Você é altamente qualificado. Você tem uma ótima atitude. As pessoas gostam de trabalhar com você e não têm vergonha de distribuir elogios (para não mencionar referências brilhantes). Então, quando uma nova posição - ou promoção! - se abre, você está ansioso para jogar seu chapéu no ringue. Você quer o trabalho. Você trabalhou duro para se preparar para a entrevista. E você sabe que você está perfeitamente qualificado para obtê-lo.
Mas então, por algum motivo, você não.
Em vez disso, a oportunidade vai para um colega ou colega da indústria. Alguém que você gosta e respeita. Alguém que você consideraria um "amigo".
Exceto agora, você não está se sentindo particularmente amigável. Tudo o que você pode pensar é: “Por que ela? O que ela conseguiu que eu não faça? ”A próxima vez que você se cruzar, poderá sorrir e dizer:“ Ei, parabéns! Estou feliz por você. Você é perfeito para o trabalho. ”Quando, na realidade, você está fervendo de amargura e decepção.
O que leva a sentimentos ainda mais negativos. Como: “Que tipo de pessoa eu sou, ressentindo ciosamente o sucesso do meu amigo? Eu sou terrível. Não admira que não tenha conseguido o emprego.
Soa familiar?
Se você ainda não esteve nesta montanha-russa, algum dia, você provavelmente irá. Mas aqui está a boa notícia: o ciúme não precisa arruinar sua vida, sua carreira ou suas amizades. Na verdade, pode ser uma poderosa força motivadora - quando você sabe como usá-la.
Então, da próxima vez que um amigo tiver uma oportunidade que você queria, pratique essas cinco técnicas para que a inveja na carreira funcione para você.
1. Aceite como você se sente
Não há problema em ficar desapontado e magoado. Não há problema em lamentar a oportunidade perdida. Está tudo bem em derramar algumas lágrimas. Não ignore esses sentimentos. Se você os esmagar e fingir que eles não existem, eles ficarão por mais tempo ainda.
Então, quando você estiver em um lugar seguro (sozinho em seu carro ou em seu quarto - não no banheiro ao ouvir seus colegas de trabalho), tente dizer em voz alta:
Eu me sinto ____________________ porque eu não consegui o ____________________ eu queria.
Você pode até tentar bater um travesseiro com uma toalha atada, para alguma liberação física. Mova essas emoções através e fora de seu corpo. Você vai se sentir mais leve, imediatamente.
2. Re-brand seu ciúme (e dar um novo nome)
O ciúme não é necessariamente uma emoção "negativa". De fato, quando ela estimula você a desafiar a si mesmo e a esticar seus limites, ela pode ser uma força profundamente positiva. Mas o ciúme é ruim. Então, quando você estiver com inveja do sucesso de outra pessoa, honre esse sentimento, mas experimente dar a ele um novo nome.
Tente dizer:
Estou motivado pelas conquistas de ____________________. Estou pronto para jogar um jogo maior também.
Ou:
Eu sou inspirado pela habilidade de ____________________ para ____________________. Estou pronto para desenvolver novas habilidades também.
Continue experimentando palavras diferentes até encontrar uma "nova marca" que funcione para você.
3. Tune-up seu autoconfiança
Já pensou: “Desde que ela conseguiu o emprego que eu queria, ela é a melhor, e eu devo ser inferior.” Ou algo tingido com um pouco mais de ressentimento, como: “Sou muito mais inteligente e mais qualificada do que ela, mas Eu nunca vou conseguir as oportunidades que ela consegue, porque ela é melhor em 'trabalhar o sistema' ”.
Em última análise, todos esses tipos de pensamentos se resumem a uma crença prejudicial: “Eu sou péssimo. Sou inadequada. Eu sou inútil. ”O que é completamente falso.
E, se você estiver se sentindo assim, é crucial reafirmar seu valor pessoal conversando consigo mesmo em voz alta, escrevendo no diário, ou voltando por e-mails antigos e relendo elogios de seus colegas. O que for preciso para se lembrar de que você tem muito a oferecer.
Tente dizer:
Eu sou um ____________________ competente. Eu faço meu trabalho muito bem.
Eu sou muito bom em ____________________ e as pessoas sempre apreciam o jeito que eu ____________________.
Uma coisa que eu realmente gosto em mim é ____________________.
Sature-se com lembretes de valor próprio, especialmente enquanto estiver sofrendo com essa oportunidade perdida. Pense neles como “vitaminas de confiança”. Não pule uma dose!
4. Perdoe-se
Perdoe-se por não conseguir o emprego. Perdoe-se por sentir inveja do seu amigo. Mais importante, perdoe-se por qualquer comportamento inadequado (como dizer coisas sarcásticas sobre seu amigo nas costas.)
Deixe cair a culpa para que você possa seguir em frente, sinta-se melhor - e faça melhor.
Tente dizer:
Eu me perdoo por me ressentir do sucesso de _________________.
Eu me perdoo por sabotar nossos ____________________.
Eu libero meus sentimentos ____________________ Para que eu possa seguir em frente.
5. Aceite o que você pode controlar - e o que você não pode
Você tentou conseguir o emprego. Mas você não fez.
É possível que isso tenha ocorrido devido a nervosismo, falta de preparação ou algum outro "erro" que você possa ter cometido. Ou talvez você tenha feito um trabalho fenomenal em sua entrevista, mas seu chefe ou o gerente de contratação estava simplesmente procurando alguém com um conjunto diferente de habilidades.
Você pode nunca saber - e “não saber” pode ser difícil.
Se você quer liberar o ciúme para sempre, a melhor coisa que você pode fazer é reconhecer que, quando se trata de caçar seu emprego (e de toda a sua vida), há certas coisas que você pode controlar - muitas outras que você não pode. No campo do bem-estar emocional, essa técnica é chamada de “submissão positiva”. Não se trata de desistir. É sobre colocar seu foco em coisas que você pode mudar e melhorar, ao invés de ficar obcecado com coisas que você não pode. Então, faça uma promessa consigo mesmo de aceitar o que é - e decida o que vem a seguir.
Tente dizer:
Estou comprometido em encontrar um emprego que me faça sentir ____________________.
Nem sempre consigo controlar ____________________, mas posso me concentrar em ____________________ e melhorar em ____________________.
Isso é tudo que posso fazer, e isso é suficiente.
Eu sei que é fácil ler dicas sobre como trabalhar com ciúme quando você não está se sentindo particularmente ciumento - mas é muito mais difícil colocá-los em prática quando você está. Então, minha última sugestão? Marque este post e mantenha-o à mão para a próxima vez que uma inesperada onda de inveja passar por você.
Seus sentimentos não são "ruins", e sentir-se magoado, amargo e irritado não faz de você uma pessoa "má". É o que você faz com esses sentimentos que importam.
