Graças à tecnologia, muitos de nós estão “ligados” o tempo todo - nós enviamos texto às pessoas enquanto estamos com outras pessoas, cobramos nossos telefones à noite, e para muitos de nós nunca escapamos das caixas de entrada de e-mail.
Eles nos seguem em nossa casa, eles nos fazem um ping enquanto estamos jantando com amigos ou família, eles nos chamam para checá-los mesmo em férias.
É inevitável, e eu não diria que ter a conveniência de um smartphone é uma coisa ruim - mas sempre responder é .
E eu tenho a ciência para provar isso (finalmente!): Baseado em um recente artigo intitulado “O que é esperado para checar o e-mail após o trabalho para sua saúde”, estudos mostram que checar seu e-mail - apenas checá-lo! de trabalho está ligada ao estresse, ansiedade e exaustão emocional.
Você pode estar pensando: como um pequeno hábito pode ser tão prejudicial para minha saúde? Não é como se eu estivesse realmente fazendo alguma coisa. Mas com o tempo, esse tipo de expectativa de estar sempre disponível pode levar a esgotamento mental e físico, depressão e diminuição da produtividade (agora isso não é contraproducente?).
O que torna este estudo tão interessante é que o ato de receber ou checar seu e-mail não afeta o equilíbrio entre vida pessoal e profissional tanto quanto a expectativa de receber uma mensagem: Basicamente, se você está constantemente ciente de que seu telefone está ligado e esperando por você, isso por si só cria estresse.
Então, a solução? Uma vez que ignorar sua caixa de entrada não é a melhor jogada para sua carreira, você deve conversar com seu chefe sobre as expectativas. Quais mensagens são urgentes? Que não são? É sempre bom para desligar o seu e-mail em uma noite da semana (aka, removendo temporariamente o aplicativo do seu menu principal). Ou, como ele ou ela se sentiria sobre a configuração de uma mensagem personalizada fora do escritório nos fins de semana?
Pode não ser fácil ficar off-line, e pode não ser fácil até mesmo trazer isso ao seu gerente, mas valerá a pena mais tarde.
