Muitos empreendedores altos compartilham um pequeno segredo: no fundo, eles se sentem como fraudes completas - suas realizações são o resultado de uma sorte inesperada.
Esse fenômeno psicológico, conhecido como síndrome impostor, reflete a crença de que você é um fracasso inadequado e incompetente, apesar de evidências que indicam que você é habilidoso e bem-sucedido.
Em suma, é uma bagunça quente de nocividade. Também pode assumir várias formas, dependendo do histórico, personalidade e circunstâncias de uma pessoa. Se você está familiarizado com a sensação de esperar por aqueles que estão à sua volta para "descobrir", pode ser útil considerar o tipo de impostor que você é, para que possa solucionar os problemas de acordo.
Especialista no assunto, Dra. Valerie Young, o categorizou em subgrupos: o Perfeccionista, a Supermulher / Homem, o Gênio Natural, o Solista e o Especialista. Em seu livro, Os pensamentos secretos de mulheres bem sucedidas: Por que as pessoas capazes sofrem com a síndrome do impostor e como prosperar apesar disso , o Dr. Young baseia-se em décadas de pesquisa estudando sentimentos fraudulentos entre os grandes empreendedores.
Através de sua pesquisa pessoal, Young descobriu vários “tipos de competência” - ou regras internas que as pessoas que lutam com confiança tentam seguir. Essa categorização é frequentemente negligenciada na conversa, mas a leitura dela pode ser realmente útil para identificar maus hábitos ou padrões que possam estar impedindo seu pleno potencial.
Abaixo está um resumo dos tipos de competência que Young identifica para que você possa ver se você se reconhece. Também forneço alguns exemplos com os quais você pode se relacionar no dia-a-dia, bem como perguntas que você pode fazer a si mesmo.
1. O Perfeccionista
O perfeccionismo e a síndrome do impostor geralmente andam de mãos dadas. Pense nisso: os perfeccionistas estabelecem metas excessivamente altas para si mesmos e, quando não conseguem atingir uma meta, sentem uma grande dúvida e se preocupam com a medição. Se eles percebem isso ou não, esse grupo também pode ser um maluco de controle, sentindo que se eles querem algo bem feito, eles têm que fazer isso sozinhos.
Não tem certeza se isso se aplica a você? Faça a si mesmo estas perguntas:
-
Você já foi acusado de ser um micromanager?
-
Você tem muita dificuldade em delegar? Mesmo quando você é capaz de fazê-lo, você se sente frustrado e desapontado com os resultados?
-
Quando você perde a marca (insanamente alta) em alguma coisa, você se acusa de “não ser cortado” para o seu trabalho e medita sobre isso por dias?
-
Você sente que seu trabalho deve ser 100% perfeito, 100% do tempo?
Para este tipo, o sucesso raramente é satisfatório, porque eles acreditam que poderiam ter feito ainda melhor. Mas isso não é produtivo nem saudável. Possuir e celebrar conquistas é essencial se você quiser evitar o esgotamento, encontrar contentamento e cultivar a autoconfiança.
Aprenda a ter seus erros com calma, vendo-os como uma parte natural do processo. Além disso, esforce-se para agir antes de estar pronto. Force-se a iniciar o projeto que você está planejando há meses. A verdade é que nunca haverá o “momento perfeito” e seu trabalho nunca será 100% perfeito. Quanto mais cedo você for capaz de aceitar isso, melhor você estará.
2. A supermulher / homem
Como as pessoas que vivenciam esse fenômeno estão convencidas de que são falsas entre os colegas de negócios reais, elas geralmente se esforçam para trabalhar mais e mais com afinco. Mas isso é apenas um falso encobrimento de suas inseguranças, e a sobrecarga de trabalho pode prejudicar não apenas sua própria saúde mental, mas também suas relações com os outros.
Não tem certeza se isso se aplica a você?
-
Você fica mais tarde no escritório do que o resto da sua equipe, mesmo depois de concluir o trabalho necessário daquele dia?
-
Você fica estressado quando não está trabalhando e acha o tempo de inatividade completamente desnecessário?
-
Você deixou seus hobbies e paixões cair no esquecimento, sacrificados para o trabalho?
-
Você se sente como se realmente não tivesse conquistado seu título (apesar de numerosos graus e conquistas), então você se sente pressionado a trabalhar mais e mais do que aqueles ao seu redor para provar seu valor?
Os workaholics dos impostores são realmente viciados na validação que vem do trabalho, não no trabalho em si. Comece a treinar para se desviar da validação externa. Ninguém deve ter mais poder para fazer com que você se sinta bem consigo mesmo - até mesmo com seu chefe quando eles dão ao seu projeto o selo de aprovação. Por outro lado, aprenda a levar as críticas construtivas a sério, não pessoalmente.
