Há certas conversas pessoais que inevitavelmente (e às vezes desajeitadamente) chegam ao local de trabalho.
Por exemplo, você pode ter que dizer ao seu chefe que você é vegano quando agendar um almoço de negócios na sua churrascaria local. Ou, talvez você precise mencionar que você é daltônico e tem problemas para analisar gráficos que são vermelhos e verdes (história verdadeira, meu irmão teve que fazer isso).
Ou você pode ter que revelar durante a happy hour da sua empresa que você não bebe. Essa pode ser uma situação especialmente complicada, já que o álcool é uma parte bastante comum da socialização com colegas de trabalho, da interação com eventos de rede ou do encontro com clientes em potencial.
Há muitas razões pelas quais você pode optar por não beber - razões religiosas, razões pessoais, razões de saúde ou um histórico de dependência, ou talvez você simplesmente não goste do sabor. Qualquer que seja a razão, veja como navegar no trabalho:
Tire a pressão de si mesmo
Ian Foster, um empresário baseado no Alasca, não bebeu desde a adolescência. Quando ele viaja para o trabalho, especificamente ao participar de conferências de reserva para passeios de música com seu parceiro de negócios, ele está constantemente recusando ofertas de bebidas.
“Essas são pessoas que eu quero impressionar e quero gostar de mim. Eles são pessoas que é importante para socializar, porque eles não estão apenas olhando para o poder do meu ofício, eles estão olhando para a maneira como eu me dou bem com outras pessoas ”, diz ele. E sua primeira preocupação quando ele menciona que ele não bebe é que as pessoas vão pensar que ele não é divertido.
Kate Campion, blogueira e fundadora da My Sweet Home Life, sentiu o mesmo depois de ter parado de beber: “Na verdade, foi mais difícil para mim quando parei de beber e tive que deixar de ser festeira no meu local de trabalho. . Eu realmente não tinha nenhuma opção no começo do que apenas dizer 'não' a todas as coisas até ficar à vontade para lidar com situações envolvendo álcool. ”
Ter que criar algo tão pessoal quanto escolher não beber na frente de seus colegas pode ser incrivelmente assustador. Há um medo, como Foster descreveu para mim, que você traz menos para a mesa. Ou que as pessoas vão prender o seu passado contra você ou coagi-lo a participar, como foi o caso de Campion.
No entanto, muitas das pessoas com quem conversei enfatizaram que, embora a pressão dos colegas não seja incomum, ela geralmente é muito menos presente do que você imagina.
“Eu acho que muitas pessoas entram nessas situações pensando que você tem que beber para se tornar parte da multidão 'in'”, diz Foster. “Isso é uma mentira - porque eu tive muitas pessoas que me deram muita dificuldade no momento … mas todas voltaram e disseram: 'Eu respeito isso'”.
Foster continua mencionando que não apenas as pessoas respeitam sua decisão, mas também estão mais inclinados a confiar em seu caráter e julgamento: “Eles sabem que eu sempre estarei sóbrio e sempre serei claro - se algo precisa acontecer, eles podem confiar no meu intelecto para lidar com isso ”.
O ponto? Você provavelmente está colocando mais pressão em si mesmo para participar do que os outros estão colocando em você. Então, fique com suas armas e confie que, no final, ninguém realmente se importa se você bebe ou não.
Pratique o que você vai dizer
É claro que a pressão ainda existe, e ser capaz de lidar com isso é importante - para sua saúde e para suas relações de trabalho.
"Eu acho que é tão individual", diz Kelifern Pomeranz, Psy.D., uma psicóloga clínica com sede no Vale do Silício, que é especialista em dependência e não bebe sozinha. Muito do quanto você compartilha depende da cultura de sua empresa, diz ela. Você normalmente compartilha detalhes pessoais com seu gerente ou colegas de trabalho? E você se sente confortável fazendo isso?
Freqüentemente, Pomeranz fará um papel com seus clientes para praticar como eles contarão suas histórias e como eles devem lidar com várias respostas. Fazer isso pode aliviar a pressão no momento e ajudá-lo a se manter firme quando alguém aborda o assunto. E você não precisa dar todos os detalhes, acrescenta ela. Pode ser tão simples quanto dizer "eu não bebo" ou recusar educadamente sua oferta.
Foster geralmente escolhe esta estratégia quando se encontra com contatos de negócios: "Eu não estou tentando vender ou fazer soar como uma negociação, por isso é importante ser firme com isso."
Quando alguém lhe oferece uma bebida - em uma ocasião que ele descreveu, uma mulher basicamente a enfiou embaixo do nariz - ele declina. Mas "sorrio e agradeço-lhes, e agradeço-lhes sinceramente", acrescenta. As bebidas são caras, ele explica, e então ele entende que a pessoa está fazendo um gesto agradável e vale a pena reconhecê-la. “E então eu rapidamente mudo para outra coisa. Tipo, 'Que tal esse karaokê, isso não é louco?' ”
Não importa a sua situação, diz Pomeranz, você tem o direito de escolher se vai contar sua história. Ter uma linha no bolso de trás, como "Eu costumava beber e eu não escolho agora" ou "Eu não gosto do sabor do álcool" ou "Eu tenho que dirigir para casa" pode ser tudo que você precisa para levar as pessoas a mudar o tópico.
