Chegar a uma grande entrevista pode ser aterrorizante, não diferente do sentimento que eu imaginaria que você teria se estivesse prestes a pular de um avião pela primeira vez na história.
É claro que há pouco risco de morte real (a não ser, é claro, que você esteja aplicando de maneira improvável para o treinador na escola de domesticação de leões), mas ainda assim é um cenário que gera ansiedade.
Evoque sua autoconfiança e conjure sua coragem de cinco maneiras fáceis.
1. Pare o Storytelling
O principal trabalho do seu cérebro é minimizar o perigo e maximizar a recompensa, então em uma situação em que há um resultado desconhecido - especialmente uma situação em que você pode estragar - sua mente vai começar a contar histórias projetadas para mantê-lo seguro, histórias que o ajudarão de sentir a paixão.
Seu cérebro sempre vai girar histórias quando não sabe o que vai acontecer, por isso é vital que você reconheça o que sua mente excessivamente analítica está fazendo na criação dessas obras de ficção.
Observe as preocupações cheias de medo e deixe-se considerar a hilaridade delas por apenas um momento, e depois retorne à realidade. É a única maneira de você criar a confiança necessária para uma entrevista em casa.
2. Retorne ao seu melhor
Estar no seu melhor significa estar no topo do seu jogo, o lugar onde você está zumbindo, fluindo e realmente se sentindo vivo. Quando você está naquele lugar, duas coisas estão acontecendo. Em primeiro lugar, você está simplesmente usando tudo o que tem no momento (todas essas habilidades, toda essa experiência, todos os seus conhecimentos, todos os seus talentos, todas as suas forças e todo esse instinto) e, em segundo lugar, você não está deixando ansiedade atrapalhe sua confiança.
Em uma entrevista, essas duas coisas se combinam para dar a você a sensação de que tudo está bem; que você está bem. Ele está sentado naquela cadeira sentindo-se inteiro e cheio de recursos, em vez de incompleto e nervoso.
Para conseguir esse sentimento, experimente este exercício: sente-se e feche os olhos e mergulhe na sensação quando estiver atirando em todos os cilindros. Check-in para ver onde essa sensação vive em seu corpo, talvez em seu estômago ou no seu peito ou na ponta dos dedos. Imagine aquele lugar em seu corpo sendo a fonte dessa energia, esse fluxo, esse poder, essa facilidade. Então, quando precisar, concentre-se nesse lugar em seu corpo e retornará ao seu melhor.
3. Respire
Os nervos ansiosos são uma resposta fisiológica ao risco, uma resposta que faz seu coração bater forte, palmas das mãos suando e pensamentos girando. Você está bem ferrado enquanto esta resposta tem você ao seu alcance, então é uma sorte que você tenha um estabilizador embutido - uma maneira de ancorar sua experiência em algo mais estável e mais ativo: sua respiração.
Se, antes da entrevista, você começar a sentir a ansiedade começar a se infiltrar, gentilmente mude sua atenção para sua respiração. Preste atenção a ela enquanto ela entra e sai do seu corpo. Mantenha sua atenção na respiração, percebendo as sensações em seu corpo ao expirar e até mesmo a pausa momentânea entre a inspiração e a expiração.
Interromper o roteiro escrito pela ansiedade e, em vez disso, concentrar-se na respiração reativa o córtex pré-frontal - a parte do cérebro que lhe permite pensar deliberadamente, expressar sua personalidade e tomar decisões.
Experimentar completamente o seu ciclo de respiração é uma maneira de voltar a um lugar de aceitação onde vive a confiança.
4. Normalize Rejeição
Conforme as experiências acontecem, a rejeição é bem desagradável. Ser demitido como candidato a emprego faz pensar se você é realmente tão bom quanto às vezes pensa que é. Você começa a questionar se você fez algo errado ou se há algo em você que o gerente de contratação simplesmente não gostou. A lavagem quente da vergonha faz você se sentir pequeno e insignificante. É um sentimento muito baixo e não é bom para a sua auto-estima.
A rejeição não precisa ser uma coisa assustadora. Se você não for convidado de volta para uma segunda entrevista, não é o fim do mundo. Isso não significa que você não é bom o suficiente.
Se você chegar na terceira rodada, mas não receber uma oferta, tudo bem. Você vai se recuperar. Tente não vê-lo como um julgamento direto contra você pessoalmente, mas simplesmente como um sinal de que não era o trabalho certo para você neste momento.
Tente não deixar que a rejeição profissional diminua seu valor.
5. Humanize o processo
É fácil entrar na reunião pensando que o entrevistador está lá apenas para julgá-lo. Às vezes você pode até mesmo defini-las como o Grande Mau - uma força opositora que quer pegá-lo cometer um erro ou dizer a coisa errada.
A realidade, é claro, é que você foi convidado porque seu currículo e sua carta de apresentação chamaram a atenção do gerente de contratação. Você foi convidado a entrar porque alguém da empresa quer conhecê-lo. O gerente de contratação quer ouvir mais sobre as experiências que leu no papel, e prometo que ninguém está olhando para ver o quanto você pode se abalar com essas botas.
Acredite ou não, eles estão do seu lado. Eles querem ver quem você é e o que você pode fazer e como você se encaixará na equipe e na cultura. Seu objetivo é oferecer o trabalho a um ser humano decente que possa agregar valor, portanto, considere-o um aliado que deseja que você faça o trabalho em vez de um inimigo que quer que você o atropele.
Ao entrar na prática de convocar a confiança com essas cinco dicas, você se tornará um entrevistador mais forte e mais articulado. Em vez de temer a entrevista de emprego inevitável, você estará ansioso por isso, sabendo que você tem o que é necessário para ter sucesso mental e fisicamente.
