Não há outra maneira de dizer: você teve um dia absolutamente horrível.
Você derramou café por toda parte durante o trajeto e depois chegou atrasado ao encontro com uma mancha gigante em sua camisa. Seu chefe deu-lhe uma tonelada de feedback não tão grande em um projeto recente que você passou semanas. E, acima de tudo, sua colega de mesa decidiu que todos deveriam poder ouvir sua lista de reprodução favorita repetidamente no volume total.
Você está pronto para ir para casa, chafurdar em sua própria autopiedade e depois deixar esse dia para trás.
Eu não posso te culpar. Mas, aqui está a coisa: Pressionar pausa por pelo menos um pouco de reflexão pode ajudá-lo a não apenas seguir em frente, mas também impedir que você tenha mais dias ruins como este.
1. Este dia terá um impacto duradouro?
Quando o seu dia não era nada mais do que terrível, é fácil enviar-se a uma espiral descendente de desespero. Você faz montanhas de montículos e se convence de que esse breve caminho será o fim de toda a sua carreira e reputação.
Fique tranqüilo, isso dificilmente é o caso - e essa pergunta ajudará você a recuar e obter uma perspectiva muito necessária.
É claro que haverá alguns dias que tiveram muito mais problemas do que exigirão mais ações para consertar as coisas. Mas na maior parte do tempo? Você poderá começar de novo amanhã de manhã sem nenhum tipo de efeitos nocivos do dia anterior.
Então, erguida! Mais provável que não, tudo o que aconteceu hoje provavelmente não importará muito no próximo ano (ou mesmo no dia seguinte).
2. O que você faria diferente?
Você é o vencedor eterno do jogo da culpa? Eu posso relacionar. Quando as coisas não funcionam como planejado, é fácil colocar toda a responsabilidade sobre seus ombros - independentemente de você ter ou não controle sobre essas circunstâncias.
É por isso que pode ser tão útil identificar o que, se é que faz alguma coisa, você faria de maneira diferente se, magicamente, tivesse uma redução do seu dia.
Não só você será capaz de mostrar-se alguma graça e deixar de se culpar por coisas que você não tinha nada a ver (realmente, o poder que você tem sobre o seu trem estar atrasado?), Mas você também aprenderá com quaisquer erros que você realmente fez - e depois evite fazê-las no futuro.
3. O que foi bem hoje?
Tudo bem, você está tão envolvido em tudo que deu errado que você está convencido de que hoje foi tão terrível que é digno de ser o enredo de um filme de terror. No entanto, mesmo os piores dias têm pelo menos alguns pontos brilhantes.
Obsessar-se com as coisas ruins é, provavelmente, só vai enviar o seu humor em mais de um mergulho. Então, pergunte a si mesmo esta pergunta para retirar alguns dos pontos positivos.
Mesmo que seja algo tão pequeno quanto o fato de que você comeu seu sanduíche de pãezinhos favorito no almoço ou seu colega elogiou seu corte de cabelo, pense nas coisas que realmente deram certo hoje (confie em mim, há algumas delas!).
É uma ótima maneira de deixar essas coisas ruins para trás e melhorar seu humor.
Infelizmente, dias ruins são inescapáveis de vez em quando. Eles podem ser frustrantes e emocionais, mas também podem ser esclarecedores.
Antes de se estacionar no seu sofá e afogar suas mágoas pela noite, reserve um tempo para pensar nessas três questões-chave - e você voltará a entrar em cena em um piscar de olhos.
