Você coloca seu telefone na mesa ao seu lado nas refeições? Você verifica a cada 10 segundos? Você entra em pânico quando fica sem bateria ou, ofegante , você esquece em casa? (Brincadeira, você nunca esqueceria isso em casa.)
Se você disse sim a todos os três, há uma boa chance de você estar viciado em seu telefone. Pior, você está deixando a vida correr. Pense nisso: quantas vezes você se atrasou para jantar porque seu telefone teve que cobrar? Então, quantos jantares você arruinou ao verificar suas notificações durante a refeição?
Antes de afirmar que você está "muito ocupado" e precisa de você em todos os momentos, veja quantos desses sintomas você reconhece em si mesmo. (E depois veja todas as minhas ideias incríveis para ajudá-lo a começar a confiar menos nisso.)
1. Você dorme com isso
Você precisa de um despertador, obviamente. Mas essa é realmente a razão pela qual seu telefone está no seu quarto? Ou, você quer "apenas espiar" no Twitter quando você está tentando adormecer?
O conserto
Se você não quiser comprar um despertador real ou colocar o telefone do outro lado da sala, tudo bem! Permite agendar horários para desativar seus aplicativos. Dessa forma, você ainda pode receber a ligação do aeroporto do seu parceiro sem parar no Facebook pelas próximas duas horas.
2. Você verifica primeiro a cada dia
Você alcança seu telefone antes mesmo de abrir os olhos pela manhã? Você vê notícias que instantaneamente o estressam? Que tal um email do seu chefe? Se isso soa familiar, você pode querer repensar como está começando seus dias.
O conserto
BreakFree é um aplicativo que mede o quanto você usa o seu telefone e gentilmente lembra que você mantenha o seu tempo na tela sob controle. E, com o BreakFree, você pode definir horários (como quando você acorda normalmente) para desativar a Internet, para que você possa começar o dia com a nota mais calma possível.
3. Você tem em sua mão em todos os momentos
Se você é aquela pessoa que leva o telefone com eles para onde quer que vá - sim, seus colegas o veem levando você para o banheiro -, então você precisa de um incentivo para deixar ir (sugestão da música de Frozen ).
O conserto
Se você tem uma raia competitiva, então você pode querer pegar um par de amigos e confira o aplicativo Forest. É um pouco bobo, mas também um pouco viciante. A essência básica é que você nutre uma semente pequena em uma árvore magnífica, ficando fora do seu telefone por tempo suficiente para que ela floresça. Quanto mais você resiste à tentação, mais rápido ela cresce. Além disso, você pode acompanhar o progresso de sua floresta virtual e ver se está batendo em seus amigos.
4. Você está constantemente carregando
Você jura que só está checando e-mails e mensagens, mas fica sem suco antes do meio-dia. Constantemente estar sem bateria é um sinal claro de que você está nessa coisa demais.
O conserto
Se você estiver sempre com falta de energia, o Moment informará onde você está gastando tempo no seu telefone, para que você possa reduzir o tempo necessário. Ou, se isso não for suficiente, você pode treiná-lo definindo um limite diário para o quanto você o usa.
5. Você recebe notificações de todos os seus aplicativos
É hora de ser honesto consigo mesmo. Você realmente tem que ouvir sobre cada post, mensagem ou tweet agora? Quando você pensa sobre isso, eu aposto que você vai perceber que a maioria deles (talvez até todos?) Não são exatamente urgentes.
O conserto
Felizmente, você pode controlá-los com apenas alguns cliques nas configurações do seu telefone. Com o iOS ou o Android, você pode escolher os aplicativos para os quais o famoso emblema vermelho aparece e até impedir que notificações de determinados aplicativos apareçam na tela de bloqueio.
6. Você imagina isso tocando e zumbindo quando não está
Você jura que não é louco e ainda assim continua tirando o telefone do bolso porque sentiu algo que parecia muito com uma notificação.
O conserto
O modo Do Not Disturb do iPhone permite que você decida quais chamadas tocar ou se deseja interromper as chamadas e notificações completamente quando realmente precisa se concentrar. E o Do Not Disturb do Android Nougat faz tudo isso, além de permitir que você escolha uma base aplicativo por aplicativo quando for bipado ou tocado.
7. Seus crachás de notificação estão sempre em zero
Não se ofenda. Não estou dizendo que você não tem notificações porque não tem amigos. Mas eu já vi isso em mim - eu nunca tenho nenhum pequeno número na minha tela inicial, porque eu corro para verificar cada um assim que ele aparece.
O conserto
Claro que você pode desligar essas notificações como eu mencionei anteriormente. Ou, você pode apenas fazer algumas limpezas na sua tela inicial. No Android, use um lançador de aplicativos como o Nova Launcher para ir totalmente Marie Kondo e remover todos os ícones de aplicativos da visualização. No iOS, se você acreditar em “fora da vista, fora da mente”, a maneira mais simples é colocar esses aplicativos em uma nova pasta e mover essa pasta para a última página dos seus aplicativos. Você será capaz de chegar até eles se precisar, mas esse círculo vermelho não estará olhando para você toda vez que você desbloquear seu telefone.
Reconhece-se em algum desses sinais? Se você fez, há uma maneira de parar a loucura! Se os aplicativos não fizerem isso para você (ou piorar as coisas), tente deixar o telefone em casa quando sair para jantar ou desligá-lo à noite e realmente comprar um despertador. São as pequenas ações que você toma diariamente que terão um grande impacto em seu vício. Porque toda vez que você sobreviver sem ele, você se lembrará de que não precisa realmente dele para sobreviver.
