"Eu estou tão ocupado." "Estou tão cansado."
Para muitas pessoas, essas queixas são expressas diariamente - se não de hora em hora - sem o menor pensamento.
Mas e se nós tentássemos ativamente arranjar tempo para evitar as dificuldades que levam ao dia-a-dia “ocupado”? Recuperando e-mails, terminando o trabalho, lidando com recados, comprando mantimentos - a lista continua.
O Dr. Matthew Sleeth, autor de 24/6: Uma receita para uma vida mais saudável e feliz , tem uma prova incontestável de que a vida não precisa ser tão frenética o tempo todo: ele mesmo.
"Durante a maior parte da minha vida, trabalhei em medicina de emergência. Dez anos atrás, recebi um turno de domingo de 24 horas. Sentia-me exausto e temia o domingo a cada semana, então decidi tirar um sábado para ter um dia muito simples para ler e explorar o meu propósito na vida ", lembra o Dr. Sleeth.
A experiência mudou sua vida, levando-o a escrever seu livro - um guia para reorientar sua vida em torno do princípio de ter um dia de descanso muito necessário. Descubra o que significa "vida 24/6" para o Dr. Sleeth e outros que adotaram a rotina, e também como você pode incorporar seus aprendizados à sua agenda ocupada.
Como foi sua vida antes de adotar um dia de descanso em sua rotina?
Eu estava tão estressado trabalhando no turno de 24 horas - me senti sobrecarregado pelo meu trabalho. Mesmo que eu nunca tenha sido religioso antes ou guardado o sabá, de repente me senti atraído pela idéia, então decidi reservar um dia que estava totalmente sem trabalho.
Mas não funciona 24/7 nos tornar mais produtivos?
Está arraigado em nós irmos 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas as pessoas não fazem mais. E o mundo não pára se você não estiver sincronizado com essa programação constante.
No meu livro, falo com pessoas que acreditam em manter um dia de descanso. David Green começou sua loja no final dos anos 70, e cresceu em uma enorme cadeia. Em 1991, fechou no domingo - apesar de ter sido uma grande aposta, já que o domingo teve suas maiores vendas por hora. Embora tenha demorado um pouco para se recuperar daquela perda de horas, seu negócio só floresceu - apesar de estar aberto apenas 66 horas por semana, a Green é capaz de doar US $ 330 milhões por ano.
O takeaway? Os trabalhadores perdem o entusiasmo se estão sempre trabalhando, mas se você conseguir tempo para eles, eles são mais leais e agradecidos.
Desde a publicação do livro, várias pessoas me procuraram para dizer que tentaram a experiência de viver 24/6. Um corretor de imóveis trabalhava sete dias por semana, e o dia em que mais temia era domingo porque tinha as casas mais abertas. Quando ele parou de realizar casas abertas no domingo, os negócios realmente melhoraram porque, tendo um dia de descanso, ele apreciava seu trabalho em maior grau e fazia um trabalho melhor.
Quais são os efeitos negativos de estar “ligado” sete dias por semana?
Durante a maior parte da história americana, tiramos um dia de folga para o sábado. No entanto, em comparação com outras culturas, os americanos têm trabalhado o maior número de horas, mesmo com esse dia de folga! E quando paramos de tomar esse dia de descanso, ficamos mais ansiosos e deprimidos. Um benefício de observar um dia de descanso é que você tem algo pelo que esperar - é uma pausa mental positiva.
Há também repercussões fisiológicas ligadas ao estresse constante. Quando você está muito estressado, você se levanta para acomodar o estresse com base em quão grave é e com que velocidade isso vai afetá-lo. Então, se um leão ruge atrás de você, um incêndio de cinco alarmes começa, e você começa a contrair alguns vasos sanguíneos e dilatar os outros. Essa reação é mediada pelo seu sistema hormonal, que produz substâncias químicas como adrenalina e epinefrina.
Embora esses hormônios possam produzir um efeito positivo no caso de você versus o leão, com o tempo, eles têm um efeito deletério se forem constantemente produzidos. Por exemplo, olhe para estudantes de direito depois de algumas semanas de finais - todos eles parecem terríveis! E mesmo que o estresse esteja em um nível um pouco menor do que em finais, ele ainda tem um efeito físico negativo ao longo do tempo.
Então, penso assim: se você tem 70 anos e guarda o sabbath, terá passado 10 anos completos de sua vida descansando, relaxando e expandindo sua mente de alguma forma. Se você tirou 10 anos de educação ou 10 anos de sua infância, pense em como isso afetaria seu caráter e a maneira como você aborda a vida! O efeito de guardar o sábado dessa maneira é imensurável.
Como você pode conseguir seu chefe, especialmente se seu gerente espera que você responda a e-mails nos finais de semana?
Seja sincero e abordá-lo como um experimento de três meses. Diga ao seu chefe que você está tentando manter um dia de descanso no qual não estará disponível para ver os e-mails e, em seguida, peça ao seu gerente para reavaliar com você no final do período de tempo para ver se foi um sucesso.
Apesar de não responder a e-mails, você realizou os verdadeiros objetivos que a empresa deseja atingir? Se você tem, então provavelmente será difícil para seu chefe dizer que você não pode continuar com a prática. E, na minha experiência e nas pessoas que escreveram para mim, o experimento pode realmente torná-lo mais produtivo - devido ao seu dia de descanso!
Mark DeMoss, da DeMoss Agency, uma grande empresa de relações públicas em Atlanta, diz que uma vez que instituíram "práticas sabáticas", que incluíam não esperar que as pessoas respondessem e-mails, descobriram que os funcionários eram mais produtivos e felizes. E eles viram uma melhora na retenção de funcionários, o que foi um ótimo benefício!
Então, qual é a melhor maneira de trabalhar um dia de descanso em nossas vidas?
1. Comprometer-se com um período experimental por pelo menos um mês. É como sentar-se - se você fizer isso apenas por um dia, você não verá nenhum resultado.
2. Planeje com antecedência. Você deve procurar mapear sua agenda e estar preparado. Não deixe as coisas desfeitas que vão estressá-lo. Para minha família, isso significava fazer certas coisas antes do tempo, como limpar a casa. No sabbath, nós não fazemos as crianças fazerem tarefas ou até mesmo fazerem suas camas, o que elas realmente gostam!
3. Mapeie atividades repousantes. No meu dia de descanso, faço longas caminhadas com minha família e lemos em voz alta juntos e assamos marshmallows na lareira. Todos nós começamos a ansiar para fazer mais das pequenas coisas.
4. Obtenha apoio de amigos e familiares. Compartilhe seus planos com eles e diga: "Não espere que eu volte para você no domingo". Pessoalmente, vou atender o telefone para uma família próxima, mas não faço nenhum e-mail ou faço compras - para mim, ruínas que brilho de transcendência que vem com um dia de descanso.
