Você já ouviu essas frases repetidamente: O madrugador pega o verme, o trabalho duro compensa, é o primeiro a chegar no escritório e o último a sair. Há tantas citações motivacionais - clichê e outras - que é fácil acreditar em todas elas.
Mas, em que ponto os seus hábitos de trabalho deixam de ser produtivos e começam a prejudicar sua saúde, suas habilidades e, inevitavelmente, sua carreira?
Geralmente não há um grande sinal intermitente de “Chill out!” Para trazer você de volta à Terra. Mas, muitas vezes há sinais de que você está gastando muito tempo martelando sua lista de tarefas - e não tendo tempo suficiente para cuidar de si mesmo.
1. Você está sempre diminuindo as oportunidades de socializar
A primeira vez que percebi que estava gastando muito tempo trabalhando e não ter tempo suficiente sendo social, na verdade, foi quando meus pais apontaram: “Lil, você está passando outro final de semana no seu computador… em vez de com os amigos?”
No começo, fiquei ofendido. Claro que passei tempo longe do trabalho! Tenho muitos amigos! Mas então pensei um pouco: quando foi a última vez que não recusei um convite para fazer uma refeição ou sair? Eu tive que voltar várias semanas para encontrar um exemplo (e foi pegar um almoço de trabalho com um comitê que eu estava, então não é bom).
É fácil perder a noção de quantas vezes você recusou o convite de um colega para almoçar ou a oferta de um amigo para pedir uma bebida. Parece sempre que você está dizendo não apenas uma vez para algo mais importante - até você olhar para trás e perceber que esteve dizendo não, bem, o tempo todo.
Como parar
Como qualquer workaholic sabe, simplesmente dizendo: “Apenas saia com mais pessoas” é mais fácil falar do que fazer. Afinal de contas, qualquer momento longe de sua preciosa mesa é um momento em que você não está conseguindo passar pelo seu trabalho.
Meu conselho? Comece pequeno simplesmente dizendo sim. Sempre que um colega o convida para uma excursão de almoço, vá junto. Se um amigo disser que algumas pessoas estão recebendo bebidas depois do trabalho, pergunte a ela: “quando e onde?”. Uma vez que você domine a arte de não recusar imediatamente, fica mais fácil escolher outros planos além do trabalho. Você provavelmente vai achar que trabalha mais eficientemente quando se dá um tempo.
2. Seus colegas não querem trabalhar com você
Vivemos em uma sociedade que se orgulha de estar ocupada, por isso, ter colegas de trabalho chamando-o de trabalhador mais duro (ou, em alguns casos politicamente incorretos, o Trabalho Nazista) parece um distintivo de honra, e não uma coisa ruim.
No entanto, quando você começa a perceber que seus colegas não estão mais querendo colaborar ou se unir a você porque você é a pessoa que está trabalhando o tempo todo (e, portanto, colocando pressão sobre eles para trabalhar 24 horas por dia), você deve recue e reavalie o que você está fazendo. Se isso significa mudar sua agenda ou apenas observar como os outros organizam seu tempo, não deixe que esses momentos passem despercebidos.
Como parar
Se você acha que isso acontece com você repetidamente, é hora de seguir o rebanho e fazer o que eles estão fazendo - em vez de abrir caminho e tentar levar as pessoas a fazer o que você faz.
Por exemplo, você pode pensar que é uma ótima ideia ficar até tarde todas as noites para ter uma vantagem sobre os próximos projetos - mas sua equipe pode não ficar tão entusiasmada. Tome uma sugestão deles: todo trabalho precisa de limites, e a falta deles leva à frustração, ressentimento e esgotamento. Tentar fazer com que todos fiquem até tarde numa noite para cumprir um prazo importante é totalmente aceitável; tentando fazê-los ficar até tarde toda noite de sexta-feira cruza a linha. Faça-os (e você) um favor, sabendo quando encerrar a noite.
3. Seu corpo está respondendo negativamente
Cerca de dois anos atrás, no auge de minhas formas workaholic, comecei a perceber que meu cabelo estava caindo. A princípio, pensei em raciocínios bizarros sobre o porquê de estar acontecendo - essa é uma parte natural do ciclo capilar! Meu cabelo sempre solta tanto! Mas depois de várias semanas observando o excesso de pêlos, tive que admitir que era mais do que uma estranha fase hormonal.
As pessoas reagem ao estresse e estão em constante "go" modo diferente, o que pode levar a ganho ou perda de peso, problemas para dormir, dores de estômago, dores de cabeça e todos os tipos de outros problemas de saúde. Sim, o caminho mais fácil seria estourar algum Excedrin quando você sentir uma enxaqueca chegando, ou dormir uma hora extra uma noite para se sentir temporariamente melhor. Mas isso não vai mudar o problema subjacente de que você está trabalhando demais.
Como parar
Os gurus da saúde sempre dizem coisas como: “Escute seu corpo!” Mas, como muitas pessoas, eu não sei exatamente o que isso significa. Eu nem sempre tenho certeza quando um problema de saúde (como a perda de cabelo) é uma preocupação séria ou um alarme falso. E se você está trabalhando demais, provavelmente não está nem um pouco sintonizado com o seu corpo.
Portanto, adote uma abordagem invertida: em vez de assumir que qualquer problema de saúde menor (ênfase em menores ) é apenas uma questão temporária, vá em frente e pergunte a si mesmo se é possível que esteja trabalhando demais. Por exemplo, você tem dores de estômago crônicas hoje em dia? Suponha que esteja relacionado ao trabalho e tire um segundo para pensar no seu comportamento. Recheando seu rosto com Hot Pockets e lavando-o com Diet Coke em sua mesa provavelmente não está fazendo nenhum favor a seu estômago, então tente uma semana saindo do escritório para uma salada saudável. Se você começar a se sentir melhor, então você sabe que está no caminho certo.
Dito isso, não sou médico: se você notar algo que parece preocupante ou fora do comum, é definitivamente hora de fazer um check-up. Sério, cuide-se.
Superar sua tendência a sobrecarregar-se geralmente resume-se a prestar mais atenção a como você está se sentindo e a como as pessoas estão reagindo a você. Lembre-se, você pode se socializar, trabalhar em horários normais e ser saudável. Você apenas tem que decidir que vale a pena.
