horas por algumas semanas - e pergunte ao seu chefe se ele ou ela pode atender às suas solicitações.
Muito parecido com a negociação de termos de emprego, há sempre espaço para soluções criativas durante uma crise - mas somente se você perguntar.
Todos nós passamos pela nossa parte dos tempos sombrios da vida, e não há vergonha em deixar o trabalho de lado para lidar com questões que mudam a vida. Navegar na transição de volta ao trabalho com graça não apenas beneficiará sua carreira e como você é percebido no local de trabalho, mas também poderá ajudá-lo a iniciar o caminho para a recuperação emocional.
