Um amigo meu sofre de ataques de pânico. Embora ele geralmente saiba como mantê-los à distância, às vezes eles são inevitáveis. Antes de uma viagem de negócios recente, quando ele estava passando por um momento particularmente difícil em sua vida, tornando a ansiedade ainda pior, ele começou a temer entrar no avião (com o COO de sua empresa, no entanto). Encorajei-o a ser franco com seu chefe e com seu companheiro de viagem. Demorou algum cajoling da minha parte, mas, eventualmente, meu amigo percebeu que ele precisava ser direto com seu gerente sobre sua situação ou arriscar algo muito pior.
Isso me fez pensar embora. Claro, foi fácil para mim instruí-lo a revelar essa parte extremamente pessoal de si mesmo, mas não fui eu quem enfrentou essas pessoas no trabalho todos os dias. Uma vez que você admita que luta contra a ansiedade, a depressão, o TDAH ou o transtorno bipolar, você está apenas colocando uma carta parecida a um escarlate em você? Você está se preparando para o fracasso lido sob a forma de não receber o grande projeto ou a promoção? Claro, ser discriminado por qualquer tipo de problema de saúde mental é ilegal (mais sobre isso abaixo), mas isso não significa que suas preocupações com a abertura sobre eles não sejam válidas.
Confiei que a Musa Coach e a Assistente Social Licenciada, Melody Wilding, saberiam muito mais do que eu como proceder, embora eu não ache que o conselho que dei ao meu amigo em seu momento de necessidade estivesse errado. Seu vôo foi adiado por um dia inteiro, dando-lhe mais tempo para se preparar para a partida (tempo que ele costumava visitar seu psiquiatra, na verdade). Ele relatou que seu COO estava feliz por ter sido honesto, explicando que ele está familiarizado com transtorno de ansiedade, tendo um membro da família que enfrenta um desafio semelhante. A viagem acabou saindo sem problemas; se houvesse algum problema, pelo menos o COO não ficaria em estado de choque.
Entenda onde você está
Há algo em estar preparado que muitas vezes adiciona um nível de segurança às coisas. E, no entanto, perguntei a Wilding, em que ponto você revela essa informação ao seu chefe? Durante a entrevista? Depois de ter uma oferta de emprego? Como meio que suspeito, Wilding me diz que não existe uma resposta "única" certa. "O que você decide fazer varia" dependendo das condições, sintomas e nível de conforto do indivíduo, além da dinâmica e da cultura do local de trabalho. "
É lógico que, como os problemas de saúde mental são tão delicados, "a revelação é uma decisão muito pessoal", explica Wilding. Se você está passando bem, e seu trabalho não está sofrendo, talvez você não se sinta à vontade para fazer um grande anúncio que essencialmente revele seu histórico médico.
Mas, se o estado de sua saúde mental está começando a interferir com seu trabalho e sua capacidade de, bem, fazer seu trabalho, Wilding diz que você vai querer falar com seu chefe, "especialmente se você está precisando de acomodações ou vai precisar de uma folga ”. Se você simplesmente pedir uma folga devido a um problema pessoal ou emergência, saiba que pode ser perguntado sobre a natureza da sua condição. Nesse ponto, você provavelmente terá que revelar mais informações, embora isso não signifique que você precise ler seu prontuário médico para ninguém.
Encontre um tempo apropriado
Se o seu relacionamento com seu chefe é bom, se você se comunica com frequência, e se você confia nele, compartilhar alguns detalhes da sua situação provavelmente será muito mais fácil do que se a cultura do local de trabalho for difícil, difícil, onde tudo é trabalho e sem brincadeira, nem nunca. É quando escrever o que você vai dizer e estar pronto com uma lista de coisas que você tem se destacado pode ser muito útil. Se você e seu chefe tiverem pouca comunicação, considere a possibilidade de fazer uma visita ao departamento de RH primeiro. Muitas vezes, esses indivíduos são mais bem treinados e equipados para ajudar nessas áreas complicadas.
Embora a maioria das pessoas provavelmente não decida revelar detalhes durante o processo de contratação, se o problema persistir até você receber a oferta e assinar na linha pontilhada, após o qual você começa a trabalhar e a soltar a bola em uma tarefa importante apenas devido à sua condição, provavelmente não é sua melhor aposta. Em vez disso, Wilding diz: "você pode precisar ser muito franco e divulgar durante o processo de entrevista." Você vai querer enquadrá-lo e colocá-lo no contexto, então não é isso que o entrevistador está lembrando sobre você. Se você faz parte de um grupo de apoio, pode ser uma boa ideia conversar com outras pessoas sobre como elas abordaram essa situação delicada.
