Vamos encarar: a tecnologia está em toda parte, mas quanto mais dependemos dela, e quanto mais a usamos quando realmente não precisamos dela, mais difícil se torna criar relacionamentos significativos - e, às vezes, isso torna as coisas mais difíceis.
É realmente melhor fazer um brainstorming de um projeto futuro com seu colega de trabalho por e-mail, ou seria mais sensato ir até sua mesa e contar a ela? Você pode realmente ir a um jantar inteiro sem verificar seu e-mail? É necessário carregar seu telefone diretamente pela sua cabeça à noite?
Eu desafio você a tentar ir sem tecnologia quando possível - você ficará surpreso com o quão grande é a sensação (e quão pouco realmente acontece quando você está fora de contato). Para começar, aqui estão algumas dicas simples para quebrar seu vício, ou, mais realisticamente, pelo menos, iniciar esse processo.
1. Ground você mesmo
Tome isso da editora-chefe Jenni Maier - fazer você se aterrar. Ela mantinha seu telefone “trancado” em sua jaqueta pendurada no escritório todas as manhãs e descobriu que aumentava sua produtividade e a fazia apreciar o “prazer” de usá-lo depois de fazer as coisas.
Faça isso sozinho armazenando seu telefone fora de alcance ou ligando-o no modo Avião em uma reunião importante, durante o almoço, ou enquanto estiver se concentrando em um bom livro ou conversa. Quanto mais você fizer isso, mais fácil e natural será passar longos períodos de tempo sem verificá-lo.
2. Pare de dormir com ele
Isso é uma coisa importante. Aposto que você nunca consideraria dormir em um quarto enquanto seu telefone cobra em outro. Eu também coloco apostas que você carrega perto da sua cabeça, ou na mesa de cabeceira ao seu lado.
A coisa é que você está dormindo, certo? Então, por que você precisa ter perto de você?
A conveniência disso é exatamente o que está segurando seu vício. Quando você remove fisicamente a sua presença, você se interrompe voluntariamente 24/7. E quando você acordar, você estará realmente mais inclinado a sair da cama e começar o dia, em vez de ficar lá para ver imediatamente tudo o que você perdeu.
3. Participe em um fim de semana sem texto
Se você não puder separar-se do seu telefone por um segundo, que tal reformular o modo como o usamos? Antes de enviar mensagens de texto, falar ao telefone era uma maneira conveniente de ter uma conversa real e impactante com alguém. E ainda é!
Então, que tal assumir um compromisso em um final de semana ou uma vez por semana (ou participar do novo movimento de 23 a 25 de setembro) para recorrer a qualquer forma de comunicação além de mensagens de texto. E sim, Facebook Messenger e WhatsApp estão incluídos. Desafie-se a se encontrar pessoalmente ou agendar os planos com antecedência, para que você não precise enviar mensagens de texto sobre isso. Como o site do No-Text Weekend diz, “Escolha os garfos nos telefones durante o jantar” pela primeira vez - você não vai se arrepender.
4. Ir para o papel
Os aplicativos são ótimos, especialmente quando você está tentando equilibrar um bilhão de atividades. Mas pergunte a si mesmo se você está perdendo oportunidades de mudar para caneta e papel.
Aqui estão algumas idéias: Crie uma lista de tarefas antiquadas usando papel, desenhe sua apresentação em um quadro branco antes de criá-la ou faça anotações manuscritas durante uma reunião. Pode ser, na verdade, tão eficiente quanto, se não mais, e tirar um pouco os olhos de uma tela brilhante.
Além disso, a ciência diz que pode ser benéfico de outras maneiras. Um estudo realizado por pesquisadores de Princeton e da Universidade da Califórnia afirma que os alunos que escrevem suas notas são mais inteligentes e mais engajados do que aqueles que os escrevem, enquanto outros estudos afirmam que isso faz de você um escritor melhor e mantém sua mente afiada à medida que envelhece. Então, basicamente, é uma situação ganha-ganha-ganha.
5. Escreva mais cartas
Você provavelmente não recebe muitas cartas - e-mail, muito, mas não uma tonelada de correio tradicional. E é bem devastador, né? Qual é o objetivo de verificar sua caixa de correio se tudo o que você vai conseguir são cupons e revistas antigas?
Crie o hábito de enviar cartas e cartões postais para amigos e familiares por diversão, seja para alguém que mora em todo o país ou alguém que se mudou para a próxima cidade. Se a ideia te faz estressar ( O que eu devo escrever sobre alguém que eu poderia facilmente enviar por e-mail ou texto? ), Lembre-se que não é sobre o que você escreve, é o pensamento que conta.
Então reconte sua semana, traga uma memória antiga, ou até mesmo tire algumas fotos (ou colora um cartão postal para um alívio extra de estresse). Como essas são pessoas com as quais você raramente se comunica dessa maneira, elas ficarão empolgadas em receber um "olá" autêntico de você em vez de uma confusão de emojis.
A mesma coisa vale para o trabalho - em vez de enviar um lembrete para alguém, escrever uma nota rápida e colocá-lo em sua mesa. Ou, em vez de escrever um e-mail de agradecimento a um contato de rede, envie uma bela carta para a pessoa. É esse toque pessoal que tornará suas interações muito mais fortes.
6. Coloque-o em perspectiva
A melhor maneira de romper qualquer vício é chegar e abordar a raiz do problema. O que você tem tanto medo de perder no seu telefone? O que você está esperando? O que você está mais ansioso?
Torne esses medos mais fáceis para você - se estiver aguardando um e-mail importante, defina uma mensagem do OOO que deixe claro como entrar em contato com você se for urgente. Se você tem medo de perder todas as notícias e atualizações mais recentes, crie um leitor como o Feedly que rastreie seus pontos de venda favoritos e tenha todos eles esperando por você quando o telefone estiver de volta na sua mão.
Então, pense sobre o trade-off: Você prefere enterrar seu nariz em seu telefone, ou conversar com seus amigos durante o almoço? Você prefere ler os boletins informativos por e-mail ou tomar uma bebida com um ex-colega? Você prefere rolar sem pensar pelo Instagram ou correr? Não é que você não possa fazer as duas coisas, mas quando você olha dessa maneira, a decisão de desligar o telefone fica muito mais fácil.
Quebrar sua dependência não significa que você tenha que jogar fora todos os seus gadgets. É sobre se monitorar e fazer escolhas. Essas mensagens de texto e alertas podem fazer você feliz no momento, mas viver uma vida equilibrada o fará mais feliz o tempo todo.
