É domingo à noite, mas em vez de ficar empolgado para assistir a um novo episódio de Breaking Bad , você está apenas sentindo a desgraça iminente da semana de trabalho que está por vir.
O seu trabalho - aquele que você viu como uma emocionante corrida em uma carreira promissora - agora parece uma rotina a que seus pés estão colados, ao invés de um degrau impulsionado pela carreira naquele escritório de esquina.
Mas com uma quantidade impressionante de funcionários descontentes com seus atuais shows - a pesquisa de 2013 da Força de Trabalho Americana da Gallup descobriu que 70% dos trabalhadores não estão "engajados" ou "ativamente desligados" de um emprego - como você sabe se é apenas um semana ruim ou um problema maior?
Conversamos com especialistas em carreira para nos ajudar a descobrir os sete sinais infalíveis de que é hora de limpar seu cubículo.
1. Você está habitualmente contraindo os blues de domingo
Se você está perdendo o sono devido à ansiedade relacionada ao trabalho e temendo que o elevador chegue ao seu escritório todas as manhãs de segunda-feira, é hora de dar uma olhada mais de perto no que está incomodando.
"Isso pode significar que as segundas-feiras são particularmente estressantes devido a um evento recorrente - como a reunião de orçamento semanal naquela tarde", diz Janine Moon, mestre em carreira e autora de Career Ownership: Creating Job Security em Any Economy . "Mas se a depressão é contínua, e nada parece mudar, então é provável que seja honesto consigo mesmo sobre encontrar um ambiente de trabalho que o energize - mesmo nas noites de domingo."
2. Você passa mais tempo sonhando acordado do que fazendo o seu trabalho
Se você costuma ultrapassar a maior parte de sua carga de trabalho às 11h, apenas para passar o resto do dia clicando nas apresentações de slides do Grumpy Cat no BuzzFeed, é seguro dizer que seu trabalho não é mais tão satisfatório quanto antes.
"Quando o tédio ou a frustração substituem sua capacidade de produzir um bom trabalho ou atender seus clientes, talvez seja necessário começar a planejar como você pode seguir em frente", diz Moon. "Isso não quer dizer que você não deva tentar aliviar seu tédio ou adicionar desafios ao trabalho que lhe é atribuído falando com seu chefe sobre assumir novos projetos - mas se você tiver conversado com um supervisor sobre o que você pode fazer para aumentar suas contribuições, e tem sido ignorado ou negado, outra organização pode fornecer uma melhor oportunidade de parceria para você ".
3. Você acabou de passar a marca de 10 anos da sua empresa (sem uma promoção)
Claro, ter um show constante é ótimo, mas a complacência também pode ser perigosa. Você precisa se certificar de que você ainda está aumentando sua experiência com novas tarefas e atribuições, ao invés de apenas passar pelos movimentos.
"Você deveria estar aprendendo pelo menos uma nova habilidade transferível - como relacionamento com clientes, falar em público, marketing, finanças ou vendas - todos os anos, além de ganhar novas responsabilidades e oportunidades de gerenciamento com o tempo", diz a especialista Alexandra Levit, autora de pontos cegos: os 10 mitos empresariais que você não pode ter recursos para acreditar em seu novo caminho para o sucesso . "Se você está preso em um patamar em sua posição - e você falou com seu chefe sobre isso, mas nenhum de vocês pode chegar a uma solução - você superou sua situação."
4. Seus colegas de trabalho se referem secretamente a você como Debbie Downer do Departamento
Quando os colegas começam a evitá-lo na sala de descanso porque sua irritabilidade aumentou devido ao estresse constante ou amargura durante a última rodada de promoções das quais você foi excluído, é hora de mudar.
"Se você está tão infeliz por ter entrado em uma espiral de negatividade, preste atenção em quanto essa atitude está impactando as pessoas ao seu redor", diz Michael "Dr. Woody" Woodward, um coach executivo, psicólogo organizacional e autor de O plano de você: um guia de 5 etapas para tomar conta de sua carreira na nova economia . "Quando você não está agindo como você mesmo, e está ficando cada vez mais ríspido com os colegas graças a um conflito com um colega de trabalho ou um novo chefe, pergunte a si mesmo se vale a pena ficar em um lugar que afeta sua saúde mental. -controle, e possivelmente até relacionamentos em casa ".
5. Você é um dos últimos que estão
Você sobreviveu à última rodada de demissões dentro de sua empresa - mas com que objetivo? "Mesmo se você fosse capaz de manter seu emprego, os sobreviventes de demissões em massa muitas vezes se encontram numa posição em que menos funcionários significam que suas próprias funções dobraram para compensar a folga - geralmente com menos recursos para delegar tarefas e, ocasionalmente, por menos pagar ", diz o Dr. Woody. "À medida que as empresas se esforçam para operar de forma mais enxuta e enxuta, essas novas responsabilidades são muitas das quais você nunca se livrará, por isso, se estiver sempre sobrecarregado e sem fim à vista - como novos contratados - procure outras opções de emprego antes torna-se um ambiente tóxico ".
Outra razão para colocar as antenas para um novo local de trabalho: se sua empresa acaba de ser comprada e há rumores de fundir posições semelhantes, é hora de começar a caçar de emprego. Preste atenção ao que não está sendo dito, aconselha Moon. Então, se a gerência sênior repentinamente se esquecer do que as novas mudanças significam, mesmo depois que você solicitou atualizações - como a falta de discussão sobre novas estratégias ou orçamentos - a perspectiva não é positiva. "
6. Seu relacionamento com seu chefe se assemelha ao de um namorado ou namorada ruim
Se você achar que sua auto-estima está tão abatida que não mais terá vontade de contribuir em reuniões por medo de dizer algo errado ao seu chefe emocionalmente abusivo, vá em frente e saia rapidamente. Mas se o colapso em seu relacionamento com um supervisor tiver sido mais sutil, tente falar primeiro.
"O fato é que a maioria das pessoas deixa o emprego devido a um relacionamento ruim ou decepcionante com um gerente direto", diz Moon. "À medida que as pessoas crescem e mudam, às vezes isso pode ser uma ameaça para os gerentes e causar tensão em seu relacionamento - mesmo sem eles perceberem isso". O conselho de Moon: Se você notou uma mudança repentina em um bom relacionamento anterior, tente um "coração para coração" com seu gerente. "Se a pessoa negar que há algo desconfortável acontecendo", ela diz, "então é hora de procurar algo que satisfaça suas necessidades atuais e futuras".
7. Você muitas vezes se encontra perguntando: "Que fim de semana?"
Se as tensões do trabalho forem implacavelmente sangrando em suas noites e fins de semana - ou até mesmo férias -, bem depois de tentar estabelecer limites pessoais, comece a procurar um emprego que ofereça uma combinação mais duradoura de vida profissional.
"Você tem que encontrar um equilíbrio saudável fora do trabalho, para que você possa aliviar o estresse do trabalho antes de se tornar excessivamente desgastante", diz o Dr. Woody. "Algumas pessoas ficam tão ocupadas com seu trabalho - especialmente no mundo atual de 24/7, onde toda vez que uma notificação por e-mail emite um sinal sonoro, pegamos nosso telefone como um cão pavloviano - que elas se esgotam rapidamente". O Dr. Woody sugere que você verifique todos os meses, ou pelo menos uma vez por trimestre, e pergunte: Estou realizando o que preciso? Eu ainda sou apaixonado por isso? "Se você não estiver aproveitando a jornada ou se divertindo ao longo do caminho", acrescenta ele, "quando chegar ao destino da sua tão chamada" carreira ", você ficará desapontado."
