Para os grandes empreendedores, esforçar-se para ser o melhor faz parte da descrição do trabalho. Forçar seus limites pode ser estimulante, realizar coisas nas quais você se concentra pode ser motivador. É emocionante ver suas aspirações de carreira ganhando vida quando você atinge um grande marco, consegue um novo cliente ou lança um novo projeto.
Se a sua carreira é importante para você, você também sabe que transformar seus sonhos em realidade requer sacrifício. Às vezes, o trabalho pode se tornar sua prioridade número um, deixando sua vida pessoal cair no esquecimento. Negociar tempo de qualidade com os entes queridos por longas horas no escritório torna-se a norma.
Encontrar o equilíbrio certo entre vida profissional e pessoal é uma luta que toda pessoa ambiciosa enfrenta. Períodos agitados de trabalho são inevitáveis - e, embora possam ser temporários, se você não os gerenciar adequadamente, eles podem prejudicar seus relacionamentos e seu bem-estar. Uma coisa é comunicar seu estresse com seu chefe e seus colegas de trabalho durante os momentos difíceis no escritório, mas explicar à família e aos amigos que você vai gastar mais e mais tempo no trabalho pode ser um desafio.
Longe estão as horas felizes semanais, viagens de volta para casa, telefonemas com amigos. A ironia é que, embora um cronograma de trabalho caótico signifique que você tenha menos tempo para as pessoas mais próximas a você, é precisamente quando você mais precisa delas. Então, como você lida com esse problema de ambição e mobiliza seu sistema de apoio para passar por períodos de maior movimento?
Abordar a situação diretamente é a melhor maneira de lidar com essas prioridades conflitantes. Siga os seguintes passos para negociar um equilíbrio positivo, sem afastar aqueles que se importam com você (ou como um workaholic). Aqui estão três maneiras de salvar seus relacionamentos e manter sua carreira e vida pessoal no caminho certo.
1. Seja claro sobre como você pode ser apoiado
Enquanto você está muito ciente dos projetos que você está fazendo malabarismo e sua crescente lista de tarefas no escritório, pode ser difícil lembrar que seus amigos e familiares estão no escuro sobre os detalhes do seu dia de trabalho. Sua mente pode ser consumida pelo trabalho, mas seus entes queridos não sabem nada sobre o fornecedor que estragou o seu pedido ou as cinco reuniões para as quais você deve se preparar.
Quando você chega em casa cansado e preocupado, tudo o que eles vêem é sua linguagem corporal fechada e sinais emocionais. Percebendo que você está estressado, seu parceiro ou companheiro de quarto pode fazer o melhor para estar lá para você, fazendo tentativas equivocadas de ajudar, oferecendo sugestões que só acabam frustrando você ( você realmente deve ter um dia de saúde mental! Por que don ' Você pratica ioga? Eles estão ouvindo? Eles não sabem o quão urgente é o trabalho agora?
Em vez de ficar na defensiva ou desligar, compartilhe os detalhes da sua carga de trabalho atual e especifique sobre como ela pode ajudá-lo a gerenciar melhor as demandas que você está enfrentando. Por exemplo, seja direto e deixe sua mãe saber que seria mais útil se ela apenas ouvisse quando você fala sobre o trabalho. Se você está tipicamente encarregado das tarefas, delegue tarefas específicas a outra pessoa e deixe que essa pessoa saiba o quanto seus esforços o ajudariam esta semana - ou mês. Isso é muito mais eficaz do que reclamar sobre como ninguém está ajudando por aqui.
Uma comunicação clara dá a seus entes queridos uma visão do seu estresse, capacitando-o a lidar com isso de maneira colaborativa e construtiva.
2. Regras Fundamentais
Definir limites é essencial para criar espaço para atingir seus objetivos profissionais, especialmente quando o trabalho entra em conflito com sua vida pessoal. Para se concentrar com sucesso durante períodos de maior movimento, você precisa saber quando definir limites - mesmo com as pessoas mais próximas a você.
