Seu alarme dispara e você não pode deixar de gemer e encolher de volta sob as cobertas. O pensamento de enfrentar outro dia de trabalho faz você se sentir desconfortável (para dizer o mínimo). As coisas não estão indo bem por um tempo, e você não tem a menor idéia de como melhorá-las. Procura de emprego não está nas cartas para você agora, então sua única opção viável é sorrir e aguentar. Ou é?
A professora de carreira Evangelia Leclaire explica que é “comum encontrar uma fase difícil em sua carreira, na qual você se sente complacente, desconectado ou descomprometido. Talvez você esteja preso em uma rotina, cansado e sem inspiração … Você escorrega para o radar e sente que está apenas passando por aqui. ”
Mas mesmo que as dificuldades no trabalho estejam prestes a acontecer, você não precisa ficar de braços cruzados e aceitar ser infeliz - não quando 20 dos nossos treinadores de carreira têm conselhos muito melhores para você.
1. Faça amigos, não inimigos
Situações de trabalho negativo podem ser decepcionantes. Mas é importante não deixar que o desapontamento acabe impedindo você de pensar estrategicamente ou agir profissionalmente para alcançar um bem maior. É por isso que é essencial encontrar uma maneira de se conectar com seus colegas e criar camaradagem. Você não pode imaginar o quanto isso vai mudar sua situação para melhor.
2. Tente algo novo
Peça para liderar uma iniciativa, assumir um novo projeto ou traçar um novo caminho para sua sanidade e sucesso. Se você não vê isso como uma opção no escritório, assuma algo que não é familiar fora do trabalho, algo que não vai estressar ou acabar com você. Assumir um novo projeto ou traçar um plano para o sucesso estimulará seu cérebro, causando um surto e liberação de endorfinas, e lhe dará uma sensação de expansão.
3. Deixar o trabalho no trabalho
A pior coisa de sofrer de uma situação de trabalho negativa é que ela tende a afetar todos os outros aspectos da sua vida. Quando você sair do escritório, tente evitar fofocar e reclamar sobre isso. É uma coisa difícil de fazer, mas é importante. Se você acha que isso é impossível, então permita-se um tempo específico a cada semana para levar o trabalho para casa e, no restante do tempo, deixe-o no escritório.
4. Pare de evitá-lo
Agindo como um espectador em sua carreira, talvez por não empurrar para trás onde for apropriado ou assumir que seus esforços falem por si mesmos (na forma de receber uma promoção), pode fazer um trabalho cair ainda mais. Evitar questões que o incomodam claramente não serve a você nem a seu empregador - você afunda em uma recessão e seu trabalho pode sofrer como resultado. Inverta as coisas, identificando as decisões que você está evitando. Confrontar-se com o que o incomoda não apenas dissolverá sua frustração, mas também permitirá que você aproveite ao máximo sua situação atual.
5. Verifique sua atitude
Tanto de como estamos percebendo o mundo - as coisas são ruins, estou preso, estou entediado - são realmente uma função do estado de espírito que temos quando estamos vendo a situação. Pergunte a si mesmo se o seu pensamento está colorindo sua percepção dele. No final, as coisas são apenas coisas. Como nos sentimos sobre eles é completamente uma função da nossa percepção, e alterando sua atitude pode significar toda a diferença.
6. Continue aparecendo
Faça o melhor trabalho que você pode fazer. Esquivar-se de suas responsabilidades e retirar-se (isto é, aumento do absenteísmo, menor produtividade) só piorará a situação. Anote as causas da situação, e se houver alguma coisa com a qual você se sinta à vontade para conversar com seu gerente, marque uma reunião para repassar o que está em sua mente.
7. Levante-se por si mesmo
Muitas vezes, o que contribui para uma situação de trabalho ruim é que seu chefe ou colegas de trabalho o tratam injustamente. Talvez eles te dêem trabalho para fazer isso fora do âmbito de sua responsabilidade. Talvez você tenha um gerente que fala com você. Aprenda a dizer "não!" Você pode fazer isso com respeito e segurança. Diga: 'Você está me pedindo para fazer isso e colocar meu outro trabalho em espera? Eu não posso fazer as duas coisas. Se você está sendo falado, peça para se encontrar pessoalmente com a pessoa para discutir a importância do respeito. O resultado final será que você se sentirá melhor, mesmo que nada mude, embora seja bom que as coisas mudem.
8. Mude sua perspectiva
É tudo sobre perspectiva. Muitas vezes, no trabalho, somos infelizes em uma situação e não conseguimos enxergar a saída. E isso nos deixa ainda mais infelizes, criando um ciclo vicioso. Felizmente, temos a capacidade de mudar nossa perspectiva. Coloque-se no lugar de outra pessoa. Olhe para a situação de outro ponto de vista e veja se você pode estar interpretando as coisas de uma maneira, onde poderia haver muitas outras maneiras de fazê-lo. Este exercício nos permite ver que temos opções e nos permite sentir-nos menos presos ou frustrados.
9. Não Sofra em Silêncio
Seja aberto e honesto com seu supervisor sobre a dificuldade que você está tendo. Compartilhe exemplos de por que você está infeliz ou inquieto. É crucial que você não reclame simplesmente: compartilhe exemplos específicos dos desafios, mas também ofereça algumas soluções ou alternativas. Pode ser que seu supervisor não perceba que você está lutando, então dar a ele a oportunidade de mudar de direção para você seria bom. Pode não haver nada para modificar, mas pelo menos você saberá que fez o que podia para melhorar as coisas.
