Se dependesse da maioria de nós, dormir seria a norma. Infelizmente, não vivemos nesse mundo e, em vez disso, a maioria de nós precisa acordar mais cedo do que gostaríamos de entrar no escritório.
Como começar o dia às 13h parece uma proposta que seu chefe abate, a verdadeira questão é: é possível tornar-se uma pessoa matutina sem ter que prender um café?
Não, mas também sim. Não, você provavelmente nunca ouvirá o alarme soar às 6 da manhã e pensar: “Sim, deixe um novo dia começar!” Mas sim, há truques e dicas que tornam a consciência consciente antes das 10h, um pouco mais fácil .
Os usuários do Quora sabem de onde você vem e sugeriram algumas soluções interessantes para ajudá-lo a superar a parte mais difícil de seu dia.
1. Faça todas as suas decisões na noite anterior
A fadiga por decisão é um problema real, e de manhã você precisa de toda a energia que consegue, você não pode desperdiçá-la tomando decisões mesquinhas sobre o que parecerá bonito de usar hoje ou pensando no que você realmente quer comer no café da manhã. hoje.
Você já abriu seu armário às 6 da manhã e ficou olhando fixamente para suas roupas por uns bons 10 minutos? É provável que você esteja no modo zumbi completo enquanto tenta se preparar.
Torne mais fácil para você mesmo tomar todas as decisões rápidas da manhã na noite anterior. Planeje sua roupa e coloque-a ao lado. Vá até a despensa e decida o que você vai comer no café da manhã. Arrume sua sacola de trabalho para não esquecer o carregador do computador pela terceira vez esta semana. Seu grogue cérebro AM vai agradecer.
2. Seja positivo antes de dormir
Em vez de trazer reclamações e negatividade, traga energia positiva para o travesseiro. Pare de pensar sobre os desafios no dia seguinte. Pense em como você pode esmagar no dia seguinte como mastigando batatas fritas. Pense em como você pode ser um cara super malvado ou uma garota.
Andy OoiSim, você pode estar recebendo apenas quatro horas de sono. Sim, você tem aquela apresentação realmente chata logo de manhã. Sim, seu novo chefe é uma merda. Mas trabalhar em si mesmo em uma confusão sobre todas essas coisas quando você está deitado na cama só vai fazer você se sentir ainda mais cansado pela manhã.
Em vez disso, dê um giro positivo: você está dormindo um pouco em vez de nenhum, você tem a oportunidade de exibir suas coisas durante esta apresentação, e você tem o excitante desafio de tentar descobrir o seu chefe. (OK, sim, esse é um trecho.)
Mesmo que você não acredite nessas coisas, colocando um ângulo mais otimista no dia seguinte, você dormirá melhor e se sentirá mais revigorado pela manhã.
3. Não mantenha suas máscaras desenhadas
A luz do sol alerta seu corpo de que é hora de acordar, então, se você quiser se levantar quando o sol se levantar, certifique-se de não manter as persianas para trás antes de ir para a cama. A luz é definitivamente um sinal de alerta. Diz ao seu cérebro que é hora de acordar e se levantar!
É difícil passar da escuridão total para a luz forte (especialmente se você pular no seu telefone ou computador pela manhã), então facilite-o mantendo as persianas abertas. Eu pessoalmente posso atestar o fato de que não puxar minhas cortinas significa que é um pouco menos chocante acordar para o meu despertador todas as manhãs. (E sim, tudo bem, você pode usar suas cortinas de blecaute no fim de semana.)
4. Vá para a cama cedo, também
Você provavelmente está se arrastando pela manhã devido ao sono insuficiente. Tente isto: Vá dormir às 9 da noite. Acorde às 6 da manhã. Depois de nove horas, você estará mais do que totalmente recarregado e pronto para enfrentar o mundo.
Garrick SaitoClaro, é óbvio, mas poucas pessoas realmente fazem isso. Fato: se você quer ser uma pessoa melhor da manhã, é provável que você precise dormir mais. Quando você está constantemente correndo em seis horas de sono (ou menos!), Fica cada vez mais difícil acordar de manhã. Em algum momento você tem que recarregar. Então, faça disso um objetivo para ir para a cama por um certo tempo, pelo menos algumas noites por semana.
5. Force-se fora da cama
Acordar cedo é difícil o suficiente, pelo menos no começo. Pressionar o botão soneca só tornará mais difícil. Uma pequena dica: tente colocar o despertador o mais longe possível. A ideia é mover o máximo possível antes de desligá-lo. Assim, você será menos tentado a voltar a dormir depois.
Nenhuma das dicas acima funciona para você quando se trata de sair da cama fisicamente? Aqui está um simples (mas um tanto doloroso): coloque seu despertador fora de alcance, para que você literalmente tenha que se mexer para desligá-lo. Irritante? Claro. Eficaz? Pode apostar.
Tornar-se uma pessoa matinal não acontece da noite para o dia (trocadilho intencional), e também não significa que você ainda não terá suas tendências noturnas. Mas, tomando alguns destes conselhos e comprometendo-se a uma rotina, você será capaz de fingir seu caminho para ser um madrugador em nenhum momento.
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