Você estudou todas as possíveis questões de entrevista que existem por aí. Você pesquisou a empresa para trás e para frente. Você tem esperado e se preparando para este momento pelo que parece anos, e agora está praticamente aqui.
Exceto, você é um desastre ansioso. Talvez seja a algumas horas de distância, talvez seja apenas alguns minutos, mas independentemente disso, você quer fazer algo para voltar ao modo legal e coletado antes que isso aconteça.
Ainda bem que você está lendo isso, porque temos 12 coisas que você pode tentar agora para acalmar todos aqueles nervos de entrevista - um deles está fadado a funcionar.
1. Ir para um passeio
Ar fresco faz todo mundo carregar de bom. Se você tiver uma entrevista por telefone, faça um passeio pelo quarteirão (ou, se estiver se sentindo ambicioso, corra para liberar todas as endorfinas saudáveis). Se for pessoalmente, reserve cinco minutos antes de entrar no prédio para passear e limpar a cabeça.
2. Pratique o Método STOP
De acordo com o treinador executivo Chris Charyk, este é o último truque mental para enfrentar qualquer situação estressante. É assim:
- S top o que você está fazendo e se concentrar em seus pensamentos.
- Faça algumas respirações profundas.
- O bserve o que está acontecendo em seu corpo, emoções e mente, e porque você está sentindo eles.
- Procurado com a intenção de incorporar o que você observou em suas ações.
A importância dessa técnica é desacelerar e ser deliberada não apenas nas coisas que você faz, mas os sentimentos que você deixa assumir. Isso lembra que você tem o poder de banir seus próprios medos, dúvidas e nervos, mesmo nas situações de maior pressão.
3. Prepare-se para o pior
Seja qual for seu maior medo, sempre há uma resposta para isso. Alface em seus dentes? Embale um espelho compacto e use fio dental em sua bolsa (entre esses outros itens essenciais, você sempre deve levar para uma entrevista). Preocupado por não ter uma boa resposta a uma pergunta complicada? Seja proativo e aprenda a cobrir seus rastros quando você não souber uma resposta. Pensando no futuro, você pode ficar realmente descansado sabendo que, mesmo que o pior aconteça, você está mais do que pronto para lidar com isso.
4. Faça uma folha de dicas para entrevista
Tão importante quanto preparar-se para o pior é preparar, ponto final. Quanto mais você definir para ir, menos você tem que se preocupar. Então, comece uma nota no seu telefone e anote todas as necessidades - o endereço do prédio, o nome do gerente de contratação, a hora, as três principais coisas que você gostaria de passar na entrevista, suas perguntas, o que mais você puder pensar do. Então, puxe o bebê para fora antes de ser chamado e você se sentirá tão confiante de que tudo está coberto.
5. Planeje algo para depois
Então, talvez você não esteja ansioso para transpirar nervosamente por duas horas na frente de um completo estranho, mas o que é algo que você está animado para poder fazer isso? Uma boa refeição? Uma massagem? Um encontro com o seu cão e o seu programa favorito da Netflix? Seja o que for, prepare-se para estar pronto para você quando estiver pronto - assim, você tem algo incrível para esperar e focar, em vez de seu nervosismo.
6. Coma um bom café da manhã (ou almoço)
Uma ótima entrevista começa com uma ótima refeição. Para alguns, isso significa ir a rota saudável, algo cheio de antioxidantes que aumentam a energia. Para outros, pode estar se entregando aos seus alimentos favoritos. Não há resposta certa - basta fazer o certo para você (e tornar a comida - ninguém pode dar respostas sólidas à entrevista quando o estômago está roncando).
SENTIR-SE MELHOR EM ENTREVISAR AGORA?
Ótimo! Agora saia e encontre algumas vagas de emprego.
Mais de 10.000 opções assim
7. Dê a si mesmo uma palestra de vitalidade
Não é loucura falar sozinho - é inteligente (e cientificamente comprovado para ajudar a motivar a si mesmo). Diga a si mesmo todas as coisas que você precisa ouvir: você é esperto, está qualificado para esse papel, vai matá-lo. Diga em voz alta (isso faz com que realmente fique) e diga com confiança. Apenas certifique-se de encontrar um lugar tranquilo para fazê-lo.
8. Ligue para um amigo (edificante)
Nada é melhor do que o encorajamento de um amigo ou membro da família positivo. Muitas vezes eu liguei para minha mãe antes de um grande evento estressante, e isso faz toda a diferença (e eu não tenho vergonha de continuar fazendo isso quando adulto). Basicamente, se você não puder dar a si mesmo a conversa que precisa, deixe alguém fazer isso por você.
9. Ouça a música
Ou, o que mais te bombar (um podcast, um discurso do seu ídolo). Dessa forma, você pode encher sua cabeça com energia e excitação, ao invés de pensamentos negativos.
10. Sorria
Não é nenhum segredo sorrir faz você se sentir mais confiante, mesmo se você fingir, então qual é o mal em tentar isso?
Eu sei a resposta: nada. E, melhor ainda, se você aguentar o tempo suficiente, fará com que o gerente de contratação goste mais de você.
11. Use seu estresse como adrenalina
Nervosismo e adrenalina são altamente correlacionados - é por isso que os estudos mostram que se excitar em vez de se acalmar (dizendo "Estou animado" em vez de "estou calmo") antes de falar em público produz melhores resultados.
Então, se você está tremendo e seu sangue está correndo - bom. Vai com isso. Como o escritor e consultor do Muse, Mark Slack, diz: “Reenquadrando sua energia nervosa como energia animada, você ainda pode sentir-se empolgado - apenas de uma maneira que o ajude a ter um desempenho melhor, em vez de um modo que o atrapalha”.
12. Lembre-se de que é apenas uma conversa
Finalmente, lembre-se de que você não está pulando de um avião ou lutando contra um tubarão. Você está enfrentando um, talvez duas pessoas, e tendo uma boa conversa sobre sua carreira. O escritor de musa Richard Moy, em seu artigo “Como manter a calma quando você entrevista a sua empresa dos sonhos”, explica perfeitamente: “Por mais que você queira trabalhar para eles, eles também esperam que você seja o escolhido. "
Então, nem toda a pressão está em você. Lembre-se de que isso não é apenas para eles grelharem você - você tem perguntas que precisa ser respondida, e provavelmente também estão nervosos sobre causar uma boa impressão.
Agora vá lá e chute um pouco. E se você encontrar um truque que faz maravilhas para você, me avise no Twitter!
