"Você deveria absolutamente nunca chorar no trabalho."
Provavelmente, todos ouvimos esse aviso muitas vezes para contar. E, até certo ponto, esse conselho é verdadeiro. Você definitivamente quer manter uma reputação estável e profissional dentro das quatro paredes do seu escritório.
Mas todos sabemos que às vezes acontecem coisas que nos fazem perder a calma. Talvez você tenha tido um dia ruim e começou a chorar incontrolavelmente no meio de sua avaliação de desempenho. Talvez você tenha jogado furiosamente seu computador frustrantemente lento no chão em um ataque de fúria. Ou, talvez, uma conversa com seu colega de trabalho tenha sido um pouco mais acirrada do que era apropriado durante uma reunião.
Quaisquer que sejam as circunstâncias, todos nós encontramos situações em que nossas emoções tiram o melhor de nós. Mas, como com qualquer coisa, não é necessariamente sobre o que aconteceu - é sobre como você reage a isso.
Não, você não precisa se resignar a ser sempre conhecido como o funcionário que chorou no armário de suprimentos. Na verdade, existem algumas coisas que você pode fazer para consertar as coisas e seguir em frente.
Aqui está o seu guia passo-a-passo para voltar depois de perder a compostura no trabalho.
1. Reconheça que você é humano
Primeiras coisas primeiro, é importante que você reconheça o seu erro emocional e simplesmente aceite o fato de que aconteceu. Claro, foi definitivamente embaraçoso e talvez até um pouco inadequado em um ambiente de trabalho, mas você é apenas humano.
Pode ser tentador continuar repassando e refletindo sobre o incidente. Mas, que propósito isso serve senão fazer você se sentir mal?
Portanto, pare de bater-se em seu desabafo e, em vez disso, determine seu melhor curso de ação para remediar a situação. Afinal, você não pode esperar que todos os outros funcionários do escritório continuem se você não quiser.
2. Determine o que você definiu
Ter uma erupção emocional no escritório é desconfortável - mas ainda administrável. Ser o empregado que perde toda vez que um colega empresta seu grampeador sem perguntar? Bem, então você tem problemas.
Não é preciso dizer que é importante determinar exatamente o que inspira seus surtos para que você seja autoconsciente o suficiente para evitar ou suprimir proativamente qualquer situação que possa levar a um incidente futuro.
Muitas vezes, nossos ataques emocionais não são causados diretamente pelo evento que os precedeu. Muitas vezes, é mais um cenário de “palha que quebrou o fundo do camelo”. Talvez você não tenha começado a chorar só porque seu chefe pediu que você refizesse um projeto. Na verdade, você pode já ter se sentido estressado devido às longas horas que você puxou na noite anterior e a um terrível engarrafamento no caminho para o trabalho naquela manhã. O pedido de revisão foi apenas o evento que finalmente o empurrou para o limite.
Chegar à causa raiz para que você esteja ciente desses gatilhos e possa gerenciar melhor suas emoções no futuro.
3. Definir estratégias futuras
Depois de identificar exatamente o que lhe enviou, é hora de implementar algumas táticas para garantir que você não tenha a mesma reação novamente.
Você já estava se sentindo esgotado e nervoso quando você começou a trabalhar? Tente acordar mais cedo para deixar um tempo extra para descomprimir pela manhã. Um colega de trabalho disse ou fez alguma coisa que o desafie? Facilite uma discussão com ele para conversar sobre maneiras de trabalhar melhor em conjunto. Seu trabalho foi esmagador para você? Tente fugir para um passeio relaxante em vez de almoçar em sua mesa.
Pense em algumas soluções que ajudarão você a manter suas respostas emocionais sob controle. Essas estratégias evitarão que você saia do controle quando uma situação ou relacionamento ficar tenso ou estressante no futuro.
4. Peça desculpas
Agora vem a parte que você mais teme: desculpar-se com qualquer um que tenha sido afetado pelo incidente. Se sua explosão apenas deixou seus colegas de trabalho um pouco desconfortáveis ou se você cometeu o erro de ofender alguém diretamente quando uma situação esquentou, dizer um genuíno “sinto muito” é uma parte crucialmente importante do processo - mesmo que isso palmas um pouco úmidas.
Aborde cada pessoa individualmente para entregar um pedido de desculpas personalizado e sincero por suas ações. Assegure-os de que você sabe que sua resposta foi inadequada e está tomando providências para garantir que suas emoções nunca levem a você de volta. Termine seu pedido de desculpas com um aperto de mão firme e um “obrigado” pela compreensão.
Esse esforço não apenas mostra a seus colegas que você se arrepende e reconhece seus deslizes, mas também que você valoriza a opinião deles sobre você.
Claro, você sempre quer fazer o melhor para manter uma reputação polida e controlada em seu escritório. Mas, às vezes, as coisas podem ficar sob sua pele e inspirar uma reação excessivamente emocional. No entanto, isso não significa que você precisa aceitar uma reputação eterna como a montanha-russa emocional do escritório. Siga estes passos para consertar as coisas e seguir em frente com sua vida e carreira.