À medida que você se torna mais sintonizado com a validação interna e é capaz de nutrir sua confiança interior, afirmando que é competente e habilidoso, será capaz de aliviar a pressão ao avaliar quanto trabalho é razoável.
3. O Gênio Natural
Young diz que as pessoas com esse tipo de competência acreditam que precisam ser um “gênio” natural. Assim, elas julgam sua facilidade e velocidade com base em seus esforços. Em outras palavras, se eles levam muito tempo para dominar algo, sentem vergonha.
Esses tipos de impostores colocam sua barra interna incrivelmente alta, assim como os perfeccionistas. Mas os tipos de gênios naturais não apenas se julgam baseados em expectativas ridículas, eles também se julgam baseados em acertar as coisas na primeira tentativa. Quando não conseguem fazer algo rápido ou fluentemente, o alarme soa.
Não tem certeza se isso se aplica a você?
-
Você está acostumado a se destacar sem muito esforço?
-
Você tem um histórico de obter “straight A's” ou “gold stars” em tudo que você faz?
-
Você foi informado com frequência quando criança que você era o “inteligente” em sua família ou grupo de pares?
-
Você não gosta da idéia de ter um mentor, porque você pode lidar com as coisas sozinho?
-
Quando você se depara com um revés, sua confiança cai porque não se apresentar bem provoca um sentimento de vergonha?
-
Você costuma evitar os desafios porque é tão desconfortável tentar algo que não é ótimo?
Para superar isso, tente se ver como um trabalho em progresso. Realizar grandes coisas envolve aprendizagem ao longo da vida e capacitação - para todos, até para as pessoas mais confiantes. Em vez de se sobressair quando você não atingir seus padrões impossivelmente altos, identifique comportamentos específicos e mutáveis que você pode melhorar com o tempo.
Por exemplo, se você quiser ter mais impacto no escritório, é muito mais produtivo concentrar-se em aperfeiçoar suas habilidades de apresentação do que em falar em reuniões como algo em que você “simplesmente não é bom”.
4. O solista
Os sofredores que sentem como se pedir ajuda revelam que sua falsidade é o que Young chama de solistas. Não há problema em ser independente, mas não na medida em que você recusa assistência para que possa provar seu valor.
Não tem certeza se isso se aplica a você? Faça a si mesmo estas perguntas:
-
Você sente firmemente que precisa realizar as coisas sozinho?
-
“Eu não preciso da ajuda de ninguém.” Isso soa como você?
-
Você enquadra as solicitações em termos dos requisitos do projeto, em vez de suas necessidades como pessoa?
5. O Perito
Especialistas medem sua competência com base em "o que" e "quanto" eles sabem ou podem fazer. Acreditando que nunca saberão o suficiente , temem ser expostos como inexperientes ou desconhecidos.
-
Você evita se candidatar a vagas de emprego, a menos que você atenda a todos os requisitos educacionais?
-
Você está constantemente buscando treinamentos ou certificações porque acha que precisa melhorar suas habilidades para ter sucesso?
-
Mesmo se você estiver no seu papel há algum tempo, você pode se sentir como se ainda não soubesse "o suficiente"?
-
Você estremece quando alguém diz que você é um especialista?
É verdade que sempre há mais para aprender. Esforçar-se para aumentar o seu conjunto de habilidades pode certamente ajudá-lo a progredir profissionalmente e mantê-lo competitivo no mercado de trabalho. Mas levada longe demais, a tendência de buscar infinitamente mais informações pode na verdade ser uma forma de procrastinação.
Comece a praticar a aprendizagem just-in-time. Isso significa adquirir uma habilidade quando você precisar dela - por exemplo, se suas responsabilidades mudarem - em vez de acumular conhecimento para (falso) conforto.
Perceba que não há vergonha em pedir ajuda quando você precisar. Se você não sabe como fazer alguma coisa, pergunte a um colega de trabalho. Se você não conseguir descobrir como resolver um problema, procure orientação de um supervisor de apoio ou até mesmo de um coach de carreira. Mentoring colegas juniores ou voluntariado pode ser uma ótima maneira de descobrir o seu especialista interno. Quando você compartilha o que sabe, não apenas beneficia os outros, mas também ajuda a curar seus sentimentos fraudulentos.
Não importa o perfil específico, se você luta com confiança, está longe de estar sozinho. Para dar um exemplo, estudos sugerem que 70% das pessoas experimentam a síndrome do impostor em algum momento de sua carreira.
Se você já experimentou isso em algum momento de sua carreira, em um momento ou outro, você conquistou suas realizações por acaso, charme, conexões ou outro fator externo. Quão injusto e cruel é isso? Tome hoje como sua oportunidade de começar a aceitar e abraçar suas capacidades.
