A América começou a reconhecer sua obsessão cultural com a “ocupação” há alguns anos, quando Tim Kreider escreveu a agora lendária peça “The Busy Trap” para o New York Times . Quase três anos depois, embora nossa cultura certamente não tenha mudado, um vício em ocupações admitidas pelo menos mudou de jornalismo inovador para conversas convencionais.
Enquanto eu caio na categoria de pessoas que normalmente são os maiores adoradores ocupados (uma mãe que trabalha, educada, classe média), sempre presumi que não fazia parte da multidão. Eu escrevo sobre mídia e cultura e paternidade, pelo amor de Deus! Certamente, eu não poderia cegamente sucumbir a uma tendência cultural.
Mas então, durante as férias, quando minha tia-avó me perguntou como eu estava, as palavras “Bom, mas tão ocupado! Louco ocupado! ”Saiu da minha boca, e eu percebi que eu sou apenas um zangão se passando por uma pessoa autoconsciente.
Talvez eu esteja sendo um pouco duro comigo mesmo, mas como a ocupação tornou-se um símbolo de status - um sinal de que você está em demanda e, portanto, importante - é fácil padronizar a palavra “ocupado” para descrever sua vida. Quando dizemos às pessoas que estamos ocupados, em muitos casos o que estamos tentando dizer é: “As atividades que consomem meu dia são importantes. Sinto-me sobrecarregado porque estou ocupado, mas minha ocupação é obrigatória porque estou contribuindo muito para o mundo. ”Quando nos sentimos ocupados, sentimos que estamos ganhando na vida - como se estivéssemos fazendo algo certo e maximizando nossa vida. produtividade.
Mas nossa insistência em permanecer ocupados pode ter efeitos prejudiciais em nosso bem-estar mental: mais estresse, exaustão, esgotamento e incapacidade de se concentrar no presente.
Resolvi fazer 2015 no ano em que paro de me sentir ocupada. E, com base na pesquisa que fiz até agora, na verdade, não será necessário fazer menos - será simplesmente necessário mudar a maneira como penso e falo. Quer se juntar a mim? Veja como começar.
1. Pare de falar sobre estar ocupado
Muitos de nós têm feito "tão ocupado!" A resposta automática para "como você está?" Ele essencialmente se tornou um substituto para uma resposta padrão como bom ou bom , quando o que estamos realmente tentando dizer é "bem sucedido! Procurado! Admirado! ”Em vez de dizer às pessoas que você está ocupado, tente falar sobre o que realmente está fazendo - as realizações que estão fazendo com que você se sinta ocupado e, assim, fazendo com que você se sinta orgulhoso. Por exemplo, “estou indo bem! Acabei de receber uma promoção e isso me deu a oportunidade de viajar um pouco mais. ”
Evitar a compulsão de insistir constantemente que você está ocupado realmente fará com que você se sinta menos ocupado (e, como a Pesquisa de Uso do Tempo dos Americanos mostrou, não estamos tão ocupados quanto pensamos).
2. Pare de multitarefa durante o tempo de lazer
Embora a pesquisa mostre que temos bastante “tempo de lazer” em nossas vidas, nos acostumamos a fazer várias tarefas durante nosso tempo de inatividade - planejar refeições enquanto assistimos à televisão, verificando nosso e-mail enquanto saímos para jantar, assistindo a um seminário on-line. enquanto estamos trabalhando. A escritora Hanna Rosin descreve bem esse fenômeno em sua resposta ao livro de Brigid Schulte Oprimido: Trabalho, Amor e Brincadeira Quando Ninguém Tem o Tempo :
Estar mergulhado na sobrecarga requer não apenas fazer muitas coisas em um período de 24 horas, mas fazer tantos tipos diferentes de coisas que elas se fundem umas com as outras e um dia não tem senso de fases distintas. Os pesquisadores chamam isso de "tempo contaminado" e, aparentemente, as mulheres são mais suscetíveis a isso do que os homens, porque têm mais dificuldade em fechar a fita que passa em suas cabeças sobre o que precisa ser feito naquele dia. O único alívio da pressão do tempo advém de isolar trechos genuínos de tempo livre ou de lazer, criando uma noção do que Schulte chama de "serenidade temporal" ou "fluxo". Mas, com o passar dos anos, os diários de uso do tempo mostram que as mulheres se tornaram terríveis, espremendo qualquer tempo livre e, em vez disso, como Schulte coloca, recorrendo a “pequenos pedaços de confete de lazer”.
Certifique-se de não apenas arranjar tempo para si mesmo, mas para realmente reconhecer que você está no “relógio de lazer”. Não faça multitarefa - aproveite o tempo de inatividade e mentalmente o rotule como tal.
3. Repense sua definição de autocuidado
Quando pensamos em cuidar de si, muitas vezes nos concentramos em nosso bem-estar físico: fazer uma massagem, fazer exercícios, cuidar da nossa pele. Mas não devemos definir o autocuidado de forma tão restrita. Em seu livro Prosperar , Arianna Huffington identifica a “Terceira métrica do sucesso” (ou seja, uma redefinição do sucesso que vai além das duas métricas tradicionais de dinheiro e poder) e se divide em quatro componentes: bem-estar, sabedoria, maravilha e doação. Enquanto ela começa com o bem-estar, o que inclui cuidar de si mesmo dormindo e mantendo-se saudável, ela considera a aprendizagem ao longo da vida, a meditação e a atenção plena, e o envolvimento da comunidade igualmente importante para alcançar e definir o sucesso.
Se abrirmos espaço em nossas vidas para essa definição mais ampla de autocuidado e aceitarmos que não é uma distração, mas um contribuinte para o nosso sucesso, estaremos um passo mais perto de escapar do agitado vórtice. Devemos priorizar nossa saúde mental tanto quanto nossa saúde física, e reconhecer que atividades intelectuais (como ler, escrever e aprender) podem ser tão relaxantes (talvez até mais) do que uma mani / pedi.
4. Terceirizar e delegar mais do que você acha que deveria
Modificações em nossos padrões de pensamento e fala podem ser incrivelmente poderosas, mas tenho certeza que você pode estar pensando: “Mas eu estou realmente ocupado. Eu não tenho um minuto livre durante o dia. ”Então me sinto compelido a incluir pelo menos uma estratégia para ser menos ocupado, em vez de me sentir menos ocupado.
Deixe-me compartilhar com você uma dica que o colunista executivo e colunista do Empreendedor Sumi Krishnan recentemente compartilhou comigo: No final do dia - todos os dias! - anote duas coisas que você fez que outra pessoa poderia ter feito por você. Podem ser tarefas administrativas, tarefas domésticas ou simplesmente tarefas que outras pessoas poderiam realizar com a mesma facilidade. No dia seguinte, delegue esses itens. Você pode pensar que é um mestre em delegação e que está maximizando sua produtividade todos os dias, mas esse hábito simples ajudará você a avaliar suas habilidades de delegação todos os dias.
