Contar calorias pode ser uma maneira eficaz de perder peso, mas manter o controle de cada última mordida é uma tarefa difícil. O perdê-lo! app (Grátis, com compras no aplicativo) é uma excelente ferramenta para registrar sua ingestão de alimentos e exercícios. A melhor parte? Ao contrário do aplicativo Weight Watchers, Lose It! não está associado a nenhuma dieta em particular, por isso é útil independentemente da abordagem de comer que preferir.
O bom
- Livre
- Banco de dados de alimentos enorme
- Inclui itens de restaurante
O mal
- Demorado para usar regularmente
Um extenso banco de dados de alimentos
Numerosos estudos mostraram que dieters que mantêm um registro alimentar diário perdem mais peso do que aqueles que não o fazem. De acordo com Kristin Kirkpatrick, uma nutricionista registrada na Cleveland Clinic, a maioria das pessoas subestima o quanto eles comem diariamente. Um registro de alimentos, no qual você acompanha tudo o que come durante o dia, ajuda a manter você responsável. Essa é a ideia por trás do Lose It! app, que é um dos aplicativos de perda de peso mais populares da App Store.
Quando você fizer login pela primeira vez no aplicativo, será solicitado que você insira seus detalhes pessoais, incluindo peso inicial, peso da meta, sexo e altura. Você também pode especificar quanto peso gostaria de perder a cada semana, o que afetará o total de calorias sugerido pelo aplicativo. Você também cria uma conta usando um endereço de e-mail. O processo de configuração leva alguns segundos e, em seguida, o botão Lose It! aplicativo exibirá seu orçamento diário de calorias. A tela inicial inclui um gráfico de barras que mostra quantas calorias você tem para comer durante o dia, menos qualquer exercício gravado.
Adicionando alimentos ao seu log é super fácil. Pesquisar por palavra-chave é a maneira mais fácil de começar. Ficamos impressionados com a abrangência do banco de dados de alimentos. Uma busca por "bacon", por exemplo, traz bacon comum, bacon de peru, bacon vegetariano, gordura de bacon, gotejamento de bacon e muito mais. O aplicativo incluía todos os alimentos em que se poderia pensar, mas se estiver faltando alguma coisa, você pode adicionar a comida manualmente (e ela será salva para que você possa escolhê-la novamente mais tarde). Também adoramos que inclua tantas comidas de restaurante, o que é útil para verificar as contagens de calorias mesmo quando você está jantando fora.
Não se esqueça de exercitar!
Também é fácil adicionar seus totais de exercícios para o dia. O perdê-lo! O aplicativo inclui tudo, desde curling até canoagem, então sua queima de calorias será calculada automaticamente para uma variedade de exercícios. Depois de adicionar um exercício, o aplicativo combina seus totais de queima de calorias e exercícios para que você saiba exatamente onde está o dia.
Coisas Extra
O aplicativo também inclui alguns outros recursos interessantes. Com sua conta gratuita, você pode adicionar amigos, fazer backup de seus dados on-line e visualizar relatórios de perda de peso. Há também um local onde você pode registrar seu peso diário para ver seu progresso em um gráfico.
The Bottom Line
Perca isso! é um dos melhores aplicativos de rastreamento de calorias que experimentamos. É bastante demorado registrar sua comida todos os dias, mas fica mais rápido quando você adiciona alguns alimentos aos seus favoritos e pega o jeito da interface. Falando da interface - é muito bem feito. O aplicativo é intuitivo e o orçamento diário de calorias ajuda você a tomar rapidamente decisões sobre os alimentos que ingere. Se a perda de peso é a sua resolução de Ano Novo, o Lose It! app deve ser um dos seus primeiros downloads.
Classificação geral: 5 estrelas de 5.
O que você precisará
O aplicativo Lose It funciona com o iPhone, iPad e iPod touch. Requer o iPhone OS 7.0 ou posterior.
Baixe no iTunes
