Você entra no trabalho na segunda-feira, sentindo-se muito bem, e é imediatamente recebido pelo “problema do estresse”. As pessoas se movimentam, estressadas com a semana, discutindo seus dramas de fim de semana, se preocupando com a próxima reunião, ou simplesmente se sentindo sobrecarregadas por toda a "magia" de segunda-feira.
Seu humor começa a mudar quando você sente a atração do “lado negro” - o lado sombrio do estresse. O que começou como uma segunda-feira incrível está rapidamente se tornando uma chatice. E nada de ruim aconteceu com você. Na verdade, não mudou muito para você desde o momento em que você entrou pela porta. A única coisa que mudou? Você está cercado pelo estresse.
O estresse é fácil de “pegar”. Pesquisas mostram que o suor produzido sob estresse libera “feromônios de alarme” que ativam a amígdala (a região do cérebro ligada à excitação emocional) e basicamente cria estresse e cuidado em outros, segundo um recente Wall Street Journal. relatório. O estresse é contagioso. E se você não for bom em manter seu estado, será fácil deixar que o estresse, ou como eu chamo, “a vibração mais baixa”, vença.
Acontece o tempo todo: com seus filhos (o shuffle matinal), na mercearia (tem aquele cara estressado de novo, com 30 itens na fila de 10 itens), no trabalho (você começa uma reunião, todo mundo está em boa forma, uma ou duas pessoas estão colocando a “vibração de estresse” e, antes que você perceba, elas estão afundando a sala.
Então o que fazer? Você decide. Você não pode controlar os outros, mas você pode gerenciar a si mesmo. Belas. E quando você se gerencia, também é contagioso - por isso funciona nos dois sentidos. Aqui estão sete coisas que você pode fazer hoje para ajudar a se proteger contra o estresse de segunda mão.
1. Respire e fique presente neste momento, agora
Observe seu corpo, sua respiração, o que realmente está acontecendo para você agora, não eles, e respire. Apenas este ato de estar presente lhe dará espaço e perspectiva. Você pode escolher se quer se estressar ou não daqui.
2. Lembre-se, você não é eles
A pessoa que está trazendo o quarto ou conversa para baixo com sua energia e histórias de estresse? São eles. Você não. Não suba. Não tome isso. Jogue nessa pessoa alguma compaixão, tenha empatia, mas não entre no poço do estresse. (Você provavelmente só vai piorar se você fizer isso de qualquer maneira.)
3. Bolha para Cima
Eu ensino clientes e alunos a fazer o que chamo de “borbulhando”, o que significa ativar o superpoder do espaço energético. Se você imaginar que tem uma bolha ao seu redor - com a energia e a emoção dentro da bolha sendo todas suas e tudo fora da bolha sendo de todos, isso pode lhe dar espaço para decidir como você quer estar com essa pessoa e o que você quer para assumir ou não.
4. Cuidado com o tempo da história
É tão fácil se envolver na história: a deles, a sua, a da sua mãe. É cansativo e estressante. Em vez disso, faça uma pausa e faça o check-in. É verdade? De quem é essa história? O que você está comprando? Que "carga" você está tirando do estresse? A miséria adora companhia e, no estresse, enganar alguém com uma história pode ser catártico. Nade pra longe.
5. Mude seu estado
Concentre-se no que você é grato. Encontre diversão neste momento em que você é tentado a se estressar. (Você pode até rir de si mesmo.) Meus estados favoritos para evitar (ou se recuperar) do estresse de segunda mão são gratidão, curiosidade, compaixão, diversão e testemunho.
6. Cuide de si mesmo proativamente
Pratique bom IEP (Presença Energética Intencional). Fique na frente dele antes mesmo de ser um problema. Defina suas intenções no início do dia (ou antes da reunião) de como você quer se sentir e como deseja aparecer. Um grama de pensamento proativo vale 10 quilos de estresse.
7. Entre no seu corpo
Você sente que o estresse está chegando. Você sente a atração do gancho. E se nenhuma quantidade de exercícios respiratórios ou mentais fizer o truque? Sinta seus pés tocarem o chão. Sua bunda toca no assento. Levante-se, mova-se, entre em seu corpo, dance se for necessário, sorria e mude.
O estresse está ao nosso redor. Todo dia. Nós exsudamos, nós suamos, e nós o seguimos. Sentir o estresse em seu espaço é mais frequentemente um resultado de não estar presente no momento ou não estar presente para o que é seu e o que não é. Como líder, a coisa mais poderosa que você pode fazer para apoiar a energia em sua equipe ou organização é modelar o gerenciamento de estresse saudável. Claro, isso começa com você. Desfrutar.
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