Ah, primavera. O sol e a areia, as vistas e os sons, os vestidos de flerte e os rostos sardentos. Nenhum cuidado, exceto se pedir uma piña colada ou um Pinot Noir.
É uma boa idéia, mas que, para muitos de nós, é mais uma lembrança distante, um piercing lamentável, ou o título de um filme ruim do que uma realidade este ano.
Não chame! Há muitas formas (apoiadas por pesquisas) de levar para casa o sol - sem a areia. (E ao contrário daquelas férias de sonho, elas não custarão um centavo.) Veja como.
1. Vá Verde
Quando você pensa em suas últimas férias, você pode imaginar um litoral, um topo de montanha ou talvez um vinhedo da Califórnia - não o interior de um quarto de hotel.
Há uma razão pela qual queremos estar fora de férias - estar cercado pela natureza tem benefícios físicos e mentais. Em um estudo, por exemplo, pesquisadores descobriram que as pessoas que se mudaram para cidades com mais espaços verdes tiveram um aumento imediato na saúde mental que durou três anos. As pessoas que se mudaram para áreas urbanas com menos parques e jardins, por outro lado, sofreram um declínio na saúde mental. Esse foi o caso, independentemente de renda, emprego, educação e personalidade.
O ar livre pode até ter poder de cura. Um estudo descobriu que pacientes hospitalizados em uma sala com uma visão de um ambiente natural se recuperaram mais rapidamente da cirurgia e tomaram menos analgésicos do que aqueles cujas janelas estavam de frente para uma parede de tijolos.
Mas você não precisa mover cidades ou abrir uma janela para colher os benefícios do meio ambiente. Em vez disso, pegue o caminho de corrida que passa pelo parque em vez de sua corrida habitual na calçada da cidade, substitua sua iluminação fluorescente de escritório por lâmpadas mais suaves ou simplesmente traga flores frescas. Não é um substituto para férias, mas isso não significa que você não pode tratar-se de uma lembrança.
2. Celebre diariamente
Eu sabia que amava o Havaí quando perguntava a um novo amigo se ele celebraria o Taco Tuesday, uma desculpa semanal para comer comida mexicana com desconto e beber margaritas. Sua resposta? "Todo dia é uma celebração."
Essa atitude é fácil de adotar quando você está cercado por palmeiras e pranchas de surf. Mas também vale a pena prosseguir quando você não está. Uma maneira de fazer isso é mantendo um “diário de gratidão” ou um registro diário do que você está agradecido.
Em sua pesquisa, o psicólogo Robert Emmons, da Universidade da Califórnia, em Davis, descobriu que os diários podem trazer notáveis benefícios físicos, emocionais e sociais. As pessoas têm pressão arterial mais baixa e um sistema imunológico mais forte, elas se sentem mais alertas e felizes, e são mais generosas e extrovertidas, descobriram seus estudos. "Gratidão funciona", Emmons me disse em 2012. "Tem o poder de curar, energizar e mudar vidas."
Então, celebre as pequenas coisas da vida tomando nota do que você é grato por todos os dias - seja um colega de trabalho compassivo, um belo pôr do sol ou, claro, as terças-feiras de Taco.
3. Tente Novas Coisas
Se você já disse "quando em Roma" (ou talvez foi "quando em Las Vegas"), você sabe que ver e fazer coisas novas é muito do que faz férias de rock. Aulas de surf? Alimentos exóticos? Uma caminhada íngreme com uma visão gratificante? Me inscreva!
Mas a "vida real" pode ficar monótona porque a novidade não é a norma. Na psicologia, fala-se em adaptação hedônica - a ideia de nos acostumarmos às mudanças, positivas e negativas, ao longo do tempo. Novos relacionamentos, empregos e posses nos dão apenas um impulso temporário de felicidade antes de retornarmos à nossa linha de base monótona. Mas ao perseguir novidade, variedade e surpresa, os psicólogos dizem que podemos aumentar a felicidade em nossas vidas diárias.
Em uma série de estudos no Journal of Happiness Studies , por exemplo, pesquisadores descobriram que mudanças intencionais positivas em atividades - pensar em aprender um novo idioma ou cultivar amizades - ajudaram os alunos a evitar mais a adaptação hedônica do que mudanças circunstanciais, como mudar para um dormitório melhor. . Em outras palavras, "mude suas ações, não suas circunstâncias", prescreve o título do artigo. Isso pode significar verificar um novo restaurante, juntar-se a essa nova liga de bocha ou ir atrás de uma nova responsabilidade no trabalho.
Mas, não importa como você interprete, tente cultivar um pouco de “primavera” em sua vida cotidiana. Afinal, você só vive uma vez - e a maior parte dessa vida não será vivida em férias.
