Dedicar-se ao seu trabalho pode ser uma experiência incrivelmente recompensadora - mas às vezes isso significa deixar sua saúde física em segundo plano em sua carreira. E enquanto isso pode funcionar no curto prazo, você só vai ter problemas se você continuar assim para sempre.
Então, para evitar isso, aqui estão 12 maneiras de incorporar facilmente movimentos saudáveis em suas rotinas diárias - e evitar que o corpo se desmanche.
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Você pode ter ouvido que as mesas de pé estão ficando mais na moda, e é por um bom motivo. Mais e mais pessoas acham que ficar sentado por 40 horas por semana não é bom para elas. (Lifehacker)
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Ou você pode começar com facilidade: ter consciência da saúde física no trabalho pode ser tão simples quanto fazer pausas de vez em quando. (Revista Shape)
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Se você estiver interessado em viver um estilo de vida mais consciente da nutrição, dê uma olhada nas maneiras pelas quais você pode começar a se alimentar melhor no escritório. (AUTO)
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A Mayo Clinic oferece algumas dicas e truques sobre a ergonomia do escritório, para que você não precise se preocupar em contrair dores nas costas ou cãibras nas mãos, trabalhando de maneira desconfortável. (Clínica Mayo)
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Olhos ficando secos ou cansados? Passos extras, como intervalos ou piscar com mais frequência, podem evitar o cansaço visual. (Fonte da visão)
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De acordo com Michael Bloomberg, o ex-prefeito de Nova York, colocar tempo para subir as escadas em vez do elevador é uma opção de fitness que está quase sempre disponível. (O jornal New York Times)
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Snacking mais e merendas direito pode ser melhor para sua saúde e metabolismo. (SnackNation)
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Se você for uma criatura de hábitos, tente desenvolver uma rotina de caminhada diária para “aumentar a produtividade, o foco, a criatividade ou a sanidade”. (Fast Company)
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Uma maneira fácil de agendar alguma caminhada em seu dia atarefado seria durante as reuniões. (HBR)
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Algo tão básico quanto a ingestão de água também pode ter enormes efeitos em sua saúde física. Pergunte a si mesmo: você está ficando hidratado? (Greatist)
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A meditação também pode fazer maravilhas por qualquer estresse, tensão ou lentidão que você possa sentir. (Ela assume o mundo)
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E, se você tiver tempo e flexibilidade no trabalho, sempre poderá agendar um treino durante o dia uma ou duas vezes por semana. (The Daily Muse)
