Você conhece essa sensação: sexta à tarde, com apenas alguns itens de lista de tarefas entre você e seus planos de fim de semana. E, obviamente, você sabe logicamente que tudo que você tem a fazer é eliminar alguns e-mails e terminar uma ou duas tarefas antes de chegar em casa, mas é tão difícil ter a mentalidade certa para trabalhar, porque você não está no caminho certo. humor .
Ou quando você sabe que tem uma grande entrevista de emprego na manhã seguinte? Tudo o que você quer fazer é ter uma boa noite de sono, mas seus pensamentos de corrida claramente têm planos diferentes para a noite.
Em qualquer situação, pode ser realmente irritante - até mesmo frustrante - não estar no estado mental adequado para enfrentar a tarefa em questão. E isso pode fazer toda a diferença entre 30 minutos produtivos e um dia terrível.
Fazer com que seu cérebro relaxe com o Facebook, ceda e realmente coopere é essencial para qualquer tipo de produtividade, mesmo se o objetivo que você tem em mente é relaxar e descontrair por algumas horas.
Então, eu tenho experimentado com diferentes ferramentas de ruído ambiente para moldar meu próprio ambiente de trabalho ideal, e uma notável que eu vim recentemente foi Brain.fm, uma plataforma de música apoiada pela ciência que ajuda você a dormir, focar ou relaxar. Aqui está tudo que você precisa saber sobre isso:
O que é o Brain.fm?
Essencialmente, é música inteligente que supostamente coloca você na mentalidade para melhorar qualquer uma das três coisas: dormir, focalizar ou relaxar. Com sessões e configurações diferentes direcionadas para atender a cada uma dessas metas (ou "estados cerebrais"), a plataforma tem muito potencial para ajudá-lo a limpar a desordem mental e fazer as coisas. Tudo o que você precisa fazer é ouvir e perceber os efeitos em 10 minutos ou menos.
A ciência por trás disso
Brain.fm é alimentado por inteligência artificial (AI), que compõe a música para o gol, acompanha o que funciona e ajusta de acordo. As composições musicais são voltadas para ajudar “o ouvinte a alcançar certos estados cerebrais neurológicos”, como produtividade, relaxamento ou relaxamento. Ele faz isso mantendo dois conceitos-chave em mente: entretenimento e teoria de atendimento auditivo dinâmico. Mas o que essas grandes palavras realmente significam? A tecnologia produz ritmos musicais que se sincronizam com o ritmo natural do seu cérebro e afetam sua consciência e energia de acordo.
Adam Hewitt, co-fundador e inventor por trás da Brain.fm, tem uma longa história profissional de trabalho, experimentação e inovação com áudio. Ele fez pesquisas clínicas sobre música e o cérebro no passado, tendo produzido software auditivo em muitos ramos da neurociência. Além disso, ele não é o único mentor por trás de tudo isso - ele trabalhou com vários cientistas para confirmar que as sessões são bem projetadas. Então, acho razoável dizer que estamos em boas mãos.
Mas isso realmente ajuda? Estes são os meus resultados - em ordem de "meh" a "sim!"
A sessão do sono
Eu recentemente estava em uma viagem de trem de nove horas com Wi-Fi não confiável, e tentei passar o tempo dormindo em algumas delas. Eu pensei: se houvesse algum tempo para a sessão de sono do Brain.fm passar por mim, agora seria.
Mais ou menos na metade da configuração de cochilo de 45 minutos que eu selecionei, eu ainda estava bem acordado e pronto para desistir. Entre o movimento constante, o ruído mecânico e as pessoas tagarelam, não tenho certeza se há ciência suficiente no mundo para ajudar alguém a cochilar nos trens.
Embora a sessão de sono do Brain.fm não tenha feito o truque para mim, eu realmente não o culpo nessas condições extremas. Embora eu definitivamente recomende olhar para outros recursos para melhorar o sono, talvez valha a pena dar uma chance a essa ferramenta em circunstâncias mais razoáveis.
A sessão de enfoque
Outro dia, levei meu trabalho comigo para uma lanchonete local, e minha mente estava zunindo da agradável caminhada e da perspectiva do almoço. Sonhar acordado sobre o lugar que eu gostaria de comer parecia muito mais atraente do que cuidar de todos os meus e-mails do dia anterior. Eu pensei, talvez eu pudesse (realmente) usar a sessão de foco agora.
Não me entenda mal - eu estava realmente cético que faria qualquer coisa por mim. Mas depois de trabalhar por 30 minutos, percebi quanto tempo havia passado e estava absolutamente bem em continuar. O que realmente me impressiona na sessão foi que me pareceu tão meditativo e reconfortante. E foi o que eu precisava para me levar sem dor pela manhã. Antes que eu percebesse, era hora do almoço.
A sessão de relaxamento
Eu serei o primeiro a admitir: sou pontual para uma falha. O ditado, "Se você não chegar cedo, está atrasado", foi feito para pessoas como eu. E se parece que estou prestes a me atrasar para algum lugar, estou quase em pânico com isso.
Mas eu também tento manter a mentalidade de que, se eu já estou fazendo o meu melhor para estar no meu caminho - seja em um vagão do metrô, preso no trânsito ou até mesmo caminhando - o estresse não ajuda. (E isso certamente não acelera o processo.) Então, por que não pelo menos tentar aproveitar o trajeto? Liguei na sessão de relaxamento com a esperança de me acalmar e passar o tempo, e foi exatamente o que aconteceu.
Como com a introdução de qualquer tipo de música nova em seu fluxo de trabalho, a primeira vez que você ouvir será necessário encontrar o seu pé, já que você não sabe o que esperar. E, como ele monitora seu progresso e mantém o registro dos melhores trabalhos para você individualmente, o Brain.fm tem muito espaço para se adaptar e se tornar mais eficiente com o uso consistente.
A plataforma é gratuita para as primeiras sete sessões, então porque não experimentá-la? Dê uma chance e veja por si mesmo se vale a pena acompanhar.
