Para os jovens profissionais, a ansiedade é bastante onipresente - você provavelmente sentiu seu coração batendo forte antes do primeiro encontro ou sentiu falta de ar antes de falar em público. Esses episódios de preocupação de curta duração não são apenas completamente normais, mas podem realmente ser produtivos - um nível moderado de estresse pode ajudá-lo a concluir essa apresentação de marketing ou negociar esse aumento de salário. É uma forma natural da Red Bull que você não encontra em uma lata.
Mas se a sua ansiedade durar além daqueles momentos estressantes e se infiltrar nas situações cotidianas, isso pode ser um problema. Muita ansiedade pode afetar seus relacionamentos, seu trabalho e até mesmo sua saúde. Aqui está como reconhecer a diferença entre as queixas de jardinagem e um distúrbio de ansiedade em potencial, e o que fazer se você perceber que sua ansiedade está fora de controle.
Fatores de risco
De acordo com a Anxiety Disorders Association of America, as mulheres são duas vezes mais propensas a sofrer de ansiedade do que os homens. A Dra. Cynthia Chapman, PsyD, uma psicóloga clínica especializada em transtornos de ansiedade, vê um tema interpessoal comum em mulheres trabalhadoras que visitam sua prática: “Ser uma pessoa realmente 'boa' e um grande realizador pode predispor à ansiedade. Eles colocam as necessidades de outras pessoas em primeiro lugar, colocam suas necessidades em segundo plano, e têm uma lista perfeccionista de 'deveres' e 'fazer-para-fazer' ”, diz ela. "Há conflitos emocionais ocultos entre o que eles querem fazer e o que eles" deveriam "estar fazendo."
Mantê-lo perto do peito também pode ter uma garota em apuros, como uma relutância em compartilhar seus sentimentos pode causar comportamentos ansiosos. Outros fatores - trauma infantil, estresse cumulativo ao longo do tempo ou predisposição genética - também podem ter um papel importante. Mas, como muitas outras condições, nenhuma dessas coisas é uma aposta certa para causar ansiedade - e não ter nenhum fator de risco significa que você não está claro.
Quando a preocupação se torna preocupante
A ansiedade se torna um problema quando o seu interruptor de preocupação fica preso à posição “on”. "Você sente que está afetando seus relacionamentos, trabalho e capacidade de se divertir", explica o Dr. Chapman. "Você não pode mudar de marcha."
De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, o padrão ouro da prática de saúde mental, um diagnóstico formal de Transtorno de Ansiedade Generalizada pode ser feito quando uma mulher sofre de pelo menos seis meses de preocupação crônica difícil de controlar, interferindo nas atividades diárias. acompanhada por sentimentos de inquietação, fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular ou dificuldade para dormir.
Essa condição cronicamente preocupada pode levar a ataques de pânico debilitantes - sentimentos de medo intenso acompanhados por sintomas carregados de adrenalina, como dor no peito, tontura ou falta de ar. Ele também pode causar comportamentos introspectivos de ruminação, resultando em solidão, abstinência e depressão, de acordo com um estudo publicado no início deste mês pela Associação Americana de Psicologia.
Tratar Ansiedade
Se você acha que pode estar sofrendo de níveis acima do normal de ansiedade, é bom saber que é uma condição totalmente tratável e há passos que você pode tomar para lidar com isso. As dicas abaixo podem ajudá-lo a escapar das garras de uma mente hiperativa:
Acima de tudo, lembre-se de que não há problema em ficar ansioso - na verdade, quanto mais você se impõe para não ficar ansioso, mais estressado fica. Reconhecendo, identificando e lidando com a ansiedade, você permanece no controle - em vez de deixar que sua preocupação tenha controle sobre você.