Você pode até mesmo injetar um pouco de humor para manter a conversa leve, já que Rob Lewis - que trabalha com vendas em uma empresa de aluguel de equipamentos e decidiu parar de beber um pouco depois de um acidente de trabalho há vários anos - sugere. “Minha resposta habitual é algo idiota: 'O mundo não pode me controlar sóbrio, então imagine se eu estivesse bêbado'”.
Em suma, você não deve nada às pessoas - então não tenha medo de recusá-las. "As pessoas que estão realmente na sua frente não são respeitosas com você e suas escolhas", diz Campion.
Tenha um plano alternativo no lugar
Às vezes, pode não fazer sentido explicar a si mesmo - ou, mas a explicação ainda não está convencendo a pessoa a deixá-lo em paz.
Muitas das pessoas com quem conversei concordaram que, quando isso acontece, é melhor ter algum tipo de plano de backup em vigor. Talvez isso signifique encomendar um seltzer ou água para que as pessoas vejam algo em sua mão e tenham menor probabilidade de mencioná-lo. Ou você pode se oferecer para ser o motorista designado, entendendo por que você não está bebendo.
“Eu estava em uma situação embaraçosa em que não aceitar uma bebida levantaria bandeiras, eu consideraria tomar, mas deixando-a sobre a mesa”, diz Campion.
Algumas pessoas estão perfeitamente confortáveis em estar perto de colegas de trabalho que bebem ou vão a eventos em bares. Mas outros podem não ser.
"Se você se sentir desencadeado por outras pessoas que bebem álcool, faça o que você precisa fazer para cuidar de si mesmo", diz Pomeranz. “Você pode fazer pausas frequentes da situação, se necessário, gastar seu tempo com outros colegas de trabalho que não bebem ou bebem minimamente, e deixar o evento mais cedo, se você não pode tolerar isso.” E, claro, você sempre pode escolha não ir a um evento completamente, desde que não seja obrigatório.
Encontre atividades e lugares que não exigem beber
Aproveite aqueles momentos durante o dia em que beber definitivamente não está envolvido para conhecer seus colegas de trabalho em um ambiente mais confortável. Vá em caminhadas da reunião, ou tome o café ou o almoço com colegas individuais.
Fora do escritório, há muitas outras opções para a união de equipes.
Ao participar de conferências, ele incentiva seus colegas a “ir e fazer algo divertido como karting ou algo que nos tire daquele ambiente de bar”, diz Lewis. Ou ele simplesmente sugere sair em um restaurante, onde a comida é igualmente o foco - e "onde mais ou menos se sente constrangido se ficar bêbado lá".
Muitas empresas também fornecem ligas esportivas e clubes para que os funcionários se juntem para se conhecerem. Mas se não há nada no lugar, “faça acontecer - comece sua própria coisa”, diz Foster. Junte um pequeno grupo que goste de ler e criar um clube do livro. Ou leve sua equipe para um desafio na sala de fuga. Ou, como fazemos no The Muse, reunir algumas pessoas em uma noite de sexta-feira para jogar jogos de tabuleiro no escritório.
A chave é encontrar algo que pareça um espaço seguro para todos, diz Campion: "Claro que as pessoas podem estar bebendo em algumas delas, mas não é o foco."
Pagar adiantado
Como alguém que sabe o que é ser um não-bebedor no trabalho, você tem o poder de mudar a cultura de sua empresa para ser mais inclusivo.
“As razões das pessoas para não beber são muito pessoais. Por isso, sempre dou às pessoas o mesmo respeito que espero conseguir ”, diz Foster. Isso significa que, assim como ele não gosta de pessoas intrigadas, ele não se aprofunda demais nos outros.
Muitas empresas também não pensam em organizar atividades em torno de quem não bebe, então, se você faz parte do comitê social de sua empresa ou conhece pessoas que são, “você pode ajudar a trazer mais algumas funções baseadas na atividade que don” Não gire em torno de beber ”, diz Campion.
Você pode se sentir sozinho em sua situação, mas pode se surpreender ao descobrir que os outros estão em um barco semelhante. Se alguma coisa, alguns colegas podem apreciar a oportunidade de conhecer seus companheiros de equipe sem álcool.
A verdade é que - e você sabe disso - só porque você não bebe não significa que você ainda não pode socializar e se relacionar com seus colegas de trabalho.
Se a contribuição desses funcionários não for suficiente para convencê-lo do contrário, lembre-se que 100% do tempo que passamos juntos no escritório é sem álcool (espero), e que o tempo pode ser tão valioso quanto um happy hour.
Principalmente, seja você mesmo e faça o que o deixa mais à vontade - as pessoas irão finalmente respeitá-lo e admirá-lo por isso.
