Ok, o gabarito acabou. Somos todos (inclusive eu) culpados de elaborar planos impressionantes e detalhados sobre como nos tornar mais produtivos ou autodisciplinados - e depois descobrir que ficar com eles diariamente é mais difícil do que pensávamos.
Talvez você queira agendar reuniões com duas semanas de antecedência, dormir oito horas por noite ou começar a levar o almoço para o trabalho, mas não importa qual seja o seu objetivo, esses planos cuidadosamente planejados são descartados em favor de coisas mais atraentes prefere fracassar no sofá depois do trabalho do que preparar o almoço para o dia seguinte?).
Mas enquanto todos nós lutamos com força de vontade (e provavelmente sempre o faremos), também temos a capacidade de melhorar a seguir com os planos. Isso não acontece da noite para o dia, mas com o tempo e alguma energia muito estrategicamente colocada, isso pode acontecer!
Na minha própria busca por autodisciplina, eu me deparei com alguns conselhos incrivelmente úteis de Jeff Haden da Inc. Eu escolhi meus três conselhos imediatamente úteis e os compartilhei abaixo para ajudar você e eu a ganhar um pouco mais de autocontrole hoje.
1. Eliminar tantas opções quanto possível
A energia mental é preciosa, por isso precisamos usá-la com cuidado. Quanto mais decisões você tomar - incluindo coisas tão pequenas quanto o tipo de leite para colocar no seu café - menos energia você terá. Eventualmente, o descuido se instala, deixando você mais suscetível a maus hábitos que inviabilizam seu trabalho duro. Mas se você limitar a quantidade de decisões que você precisa tomar ao longo do dia, você pode economizar um pouco dessa energia para fazer escolhas mais inteligentes (como, por exemplo, preparar alguns almoços para a semana).
Faça isso agora
Sempre se preocupe com o que vestir para trabalhar? Poupe tempo e energia pela manhã, decidindo o que vestir na noite anterior. Essa tarefa simples pode ser feita logo antes de dormir e você se sentirá menos atribulado pela manhã, quando tiver decisões reais a tomar.
2. Faça a coisa mais difícil que você precisa fazer primeiro
Acontece que a nossa energia mental é maior no início do dia. Quanto mais o dia se prolonga, mais nos sentimos fatigados e é mais provável que tomemos decisões descuidadas. Então, pegue os obstáculos mais difíceis fora do caminho de manhã, e você será menos propenso a quebrar sob pressão mais tarde.
Faça isso agora
Mantenha um bloco de anotações em sua mesa para anotar rapidamente essa lista de tarefas obrigatórias. Vendo que a lista sentada ao seu lado irá lembrá-lo do que precisa ser feito o mais rápido possível.
3. Reabastecer com Freqüência
Este é provavelmente o meu conselho favorito (principalmente porque envolve comida). Acontece que comer regularmente refeições e lanches nutritivos e saudáveis dá ao seu cérebro poucos estímulos de energia que ele precisa para avançar. Sem o combustível adequado, é mais provável que seu cérebro se concentre em indulgências imediatas e esqueça esses objetivos de longo prazo. Então, continue comendo para exercitar essa força de vontade e fazer as escolhas certas!
Faça isso agora
Saia e compre alguns dos seus lanches favoritos (saudáveis) para guardar em uma gaveta da mesa. Você os terá em mãos quando as ânsias tomarem conta ou quando você não tiver tempo para um almoço - e sua força de vontade não diminuirá apenas por falta de comida.
