O tema da síndrome do impostor não é novo, mas em termos de colocar desafios no local de trabalho, bem, certamente está no topo da lista de preocupações de muitos profissionais.
Como observa a treinadora de carreira Allison Tatios, “A síndrome do impostor pode ser seu pior inimigo”, ameaçando impedi-lo de fazer grandes avanços na carreira. Provar o seu valor em uma organização não é tão simples quando você tem medo de não estar à altura. Tatios explica: "Mesmo que todos os outros ao seu redor vejam o talento incrível que você tem, se você não souber como possuí-lo, poderá acabar ficando para trás."
Superar isso significa ganhar confiança e viver de acordo com seu potencial, sem deixar que a ansiedade e a dúvida o atrapalhem. Como a incapacidade de internalizar realizações pode ser seriamente problemática se você está tentando progredir no trabalho ou deixar sua marca em uma empresa, é essencial que você descubra como lidar com esses sentimentos desconfortáveis, ou pelo menos aprenda a gerenciá-los com eficácia. para que eles não prejudiquem sua reputação profissional.
Em frente, nove maneiras de ganhar a batalha contra a síndrome do impostor de treinadores de carreira experientes.
1. Aceite os fatos
Síndrome do impostor é natural, e todo mundo tem em algum momento. Perceba que você não supera isso, você age apesar disso. Como qualquer padrão de pensamento improdutivo - o que alguns chamam de pensamento malcheiroso -, o objetivo é, primeiro, pegar a si mesmo pensando dessa maneira e depois encontrar pensamentos alternativos que sejam mais úteis. Você não precisa ser perfeito para ter sucesso, mas precisa agir. O sucesso favorece os ousados em detrimento dos espertos.
2. Trabalhe no seu currículo
Reserve tempo todos os meses para trabalhar em seu currículo. Refletir sobre suas realizações em tempo real é fundamental, não apenas como uma ferramenta de autoavaliação e empoderamento, mas também como uma ferramenta de preparação para que, se e quando surgirem oportunidades de progresso interno ou de um novo emprego, você esteja pronto.
3. Inicie um arquivo Humblebrag
A chave é apropriar-se de seus pontos fortes escrevendo-os. Crie um 'arquivo humblebrag' para documentar suas conquistas, incluindo marcos alcançados ou depoimentos de clientes e colegas. Será útil na próxima vez que você pedir um aumento ou promoção. Toda vez que você começar a se sentir inadequado, pegue o arquivo e lembre-se de como você é incrível.
4. Desenvolva Afirmações
Afirmações são uma ótima ferramenta para construir consciência interna e autoconfiança. Use-os em sua cabeça andando na rua, poste em sua mesa ou use como protetor de tela, faça-os aparecer como uma mensagem de lembrete no seu telefone, ou faça um pôster deles para pendurar no seu quarto. Frases como "Estou confiante em quem sou e o que faço", "sou forte e capaz", e o padrão e mais poderoso, "eu me amo", são como alimentar-se com um pouco de auto-estima.
5. Pare de buscar a perfeição
Não faça da perfeição um objetivo. Reconheça que você é humano e propenso a cometer erros. Cometer erros no trabalho não significa que você seja um impostor; isso significa que você é humano. Se você se esforça para a perfeição em todos os momentos, você, sem dúvida, se decepcionará, e isso levará a um sentimento de inadequação que será difícil de abalar.
6. Identifique a raiz
É importante identificar o que está causando esses sentimentos de incompetência. Eles estão relacionados a uma falta de habilidades ou área de conhecimento? Se assim for, considere fazer uma aula ou ser treinado em uma habilidade desejável, se isso o ajudar a se sentir mais confiante sobre suas habilidades. Se é uma falta de confiança e não uma preocupação com uma habilidade que você não tem, tente analisar suas realizações relacionadas ao trabalho para aumentar a autoestima.
7. Pense estrategicamente
Pense em um plano estratégico para avançar e se afastar dos sentimentos de fraude e insegurança. Adquira o hábito de religar as mensagens negativas que chegam ao seu cérebro. Transforme-os em pensamentos positivos e prepare-se com mensagens alternativas para fazer referência quando for acionado e sentir-se um fracasso.
8. Abrace o Suporte
Use seus amigos, familiares e colegas para apoiá-lo. Faça questão de se reunir com pessoas em quem você confia e pratique compartilhar coisas que você ama, aprecia e admira em si mesmo. Este exercício desafia você a identificar suas vitórias em voz alta na presença de outras pessoas, algo que a maioria de nós não faz o suficiente.
9. Contrate um profissional
Conte com os serviços de um profissional para atualizar seu currículo para você. Um bom coach de carreira ajudará a extrair as coisas que realmente fazem você brilhar em seu trabalho. Ele ou ela irá organizar sua história e habilidades para que eles contem uma história clara sobre você como profissional. Não só você vai acabar com um documento de marketing on-point, mas também começará a ver o quão incrível você realmente é.
Abandonar a síndrome do impostor não é fácil. É provável que surja de tempos em tempos, mesmo que 95% das vezes você se sinta orgulhoso de suas realizações e confiante em seu trabalho. Quando esses sentimentos de inadequação surgem e insinuam que você é incompetente, é preciso invocar maneiras de superar os pensamentos negativos. Seja revendo suas realizações, recitando um mantra pessoal ou lembrando-se de que a perfeição não existe, cabe a você assumir o controle e rejeitar o pensamento de que você não é bom o suficiente.
Como treinador de carreira Avery Blank diz: "Você não tem que ser 100% competente para ter confiança." Agora, essas são palavras de sabedoria para internalizar como você continua a embarcar em seu caminho profissional.