Muitos de nós sentiram-se cansados, sobrecarregados, esgotados. Você pode até estar familiarizado com o burnout. Talvez você tenha tirado um dia ou enviado um pedido de férias. Talvez você tenha abordado seu chefe sobre sua carga de trabalho ou tenha descoberto uma maneira de finalmente começar a delegar algumas de suas tarefas. O que quer que você tenha sentido durante aquele período de trabalho louco e ocupado não pode ser comparado a um episódio sério e depressivo. E se você foi diagnosticado com depressão, alguns dias de folga do trabalho provavelmente não vão lhe devolver a forma.
Você deve conversar com seu médico ou com um profissional médico de confiança, mas também deve planejar uma conversa com seu gerente. Wilding diz, no entanto, que se você está “no meio de um episódio depressivo, por exemplo, pode ser melhor esperar até que você esteja em um lugar melhor para que você tenha energia e possa levar adequadamente a si mesmo para ter o melhor conversa com o seu empregador ”.
Mantenha sua privacidade
Independentemente da conversa que você tenha com seu chefe, você só precisa revelar o quanto estiver confortável. Você não precisa entrar em uma longa explicação sobre a história da sua família com transtorno bipolar, nem precisa dar uma olhada em todos os seus ataques de pânico. Por exemplo, se você tem TDAH, mas isso não é algo que você quer declarar como tal, você pode considerar dizer ao seu supervisor que “você tem problemas de concentração que afetam sua capacidade de trabalhar”, diz Wilding. Também é apropriado revelar que você tem um problema ou condição médica sem realmente mencionar seu diagnóstico pelo nome, explica Wilding.
Embora você possa se sentir envergonhado por seus problemas de saúde mental, como meu amigo certamente era, você está longe de estar sozinho. Wilding acredita que, como cultura, estamos (lentamente) nos aproximando de uma maior aceitação de tais questões. Estamos tendo mais conversas e entendendo que o diálogo aberto em torno da saúde mental e do bem-estar pode ser uma cura em si mesmo.
Uma maneira de falar com seu empregador sobre sua situação pode ser “reformular a situação como uma oportunidade”, sugere Wilding. Você faz isso compartilhando regularmente seus pontos fortes, trabalhando com sua equipe para criar uma "situação ideal de trabalho" e sendo o mais produtivo possível quando tudo estiver bem. E, claro, se você ainda não estiver, você deve trabalhar com um profissional de saúde mental licenciado. Essa pessoa é treinada para ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento, processar suas preocupações e preocupações, explica Wilding. Ele ou ela pode até mesmo oferecer-se para brincar com você para que você esteja confiante e preparado antes de sentar seu chefe para lhe contar o que está acontecendo e o que ele pode antecipar com base no que você está compartilhando.
Conheça a lei
Acima de tudo, por mais estranho que a discussão possa parecer, entre nela sabendo que você está protegido. O Americans with Disabilities Act, com o qual seu departamento de RH deve estar familiarizado, “proíbe a discriminação contra pessoas com deficiência no emprego …” O ato estipula ainda que “qualquer um conhecido por ter um histórico de transtornos mentais pode ser considerado deficiente”.
Isso significa que você tem direitos e não deve se preocupar se o seu empregador vai agir contra você simplesmente porque você se abre sobre o que está acontecendo. Como a lei permite que pessoas qualificadas sejam acomodadas em uma extensão razoável, Wilding ressalta que, dependendo da natureza da deficiência, uma pessoa pode ser elegível para acomodações, como horários flexíveis ou privilégios de trabalho em casa. ”Melhor do que assumir Um par de dias pessoais irá levá-lo onde você precisa estar, você pode considerar conversando com seu chefe sobre horários flexíveis ou horário de trabalho remoto que não é determinado com antecedência, mas é decidido quando você mais precisa.
Se e quando você decidir divulgar, as informações reveladas serão mantidas em sigilo. Uma vez que o bem-estar geral e os problemas de saúde mental não estão tão ocultos como antes, qualquer empresa, de fato, tem recursos para os quais você pode localizar serviços de saúde comportamental, novamente, se ainda não estiver vendo alguém. Embora eu saiba que é mais fácil falar do que fazer, você realmente não deveria se envergonhar de seus problemas de saúde mental, nem deixá-los impedi-lo de ir atrás do trabalho que deseja ou da carreira que merece.
