Fato nada divertido para você: a temporada de gripe está chegando e é o suficiente para deixar alguém um pouco paranóico. Porque ninguém gosta de estar doente. Claro, você fica em casa por alguns dias, mas a troca é como a morte. Pessoalmente, prefiro assistir a seis reuniões seguidas do que experimentar o pior da gripe (e odeio reuniões).
Então, como você pode manter-se saudável quando as pessoas ao seu redor estão caindo como moscas? Essas dicas - cortesia do especialista Dr. David Reitman, diretor médico do American University Student Health Center - ajudarão.
Get Your Shot (Realmente, não é tarde demais)
"As pessoas que estão recebendo influenza têm casos muito mais leves se tiverem proteção parcial da vacina contra a gripe", diz Reitman. “Além disso, existem três outras cepas na vacina deste ano que ainda podem aparecer nos próximos três meses. Mesmo que demore cerca de duas semanas para a vacina conferir proteção, não é tarde demais para conseguir uma! ”
E é grátis se você tiver seguro! Você pode parar em qualquer farmácia, centro de atendimento urgente, ou até mesmo Walmart por dois minutos e você estará muito mais protegido.
Faça Lysol seu melhor amigo
E desinfetante para as mãos. E sabão.
“Os desinfetantes para as mãos com álcool, como Purell, são realmente excelentes para matar a gripe, embora não sejam tão eficazes em matar o norovírus. Lavar as mãos antes de comer e depois de usar o banheiro é novamente muito importante ”, diz Reitman.
Além disso, mantenha as mãos longe do rosto o máximo possível, ou seja, evite morder as unhas ou esfregar os olhos, a menos que tenha limpado as mãos primeiro. “A gripe se espalha através das partículas respiratórias, mas freqüentemente essas partículas acabam nas superfícies. Uma vez que o vírus da gripe vai das mãos para a boca, nariz ou olhos, você está infectado ”, acrescenta.
Incentive as pessoas a irem para casa (se puderem)
Se você vir um colega de trabalho doente e trabalhar em um escritório onde as pessoas são incentivadas a passar dias doentes ou trabalhar em casa quando estão sob o clima, diga alguma coisa. Apenas certifique-se de dizê-lo bem (e em uma configuração one-on-one). Tente: “Ei, eu odeio ser essa pessoa, mas se você acha que está ficando doente, recomendo que vá para casa, para que não se espalhe para o resto de nós. Fico feliz em assumir se há algo em que você está trabalhando para que não sinta que está adicionando nossos pratos. ”
Isso vale especialmente para os gerentes. Seus subordinados diretos podem sentir-se desconfortáveis pedindo folgas, portanto, incentive-os a voltar para casa se não estiverem se sentindo bem - mesmo que não achem que estão gripados.
Encontre um espaço de trabalho alternativo
Colega de trabalho tossir um pulmão ao seu lado? Tente se mudar para outra mesa ou sala de conferência para trabalhar em paz. No mínimo, evite usar dispositivos de outras pessoas ou compartilhar materiais de escritório por enquanto. Sim, isso significa carregar seus próprios marcadores de apagar a seco. (Por cima? Claro. Mais seguro? Definitivamente.)
Tente negociar um dia de trabalho em casa
Isso pode ser mais difícil de fazer, mas se você estiver em uma empresa que é um pouco mais flexível sobre como trabalhar remotamente, e todos na equipe com alguma coisa, considere conversar com seu chefe ou RH sobre trabalhar em casa. Lembre-os de que você será muito mais valioso se ficar longe do que se entrar e tiver que tirar alguns dias de folga depois, porque ficou doente.
Entre no modo de atendimento urgente assim que se sentir doente
Assim que o nariz começar a ficar entupido ou a cabeça começar a doer, aja. Trabalhe em casa (você não quer ser a pessoa que todo mundo evita no escritório), mantenha-se hidratado (não apenas Gatorade ou suco de laranja, mas água também), durma o suficiente e estocar suprimentos que você precisar, como tecidos ou medicação para que você não tenha que viajar para longe de sua cama mais tarde. Fazer algo mais cedo significa que você vai se recuperar mais cedo.
Finalmente, cuide-se. Coma saudável, tenha uma boa quantidade de sono, faça exercícios moderadamente e evite o estresse, se puder (ou, pelo menos, encontre maneiras de se desestressar). Quanto mais você se colocar em um bom lugar agora, mais provavelmente seu corpo e sua mente serão fortes o suficiente para afastar a doença.
