Quase todo momento, você está tomando uma decisão. Você quer comer ovos ou torradas? Usar o blazer ou o casaco de lã? Pegue as escadas ou a escada rolante?
E isso é apenas o material fácil.
Embora cada decisão por si só possa parecer simples, o aparentemente interminável fluxo de decisões - e a pressão para fazer a escolha “certa” para cada um - pode realmente esgotar você de tempo, energia, motivação e até felicidade.
Um recente artigo do New York Times colocou essa luta diária no centro das atenções (a NPR também entrou em cena): em qualquer dia, temos uma quantidade finita de energia mental e força de vontade para fazer escolhas. E ao final de um dia especialmente cheio de decisões ou de ação (ou semana, ou mês), até mesmo escolher o que comer para o jantar pode parecer uma luta.
Então, como podemos economizar a nossa energia de tomada de decisões para as grandes coisas, como escolher um emprego ou planejar o futuro?
Mudar a quantidade de escolhas diárias em sua vida não é necessariamente uma opção - e na maioria dos casos, você quer ser capaz de escolher! Mas mudar a forma como você pensa sobre suas escolhas, grandes e pequenas, pode torná-las menos desgastantes. Se você tende a se entorpecer com cada pequena decisão, ou se está enfrentando um dilema de vida maior que reduziu sua energia para escolher entre frango e peixe, veja como descobrir o que importa, tirar as pequenas escolhas do caminho, e vire de esgotado para decisivo.
Identifique o problema
Comece por avaliar as decisões no seu prato. Que escolhas te desgastam (ou te esgotaram)? Você pode começar com os grandes problemas que você acorda e adormece pensando: Talvez você esteja pensando em mudar de carreira ou passar por um dilema familiar. Em seguida, acompanhe as suas decisões do dia-a-dia: o que dizer em um email, a ordem na qual você aborda sua lista de tarefas, quais amigos chamar.
Para cada uma dessas escolhas, pergunte a si mesmo o que você teme que aconteça se você tomar a decisão “errada”. É sobre suas aspirações, seus relacionamentos ou sua reputação? Trazer os seus medos e fadiga à luz e nomeando-os pelo que eles são, não apenas ajuda você a se sentir menos sobrecarregado, mas lhe dará uma melhor compreensão do que é mais importante para você - e isso, por sua vez, o ajudará em futuras decisões. -fazer.
Paralisia de análise de chute ao meio-fio
Para qualquer escolha, a ponderação de prós e contras pode parecer a maneira de chegar à “melhor” resposta. Mas, na verdade, tente salvar este processo para usar somente nas grandes coisas. Veja da seguinte maneira: Às vezes, a escolha “errada” real é adiar uma decisão ou perder tempo demais pensando nisso.
Se você estiver preso, experimente esta técnica de tomada de decisão: escolha um aspecto da escolha que seja importante para você e deixe o resto cair no esquecimento. Por exemplo, ao escolher entre dois projetos para assumir no trabalho, encontre a coisa mais valiosa para você e deixe-a orientar sua decisão. A equipe é sua prioridade? Escolha o projeto com as melhores pessoas. Aprendendo novo material? Vá para o projeto que é menos familiar para você. Aceitar que não há uma opção que satisfaça todos os seus critérios forçará você a identificar e se concentrar no que é mais importante.
Fique confortável com decisões rápidas
Aqui está outra técnica para melhorar sua tomada de decisão. Tente tomar decisões rápidas em escolhas menores que não importam tanto: que pasta de dente para comprar, o que pedir no almoço ou a camisa que você usará para trabalhar. Se você sabe que está demorando demais em uma decisão, diga a si mesmo "três, dois, um - pronto!"
Ou, se você tiver uma decisão para fazer isso realmente, realmente não importa, e ter um colega de trabalho, amigo ou membro da família que seja super decisivo, tente deixá-la escolher para você. Voilà - amigos felizes e mais energia decisória para você.
Live With Regret (e deixe-o ir)
Um medo de tomar a decisão "errada" é que teremos que viver com arrependimento. E com certeza, às vezes você desejaria ter escolhido outra coisa - mas especialmente quando se trata de coisas pequenas, você também vai perceber que O arrependimento é passageiro, a saia que você comprou decidiu que você não gosta, mas não pode voltar Você pode ficar triste com isso, mas as chances são de que você se arrependa do tempo perdido se batendo mais do que o dinheiro perdido.
Se você se arrepender de algo que tenha tomado uma decisão rápida, diga a si mesmo que está tudo bem. Sinta o arrependimento, respire fundo, liberte-o e lembre-se de que o tempo gasto na tomada de uma decisão está demorando o tempo em esforços mais dignos.
Coloque em Perspectiva
Quando uma escolha em particular se sente realmente esmagadora, lembre-se de que, para cada escolha que você faz, você tem muito mais para ir e sua decisão não precisa ser para sempre. Uma escolha "errada" não desacredita todo o seu bom senso no passado ou arruína possibilidades futuras. E lembre-se, se todos nós fizemos escolhas perfeitas o tempo todo, nunca aprenderíamos nada!
Em uma conferência da qual participei recentemente, alguns conselhos de Marissa Mayer me livraram de minha própria ansiedade de tomar decisões. Quando as ofertas de emprego pesadas a levaram às lágrimas, uma amiga lembrou-lhe que é menos sobre a decisão e mais sobre como você decide seguir essa decisão. A amiga dela disse: “Sabe, Marissa, você está colocando muita pressão em si mesmo para escolher a escolha certa, e tenho que ser sincera: não é isso que vejo aqui. Eu vejo um monte de boas escolhas, e há aquela que você escolhe e é ótima. ”
Então, quando você se sentir dividido por decisões diárias, aplique o espírito de “escolha uma e faça dela”. Não são as pequenas escolhas que se somam para fazer uma grande vida e um grande você - é a coragem e confiança para ver suas decisões, e a sabedoria que você ganha ao fazê-las.
