Como ter seu bolo e comê-lo também: uma nova maneira de pensar em prazeres culpados

Meus amigos todos brincam sobre o meu dente doce, mas uma coisa que eu amo mais do que a sobremesa é a vida hacks. Obter o máximo de uma ação, uma reunião, um e-mail ou um dia me dá enorme satisfação e sempre busco novas maneiras de realizar mais do que eu pensava ser possível.

Uma coisa na minha vida eu não tinha descoberto como hackear até recentemente meus prazeres culposos. Com toda a minha produtividade e capacidade de tomar decisões voltadas para o trabalho, quando eu estava "fora", eu me achava à mercê de minha propensão para procedimentos de TV e produtos de panificação.

Estudos mostram que a força de vontade sozinha provavelmente não chutaria esses hábitos, então, eu tentei uma abordagem diferente baseada em novas pesquisas interessantes: Usando a linguagem "não sei" em vez de "não consigo". (Pense: “Eu não assisto TV na realidade durante a semana”.) É um interruptor sutil, mas que sinaliza para o seu cérebro que não ter ou fazer algo é uma escolha ativa, não uma regra imposta a você.

Enquanto isso ajudava, eu percebi que não estava tentando cortar completamente a diversão - eu só queria uma maneira melhor de pensar sobre minhas escolhas. Na verdade, eu estou 100% OK com meus prazeres culpados, desde que eu esteja fazendo escolhas inteligentes.

Então, eu tomei a idéia de fazer uma escolha, mas modifiquei a regra para "Eu não faço X a menos que eu tenha feito Y." Ou, em outras palavras, "Eu só faço X se eu fiz Y." Eu posso ter o meu prazer culpado, mas apenas como uma recompensa, depois de ter feito algo que realmente quero ou preciso realizar, por exemplo:

"Eu só assisto TV se eu fiz um treino de 7 minutos."

"Eu só navego no Twitter quando chamo um amigo ou familiar para me atualizar primeiro."

"Eu só faço doces decadentes quando estou entretendo outras pessoas."

"Eu só compro uma nova peça de roupa se puder vender ou doar algo do meu armário."

Vejo? É uma maneira sorrateira de ter seu bolo e comê-lo também. A melhor parte é que você pode usar essa estratégia para qualquer meta.

Assistindo seu orçamento? Experimentar:

"Eu só pago pela lavagem a seco quando escolhi andar ou pegar o metrô em vez de pegar um táxi."

"Só saio para beber com um amigo quando levo o almoço para o trabalho a semana toda."

Tentando chutar um vício em mídias sociais? Experimentar:

"Eu só entro no Facebook quando enfrento pela primeira vez uma tarefa de trabalho que venho evitando."

"Eu só verifico o Twitter na hora do almoço, se já fiz mais da metade dos meus objetivos para o dia."

Tentando cozinhar mais? Experimentar:

"Eu só como fora nos fins de semana, se eu cozinhar algumas refeições no domingo para me preparar para a semana."

"Eu só peço comida para o jantar se eu trouxer meu almoço."

Pare de dizer não aos seus prazeres culpados e comece a fazer concessões inteligentes. A vida será mais divertida e mais produtiva.

Fotos cedidas pela Shutterstock e pela Thinkstock.