Eu estava sentada na minha mesa olhando boquiaberta aquele cursor de texto piscante ameaçador nos últimos 15 minutos. Eu estava tentando reunir a motivação para realmente fazer algum trabalho produtivo e real - e, até agora, minhas tentativas não tiveram sucesso.
"Eu simplesmente não consigo me concentrar", eu lamentei para o meu marido, que estava sentado em sua própria mesa do outro lado da sala, imaginando se eu estava tentando digitar meu próximo artigo apenas pelo poder da mente.
“Bem, talvez você só precise de um descanso”, ele respondeu, sempre alguém que me deu apoio e me deu o benefício da dúvida: “Você tem trabalhado muito duro. Você provavelmente está esgotado.
Queimado. Eu me encolhi apenas com a menção da frase. Essas duas pequenas palavras são assustadoras, não são? Eles imediatamente inspiram imagens mentais de uma chama sendo literalmente extinta - como se você não fosse bastante produtivo, bem-sucedido ou forte o suficiente para realizar o trabalho que era exigido de você. Você simplesmente ficou sem energia.
Eu? Bem, infelizmente, eu nunca sou de admitir a derrota, mesmo quando eu preciso desesperadamente. Eu apenas continuo a empilhar coisas no meu prato como se eu estivesse em um bufê que você comeu e imagino que vou me preocupar sobre como vou fazer o espaço necessário para tudo isso mais tarde.
Eu provavelmente estive queimada mais vezes do que posso contar. Mas, mais do que nunca, acenando com a bandeira branca, e cedendo ao fato de que preciso pressionar a pausa, muitas vezes a passo como algo completamente diferente - assim como fiz com minha resposta ao meu marido naquela noite.
"Não, eu não estou queimada", eu disse a ele, enquanto revirava os olhos para o efeito dramático, "Foi apenas uma semana bastante caótica."
O que significa ser queimado?
Não há como negar que ter uma semana de folga e estar literalmente esgotado tem algumas semelhanças definitivas. Ambos irão inspirar um sentimento "exausto", desmotivado, desmotivado, negativo e apenas geral - usar um termo super técnico.
No entanto, você não quer se basear na suposição de que essas duas emoções são exatamente a mesma coisa. Você pode tipicamente se recuperar do funk emocional que alguns dias ruins inspiram de forma relativamente rápida.
Mas, recuperando-se do burnout? Isso muitas vezes requer medidas um pouco mais drásticas do que um litro de sorvete, uma garrafa de vinho e uma boa e antiquada sessão de ventilação.
Então, quando os dois estão tão intimamente relacionados, como você pode saber qual deles está passando? Você está realmente esgotado ou tendo apenas alguns dias de infelicidade?
Faça a si mesmo as três perguntas a seguir para ganhar alguma clareza e, em seguida, determine como avançar a partir daí. Mas, em qualquer caso, o sorvete e o vinho não podem doer , podem?
1. Há quanto tempo você se sente assim?
Todo mundo tem alguns dias ruins no trabalho aqui e ali - isso é completamente normal. Mas o burnout é mais persistente do que isso. Enquanto os sinais de aviso podem ser notavelmente semelhantes, um verdadeiro esgotamento vai incomodar muito mais do que um dia duro no escritório.
Pense na última vez que você teve uma semana menos do que incrível. Claro, talvez você tenha estragado durante a sua apresentação ou tenha tido um desentendimento com um colega de trabalho. Foi, sem dúvida, desanimador, mas provavelmente não foi nada que uma boa noite de sono ou mesmo um fim de semana relaxante não pudesse resolver. Você conseguiu voltar ao escritório na segunda-feira de manhã, sentindo-se pronto para enfrentar seu trabalho.
Mas, as coisas não são tão simples se você está se sentindo esgotado. O simples pensamento de se sentar em sua mesa irá inspirar um imenso sentimento de medo. Então, se você está se sentindo completamente infeliz e exaurido há um bom tempo, isso é um forte indicador de que você pode estar lidando com um verdadeiro colapso - em vez de um par de dias difíceis.
Ao pensar sobre isso, você também vai querer levar algum tempo para refletir sobre a última vez que se sentiu realmente animado e inspirado pelo que faz. Será que um projeto ou tarefa recente surgiu instantaneamente, o que fez você se sentir realizado e entusiasmado? Ou se arrastou para o escritório como um exercício de frustração e exaustão desde que parece lembrar?
Se já faz muito tempo desde que o seu trabalho realmente inspirou alguma paixão e entusiasmo, esse é mais um sinal que você provavelmente deve dar um passo atrás.
2. O que inspirou esse sentimento?
Aqui está a coisa sobre um dia ou uma semana ruim: você pode tipicamente apontar uma instância muito particular que o levou a se sentir tão irritado.
Talvez seu chefe tenha rasgado completamente um relatório em que você derramou seu sangue, suor e lágrimas. Talvez você tenha se perdido no caminho para uma reunião importante, que o obrigou a atrasar-se, estacionar ilegalmente e depois conseguir uma multa de estacionamento. Ou talvez aquele obnoxious colega de trabalho roubou suas sobras enchiladas da geladeira. Seja o que for, geralmente você pode identificar uma coisa específica que está fazendo com que você se sinta perturbado.
Mas, se você está tendo um momento mais difícil, você está se sentindo tão desanimado e desencorajado? Bem, isso pode significar que você está simplesmente esgotado.
O burnout normalmente é causado por questões maiores e mais ambíguas - pense em uma carga de trabalho avassaladora, expectativas irrealistas de seus superiores, longas horas ou apenas uma aversão geral em relação ao que você está trabalhando. E, embora essas coisas possam parecer óbvias por escrito, quando você está no meio disso tudo, elas não são tão fáceis de reconhecer.
Então, se você está tendo dificuldades em diagnosticar uma causa precisa para seu estado atual, isso geralmente significa que há um problema muito maior em jogo.
3. Você já se sentiu assim antes?
Finalmente, é útil olhar para trás e determinar se você já se sentiu assim antes ou não. Se você não se lembra de alguma vez sentir-se cansado ou desmotivado, é bem provável que esteja experimentando mais do que apenas o mau dia. Afinal de contas, estou disposto a apostar que você já teve seu quinhão de dias horríveis no escritório - e, se isso não inspirar esse tipo de funk emocional, pode haver algo mais sério acontecendo.
Se você já se sentiu assim antes, reserve um tempo para pensar em como você acabou saindo desse estado anteriormente. Você foi capaz de passar por isso com um pouco de determinação (e, ahem, o sorvete mencionado anteriormente)? Ou você precisa fazer algo mais drástico - como tirar uma semana de folga para relaxar e recarregar ou ter uma conversa séria com seu chefe sobre suas responsabilidades?
O passado pode ser um ótimo indicador do seu futuro. Então, não se esqueça de refletir sobre suas experiências anteriores - elas podem revelar muito sobre se você está ou não realmente esgotado ou apenas tendo alguns dias de trabalho complicados.
Nem sempre é fácil dizer a diferença entre um verdadeiro burnout e apenas uma semana de folga. Acredite, eu entendi. Mas, determinar com o que você está lidando é essencial para descobrir o que fazer a seguir. Portanto, use essas três perguntas para obter mais clareza e avançar a partir daí.
E, em caso de dúvida, nunca hesite em cortar-se um pouco, afaste-se do computador e faça uma pequena pausa (e provavelmente bem merecida!). Afinal, uma vela que está acesa constantemente em ambas as extremidades só queimará mais cedo - na verdade, é inevitável.
