A American Psychological Association acaba de lançar seu relatório anual Stress in America. No trabalho, e em geral, diz o estudo, as mulheres estão sentindo as pressões do estresse muito mais do que suas contrapartes masculinas. E os Millennials (com idades entre 18 e 33 anos) e os Gen Xers (com idades entre 34 e 47 anos) relatam ter experimentado mais estresse e menos alívio.
Em conjunto, essas descobertas significam que as mulheres mais jovens - como a sua, na verdade - compartilham oficialmente o título não tão oficial (e mais impróprio) de Pessoas Estressadas Mais Mentidas do Mundo de Sempre.
Yikes
Eu amo meu trabalho na PureWow, uma editora de estilo de vida feminino. Eu trabalho com mulheres incríveis, conheço pessoas inteligentes todos os dias e estou construindo uma marca que faz as pessoas genuinamente felizes. Mas o sucesso em uma startup geralmente significa trabalhar até a meia-noite, desistir aos domingos e, geralmente, aceitar que minha lista de tarefas não será "feita".
E eu sei que não estou sozinha. Trabalhos. Dinheiro. FOMO Saúde. Estabilidade no emprego. O medo de desapontar as pessoas que respeitamos. Família. Contas. A busca masoquista do equilíbrio entre trabalho e vida. Relacionamentos E assim por diante. A vida e todas as suas tensões apenas se somam.
E, embora possamos não conseguir fazer com que esses estressores desapareçam, podemos cuidar de nós mesmos para que possamos estar mais bem equipados para lidar com eles. Para começar, pedi a algumas das minhas Millenials e Gen Xers favoritas (e igualmente cronicamente estressadas) por seus conselhos sobre como relaxar, relaxar e espremer um pouco de tempo necessário em um horário maluco. Aqui está o que eles tinham a dizer.
Eu recebo um mani / pedi com um amigo próximo todos os outros domingos. Não importa o que mais surja, nós nos comprometemos com esses momentos juntos e fazemos o nosso melhor para continuar com isso. Arranjar tempo para as pessoas mais próximas a nós pode ser difícil, mas é infinitamente gratificante.
-Ashley Waghorne, diretor executivo de contas da Flavorpill
Minha empresa tem uma academia em seu prédio, e eu faço o meu melhor para fazer aulas de ioga ou spin todos os dias. Deixar minha mesa por 30 minutos de atividade física é como apertar o botão "reset" quando estou sobrecarregado pela minha lista de tarefas ou tenho bloqueio de escritor. Além disso, a academia é um ambiente de brainstorming chocante: algumas das minhas melhores histórias vieram de uma ideia com um colega de trabalho no elíptico.
- Maura Kutner, editora da Web na Seventeen
Eu viajo muito, então não só eu me encontro indo e vindo (e perpetuamente na lavanderia pedindo pedidos apressados), mas eu também tento conciliar tempo para conversar com amigos, deixando tempo livre para mim mesmo a última prioridade . Então eu tento ir para um brunch de fim de semana sozinha pelo menos uma vez por mês. Isso me obriga a desacelerar e relaxar enquanto desfruta de uma boa refeição.
-Carrie Coulson, diretora de uma firma de private equity
Eu não podia odiar uma frase mais do que "meu tempo", mas com o tempo passando mais rápido agora do que antes, descobri que se eu não colocasse literalmente a caneta no papel (ou criasse um compromisso no Google) uma hora para mim, isso nunca acontece. Então é o que eu faço. Eu literalmente me convido para fazer manicure ou uns 20 minutos extras na cama, e eu sou conhecido por me levar para uma Manhattan de vez em quando também. (Eu sou um ótimo encontro.) E minha nova regra: eu não posso cancelar em mim mesmo. Pode não estar vivendo a vida no assento de suas calças, mas com certeza é recompensador.
- Mary Kate McGrath, editora-chefe da PureWow
Junte-se a um grupo de algum tipo, como um clube do livro. Isso me obriga a ter tempo para ler, e eu tenho muito menos probabilidade de flertar em um grupo de confraternização. Isso também me coloca em um grupo de pessoas completamente fora da minha indústria, o que é uma boa pausa mental.
- Eliza Blank, fundadora do The Sill
Eu tento esculpir um pouco de tempo para mim todos os dias - para tomar meu café (que eu sempre faço em casa, então não estou correndo), ir trabalhar, ler, ou simplesmente ficar na cama e sonhar Acordado. Eu também vou me esgueirar e encontrar um amigo para o almoço ("eu tempo" também significa ver amigos), fazer uma aula de ioga rápida e planejar com antecedência, então eu tenho pelo menos uma noite por semana onde eu posso cozinhar, ir ao filmes, ou pegue um copo de vinho no capô.
-Carolina Santos-Neves, Sócia e Chef de Cozinha da Comodo
Na minha indústria de relações públicas, televisão ao vivo e eventos, é difícil encontrar "eu" tempo, a menos que eu realmente o marque no meu calendário - mesmo que seja apenas 15 minutos durante o intervalo para o almoço. Quando alguém é irritadiço (como um bebê), é porque está com sono, com fome ou solitário. Então, em meio ao caos, fusos horários, horas estranhas de trabalho e uma lista incessante de coisas para fazer, tento espremer um cochilo rápido, fazer um lanche em algo delicioso e telefonar para um ente querido ou um grande amigo.
-Anna Velasco, fundadora e diretora da Banana Public Relations & Event Management
Quando meu bebê tinha cinco meses de idade, meu marido e eu decidimos dormir treiná-lo (o que basicamente significava deixá-lo chorar por três noites seguidas). Aquelas noites foram extremamente difíceis, mas o lado positivo tem sido nada menos que incrível. Não só sei que todas as noites, das 19h30 às 6h30 da manhã, terei tempo para fazer o que quiser - jantarei com meu marido, pego em e-mail, assisto a House of Cards -, mas nosso filho é tão muito mais descansado e em todos os melhores espíritos. Eu sei que o treinamento do sono pode ser controverso, mas como pai ou mãe que trabalha, não tenho dúvidas de que foi uma das melhores coisas que fiz para mim, meu relacionamento e meu bebê.
- Dorothy McGivney, fundador da Jauntsetter
Priorizar o tempo para nós mesmos tem sido uma coisa muito difícil para nós. Temos resultado em nos tornarmos viciados em calendário - bloqueando o tempo específico em nossos calendários de trabalho para ir ao ginásio ou apenas fazer uma pausa muito necessária. As tardes de sexta-feira depois de um certo tempo - sejamos honestos - não são produtivas. Tentamos desistir do lado inicial e fazer uma pausa no e-mail durante a maior parte do fim de semana.
-Danielle Weisberg e Carly Zakin, co-fundadores do Skimm
Eu mantenho barras energéticas no meu carro para que eu nunca possa pular um esporte ou atividade - aquelas coisas que eu realmente amo e que me fazem feliz - por estar com fome.
-Jenna Hannon, Aquisição de Usuários em Fanhattan
Eu faço tarefas de segunda prioridade para amigos. Se adiar a lavanderia ou desfazer a mala de uma viagem de trabalho por mais um dia (ou sete) significa que eu posso me juntar a amigos para um brunch, vale muito a pena. Roupas limpas são boas, mas meus amigos me mantêm sã e feliz.
-Jolie McKay, diretora de vendas da Joor
As manhãs são meu tempo. Indo para corridas no meu bairro incrível, lendo no quintal com uma xícara de café, e caminhadas no Griffith Park de Los Angeles são as maneiras que eu relaxar e reorientar antes do meu dia de trabalho começa.
-Chrissy Stuart, diretora de licenciamento da Beggars Music