10. Utilize um registro de aprendizado
Uma das coisas mais úteis que você pode fazer por si mesmo é manter um registro de aprendizado para si mesmo. Crie uma planilha e, no final de cada semana, anote uma coisa que você aprendeu. Você provavelmente ficará surpreso ao descobrir quantas coisas aprendeu ao longo de um mês. Apenas reconhecendo isso pode ajudá-lo no seu caminho difícil.
11. Busque Oportunidades
Tente pensar sobre o que o trabalho pode fazer por você, em vez do que você pode fazer pelo trabalho. Existem oportunidades para você assumir novas responsabilidades e aprender novas habilidades? Há colegas de trabalho com quem você pode se conectar para orientação? Há algum comitê ou grupo no qual você possa se juntar dentro da organização para ganhar exposição a planos maiores para ganhar contexto para o trabalho que você faz (abrindo a porta para maior satisfação)? Sua empresa existe para o seu desenvolvimento profissional, tanto quanto você existe para impulsionar seu crescimento e sucesso.
12. Descobrir a Positividade
Aceite que você não pode sempre virar uma situação ruim. Às vezes, a melhor maneira de combater a negatividade é cercar-se daqueles que o apóiam e se concentrar nos aspectos que trazem positividade à sua carreira. Se você conseguir descascar um pouco as camadas e encontrar algo que seja realmente bom no seu dia-a-dia, as coisas podem começar a aparecer.
13. Assuma o controle
A situação é algo que você pode ou não pode controlar? Se um colega ou cliente estiver causando estresse, lembre-se de que você pode controlar como você responde. Muitas vezes, uma situação negativa piora quando você evita uma conversa difícil. Desafie sua noção do que é negociável (e re-negociável). Não gosta do seu trajeto? Peça um horário de trabalho flexível. Cliente mal te dando o inferno? Peça uma reatribuição. Enfrente uma conversa honesta sobre suas frustrações e transforme uma reclamação em uma pergunta.
14. Tome uma decisão
Quando você está lidando com obstáculos, siga este mantra: Mude o que você pode controlar, influencie o que você não pode. Eu uso a estratégia 'não vou' versus 'vou fazer'. Ao invés de decidir que você não vai entrar em uma discussão com seu grosseiro colega quando estiver discutindo as responsabilidades de um projeto, decida o que você fará: 'Quando John me interromper da próxima vez, vou fazer uma pausa e respirar fundo, em seguida, avance a conversa fazendo uma pergunta sobre o próximo tópico da agenda. '
15. Revise e avalie
É importante dar um passo atrás e rever tudo o que leva ao seu estado atual de maneira objetiva. Isso ajuda a escrever ou desenhar a situação com caneta e papel para visualizar o que realmente está acontecendo. Certifique-se de incluir todas as pessoas e o cronograma dos eventos envolvidos. Em seguida, avalie criticamente: "Qual é o meu papel nessa situação?" Você tem sido positivo, otimista, claro e direto? Ou você se vê sendo alienante, negativo, pessimista, ambíguo e evitando? Muitas vezes, soluções de trabalho negativas são criadas a partir de mal-entendidos ou animosidade. Chegue ao fim seguindo a regra 80/20 (80% ouvindo, 20% falando) e colaborando para uma resolução.
16. Seja proativo
Para começar a resolver uma situação negativa no trabalho, primeiro chame um spade a spade. Se seu chefe microgerenciar ou tornar sua vida miserável, encare a questão de frente em sua próxima reunião - sem ser conflituosa. Sempre faça sobre a equipe e a missão da empresa primeiro e sobre você mesmo por último. A chave é sempre conectar a gravidade do problema à equipe e à empresa, de modo que não pareça muito sobre você e não o torne um reclamante.
17. Pratique a gratidão
Tente se concentrar no que você é grato, seja um contracheque ou o grande membro da equipe que você tem. Com o tempo, essa gratidão pode mudar completamente suas percepções da sua situação atual. Talvez você possa encontrar mais maneiras de aumentar sua felicidade fora do trabalho (mergulhe nesse hobby que você ama, socialize com pessoas que o fazem feliz). Tire proveito das coisas pelas quais você é grato enquanto descobre o que vem a seguir.
18. Encontre um ouvido e conecte-se
Mesmo que você tenha tentado superar sua rotina e ainda assim não consiga fugir dela, é útil ter uma nova perspectiva sobre como melhorar sua situação. Converse com alguém e pense em maneiras de se levantar. Peça uma história ou exemplo de quando ela saiu de uma fase difícil. Ouça com a mente aberta e termine com algumas ideias acionáveis para que a conversa deixe você com os próximos passos. É útil saber que você não está sozinho.
19. Faça limonada
Você sempre tem mais poder do que pensa e, embora não consiga controlar muito do que acontece fora de você, pode sempre controlar como reage. Talvez você precise aprender a ser mais assertivo, estabelecer limites ou defender uma tarefa diferente que aproveite melhor seus talentos. Independentemente da natureza da situação negativa, você pode fazer ajustes para lidar com isso, mesmo que seja apenas um ajuste de atitude.
20. Rejeite o tédio
Às vezes pode ser fácil ficar entediado com a monotonia que acompanha a maioria das posições. Considere criar uma ferramenta de motivação que ajudará você a evitar isso. Escreva em um diário ou crie um pequeno vídeo que detalhe um projeto no qual você está trabalhando ou o desafio que está enfrentando. Inclua os obstáculos, o que você está aprendendo, seu papel e realizações. Através do processo de desenvolvimento, você pode encontrar maneiras de se tornar mais inspirado, explorar soluções criativas que revigoram o interesse e identificam áreas para o desenvolvimento profissional. Esta não é apenas uma maneira de se encorajar, mas também determinar onde você pode usar o suporte para crescer em sua posição.