A chave para afirmar limites é fazê-lo com firmeza, mas com compaixão. Durante o lançamento de um produto, você pode informar ao seu parceiro que terá que renunciar à sua data semanal de almoço por um mês. Explique por que você precisa do tempo extra em sua programação, como isso o ajudará a se concentrar e, em seguida, será focado no futuro: Especifique uma data em que você pode revisitar seus almoços de volta no calendário. Ou, se você costuma passar o dia em constante comunicação com seu melhor amigo, estabeleça limites quando estiver livre para falar, para que possa dar toda a sua atenção a eles durante esses intervalos e trabalhar nos projetos o resto do tempo. .
Os limites se tornam ainda mais significativos se você estiver trabalhando em casa. Certifique-se de implementar as regras quando estiver OK ou não estiver OK para interrompê-lo e comprometer-se a parar de trabalhar em uma determinada hora para fazer a transição para o tempo de inatividade.
3. Estresse do canal da maneira correta
Em casa, depois de um dia de trabalho particularmente longo, você e seu parceiro estão debatendo sua escolha noturna da Netflix. Você sugere uma comédia. Seu parceiro geme. Você fica furioso. Como se atreve a ignorar sua sugestão! Por que você sempre tem que assistir o que ela quer? Mas, espere - por que você está tão empolgado com um programa de TV?
O que está realmente em jogo aqui é um mecanismo de defesa chamado deslocamento. Ele é acionado quando tentamos lidar com o estresse. Deslocamento é quando sua mente redireciona uma reação negativa da verdadeira fonte de sua perturbação para uma pessoa ou objeto que é menos ameaçador. Em outras palavras, para poupá-lo do estresse no trabalho (que parece imenso e avassalador), você pode ficar desproporcionalmente indignado com um alvo mais fácil - geralmente um cônjuge, irmão, colega de quarto ou pai / mãe. O deslocamento pode acontecer quando você não canaliza o estresse de outras formas saudáveis e construtivas. E se você tem muita ansiedade no trabalho, deslocá-la pode levar a uma briga importante em casa.
Se você está percebendo esse mecanismo de defesa com sua cabeça feia, faça as seguintes perguntas:
- Isso realmente vale uma batalha?
- Trazendo isso agora me beneficiar e o relacionamento?
- Como eu reagiria se dissessem o mesmo para mim?
Crie um plano para canalizar adequadamente suas ansiedades por meio de uma saída saudável, como meditação, exercício ou até mesmo arte.
4. Tenha em mente o que realmente importa
Mesmo que você esteja conscientemente escolhendo tornar o trabalho uma prioridade no momento, guarde espaço em sua vida para honrar seus compromissos sociais. Portanto, embora seja tentador socorrer o almoço com um amigo para cuidar de um trabalho importante, resista à tentação. Sua palavra é importante em sua vida pessoal assim como é no escritório.
Quando você está no meio de um tempo ocupado no trabalho, faça uma rápida verificação de perspectiva: Por que você está trabalhando tanto, se não para criar uma vida que você ama? É importante encontrar significado e propósito em sua carreira, mas é apenas uma parte de viver uma vida equilibrada. Não negligencie a importância que as relações pessoais têm na sua saúde emocional e bem-estar a longo prazo. Muitas vezes vale a pena fazer certos sacrifícios para conseguir o que você quer em sua carreira - mas não em detrimento de sua felicidade. Tudo bem se você precisar acalmar um pouco seu calendário social durante um período de trabalho intenso, mas não deixe todos os seus amigos de lado e cancele todos os seus planos em favor de mais horas coladas no seu computador.
Períodos de ocupação são inevitáveis, mas na maioria das vezes são temporários. Administrá-los corretamente garantirá que você permaneça equilibrado. A ambição não precisa levar à solidão. Certifique-se de tomar as medidas acima e deixe seus amigos e familiares sabem que eles são o apoio que você precisa, não aqueles que você deixou para trás.
